No puedo dormir por la noche, ¿cómo puedo mejorarlo?

1. Antes de acostarte, puedes escuchar música relajante, hacer ejercicios, practicar yoga o dar un paseo para relajarte;

2. Masajea tu cuero cabelludo, sienes y plantas para relajar la tensión;

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3. Sí Toma un baño caliente o remoja tus pies en agua caliente para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la fatiga;

4. Puedes beber agua con miel o leche pura para ayudarte a dormir;

5. Puedes pensar en las cosas felices que sucedieron en el pasado reciente, planificar el horario de trabajo para el día siguiente;

6. Al acostarte, puedes cerrar las ventanas, ponerlas. Ponte un pijama cómodo y haz la cama como quieras;

7 Si no puedes dormir durante mucho tiempo, puedes tomar medicamentos que te ayuden a dormir, como Anshen Brain Budding Liquid o Alprazolam. .