Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - No puedo dormir por la noche, ¿cómo puedo mejorarlo?
No puedo dormir por la noche, ¿cómo puedo mejorarlo?
1. Antes de acostarte, puedes escuchar música relajante, hacer ejercicios, practicar yoga o dar un paseo para relajarte;
2. Masajea tu cuero cabelludo, sienes y plantas para relajar la tensión;
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3. Sí Toma un baño caliente o remoja tus pies en agua caliente para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la fatiga;
4. Puedes beber agua con miel o leche pura para ayudarte a dormir;
5. Puedes pensar en las cosas felices que sucedieron en el pasado reciente, planificar el horario de trabajo para el día siguiente;
6. Al acostarte, puedes cerrar las ventanas, ponerlas. Ponte un pijama cómodo y haz la cama como quieras;
7 Si no puedes dormir durante mucho tiempo, puedes tomar medicamentos que te ayuden a dormir, como Anshen Brain Budding Liquid o Alprazolam. .