Inglés cotidiano sobre fitness

Le indica cuántas calorías quemó y cuántos vatios de energía produjo su trabajo.

Fitness Inglés

Acción de doble cabeza

Brazo Bend (Single Arm Bend)

Single Arm Bend Curl de Bíceps con un solo brazo

p>

Curlizaciones alternas con mancuernas

Curls de bíceps de pie (Curls de bíceps de pie)

Curl recurvo con un solo brazo Curl con un solo brazo Pull-ups de bíceps tipo pull-up

Con barra La flexión recurva consiste en sujetar la barra y doblar la cintura.

Extensión de tríceps en decúbito supino Extensión de brazos en decúbito supino

Extensión de tríceps, flexión y extensión de brazos en cuello

Extensión de tríceps sentado (extensión de tríceps Bend)

Pulldown de tríceps (tríceps hacia abajo)

Ejercicio de pecho

Fiyes con mancuernas Expansión de pecho con mancuernas

Máquina de presión en banco

Inclinar hacia arriba, inclinar la placa hacia arriba adelante

Pectorales cruzados

Pecho

Noticias de rechazo

Prensa tipo plataforma (press plano)

Banco inclinado press (press de pecho oblicuo)

Press de banca descendente Pec fly (aumento de pechos en mariposa)

Ampliación de pechos fly (mariposa))

Prens vertical de escritorio.

Ejercicios de hombros

Empuje DELT hacia abajo (polea alta)

Jersey de un brazo (un brazo tirado hacia adelante)

Levantamiento muerto

p>

Extensión deltoides DELT lateral

Elevación deltoides anterior (estiramiento deltoides)

Elevación lateral con polea de elevación lateral

Elevación frontal con mancuernas doble con mancuerna

Prensa detrás del cuello

Inclínate y levanta la mancuerna horizontalmente.

Triángulo trasero id f elevación lateral sentado elevación lateral con mancuerna sentado

Press militar sentado press de cuello sentado press de hombros (press de hombros)

Press alternado con mancuernas

Movimiento hacia atrás

Remo con mancuernas a un brazo

Remo de pie con un brazo (de pie con un brazo y tirando hacia atrás)

Remo sentado en medio ( sentado hacia atrás)

Remo inclinado inclinado sobre barra y remo

Remo sentado Remo sentado

Remo de pie (de pie pull-back)

Dominadas con agarre ancho (dominadas) (agarre vt. agarre, control, agarre

Dominadas con agarre ancho

espalda baja

Exceso de espalda (entrenamiento de flexión de los músculos de la espalda)

Máquina de trapecio

Encogimiento de hombros (tensión de los músculos de hombros y espalda al estar de pie)

Caminar erguido (tensión del músculo trapecio)

Ejercicios abdominales

Estiramiento abdominal (ejercicio de los músculos abdominales)

Estiramiento abdominal

Spinning abdominal contralateral en bicicleta

Flexión parcial abdominales, abdominales y elevaciones de rodillas (abdominales, elevaciones de rodillas y contracciones abdominales)

Sentadillas inclinadas, abdominales, abdominales, abdominales con rodillas flexionadas, abdominales ups

Pastor Preacher Incline Curl Chair Arm Bend (Preacher)

Flexiones

Sentadilla con barra de pasillo Barra paralela Flexión y extensión de brazos

Curl Doble las rodillas y tire del cuello, empuje hacia atrás/tumbado boca arriba, doble los brazos, tire hacia arriba

Ejercicios de brazos

Curls de muñeca con barra Rollos de muñeca con barra

Ejercicios de piernas

Elevación de pantorrilla (entrenamiento de gastrocnemio) entrenamiento de pantorrilla (pantorrilla, pantorrilla, pantorrilla) pantorrilla sentada (entrenamiento de gastrocnemio sentado)

Flexión de pierna flexión de pierna en decúbito prono extensión de pierna. extensión de piernas sentado

Elevación de rodillas, elevación de piernas, prensa de piernas, sentadilla hacker (extensión de muslos)

Sentadilla hacker, sentadilla hacker, tirón de pierna trasera, balanceo de piernas arrodillado

Elevación de pierna lateral

Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla

Estiramiento de piernas (Estiramiento de los músculos de la pierna delantera)

Flexión de piernas sentado (sentado) flexión de los músculos de las patas traseras)

Levantamiento de dedos (extensión de pantorrilla) levantamiento de dedos de talón

Patada interna del muslo (tensión interna de la pantorrilla)

Patada externa del muslo (tirón lateral de la pierna) )

Pierna tumbada flexionada (muslo doblado horizontalmente)

Patada de glúteo Levanta la pierna por encima del costado

El cangrejo se levanta y se agacha.

Doblado y retorcido.

Giro sentado Giro sentado

Flexión lateral

Giro lateral de rodilla, flexión circular de rodilla/flexión de rodilla, boca arriba y giro de cadera.

Entrenamiento con ejercicios

Entrenamiento de los músculos abdominales

Entrenamiento de hombros Entrenamiento de los músculos del hombro Entrenamiento de brazos Entrenamiento de los músculos del brazo Entrenamiento de piernas Entrenamiento de los músculos de las piernas.

Entrenamiento de los músculos del pecho y entrenamiento de los músculos de la espalda

Remo bajo (baja tensión)

Remo vertical (hacia arriba)

Jalón lateral

Arco de espalda, puente de espalda, hiperextensión de espalda, posición de cabra, torsión de tronco, rotación de carga, fila superior derecha de barras y dominadas verticales.

Ejercicios matutinos de flexión con carga de peso

Traducción del instrumento:

Máquina de entrenamiento de músculos abdominales

Dispositivo de entrenamiento de músculos abdominales

Cable Cruz-Instrumento Pájaro

Cable Remo-Equipo Remo

Mentonera-Dominadas

Manivela-Manivela Palanca Campana

Máquina de curl de bíceps

Máquina de pantorrilla sentada

Presión arterial alta - Presión arterial alta (¿Cómo entraste?)

Pierna opcional Extensión - Camilla de separación de piernas

Barra olímpica - Barra de campana olímpica (45 lbs.)

Banco de trabajo para press aéreo - Elevación - ¿Banco de trabajo inclinado?

PEC DEC - Máquina de sujeción del pecho

Preacher Curl - Taburete Preacher (para doblar)

Máquina de tracción hacia abajo - Máquina de tracción hacia abajo (no "basura", tracción algo de la espalda o tres cabezas)

Tabla de abdominales - Tabla de abdominales

Máquina Smith - Bastidor de entrenamiento Smith

Máquina de pantorrillas de pie -Standing Calf Máquina

Máquina de sentadillas-Máquina de sentadillas

Sentadilla de pie-Sentadilla de pie

Leg Bend-Leg Bend Back

Bicicleta estática - reclinada estacionaria bicicleta

T-row - T-row

Cinta de correr - cinta de correr

Máquina de entrenamiento elíptica - cinta de correr elíptica (De las que tienen asa). . . cinta de correr)