¿Qué debo hacer si no puedo dormir en una noche calurosa?

¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? Creo que muchos amigos se encontrarán con esta situación. Si sientes que no puedes dormir por la noche, ven conmigo para descubrir qué hacer si no puedes dormir por la noche. Espero que ayude a todos.

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1. Come algo de fruta antes de acostarte.

Cuando sufres de insomnio debido al calor nocturno, puedes comer algunas frutas antes de acostarte, como manzanas, plátanos, pomelos, azufaifas, etc. , estos son aptos para comer antes de acostarse. Pueden ayudar a aliviar la fatiga y ayudarle a conciliar el sueño más rápido. Si le preocupa que comer antes de acostarse sea malo para los dientes, también puede poner algunas frutas con una fragancia única sobre la almohada, como naranjas. Su fragancia puede favorecer el sueño y ayudarle a conciliar el sueño.

2. Haz buenos ajustes dietéticos

Hay muchos alimentos que son de gran ayuda para mejorar el insomnio. Si comes más de estos alimentos todos los días, también puede ayudar a mejorar el insomnio nocturno. Por ejemplo, la raíz de loto tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Comer más raíz de loto puede tratar el insomnio causado por el clima cálido; la azufaifa tiene un efecto sedante especial. Comer algunas azufaifas todos los días puede aliviar el insomnio. El agua azucarada puede inhibir la excitación de la corteza cerebral. Si tienes insomnio debido al calor, puedes beber un vaso de agua azucarada antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. El mijo también tiene los efectos de fortalecer el bazo, el estómago y el sueño. Beber gachas de mijo entre semana también puede mejorar los síntomas del insomnio causado por el clima cálido.

3. Desarrollar buenos hábitos de vida

Los buenos hábitos de vida son una buena forma de mejorar la calidad del sueño. Para mejorar el insomnio causado por el calor nocturno, es necesario seguir un horario regular, acostarse a tiempo, levantarse a tiempo, no quedarse despierto hasta tarde, descansar en la cama, beber menos alcohol, café, té fuerte y otras sustancias que sean Fácil de excitar el cuerpo humano. A través del reloj biológico del cuerpo, los síntomas del insomnio mejorarán naturalmente.

4. Ajusta tu mentalidad.

El insomnio provocado por el calor nocturno tiene mucho que ver con la propia regulación emocional. Si quieres mejorar los síntomas del insomnio, debes aprender a ajustar tu mentalidad, no aburrirte ni agitarte cuando suceden las cosas, afrontar las alegrías y las tristezas de la vida con calma, para que tu sueño no esté controlado por las emociones y no Sufrir de insomnio debido al calor.

Para los síntomas del insomnio provocados por sentir calor y sequedad por la noche, puedes ajustar tu dieta y hábitos diarios. Al llevar una dieta razonable, desarrollar hábitos de vida saludables y ajustar las emociones, los síntomas adversos del insomnio se pueden mejorar de forma natural.

¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? El primero es el fenómeno causado por la deficiencia de yin, la sequedad y el calor. El fuego interno excesivo puede provocar sequedad y afectar la calidad del sueño. En este momento, además de realizar más exámenes y aliviar la medicación, también es necesario ajustar algunos hábitos diarios para lograr mejores resultados. Un enfoque doble es más propicio para restaurar la salud y prevenir la recurrencia.

En segundo lugar, puedes ajustarlo mediante algunas medidas, como beber lentamente una cucharada de vinagre con agua tibia y tomar una cantidad adecuada con agua hervida de azufaifa para ayudar a conciliar el sueño. También puedes comer una manzana y un plátano antes de acostarte para aliviar la fatiga muscular. También puedes poner una naranja sobre la cama. El aroma de la naranja te ayudará a dormir. Todos estos métodos son buenos y vale la pena probarlos.

Es muy importante permanecer despierto en las noches calurosas. Otra cosa es ajustar tu mentalidad, no quedarte despierto hasta tarde, no abusar de tu cerebro. El ejercicio adecuado al aire libre es muy necesario para mejorar la inmunidad y mantenerse en forma. Ayuda a prevenir enfermedades y aliviar el sueño. También puedes probar los consejos presentados anteriormente, el efecto es notable.