¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado antienvejecimiento?
Aliviar la presión muscular puede ayudar a evitar la aparición de líneas de expresión (tocar la piel con las manos puede distraer eficazmente la atención de la conducción nerviosa, relajando así los músculos y evitando la aparición de líneas de expresión). líneas)
2. Duerme lo suficiente
El sueño es un momento crítico para que la piel se repare todos los días. El sueño también puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen. > (Puedes ver la foto. Registra el estado de tu piel cuando te levantas, cuando sales del trabajo y cuando te quedas despierto hasta tarde, y podrás comparar claramente las líneas de tu piel cuando estás cansado. Las líneas causadas por la fatiga se puede mejorar después de dormir lo suficiente)
Cinco alimentos pueden ayudar para dormir:
Leche: La leche contiene dos sustancias hipnóticas, que tienen efectos anestésicos y analgésicos similares al opio, produciendo. las personas se sienten cómodas en todo el cuerpo y ayudan a aliviar la fatiga y conciliar el sueño.
Mijo: Entre todos los cereales, el mijo contiene la mayor cantidad de triptófano. Además, el mijo contiene mucho almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después. comer puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.
Nueces: clínicamente, se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que a menudo se usan para tratar síntomas como la neurastenia. , insomnio, olvido y ensoñación. La forma específica de comerlas es mezclarlas con semillas de sésamo negro y machacarlas hasta formar una pasta. Tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy evidente. : Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales y tener un efecto calmante.
Además, los dátiles, la miel, el vinagre y las semillas integrales. El pan de trigo también son alimentos que pueden ayudarte a dormir.
3. Limpia tu piel suavemente todos los días. Evita tirar excesivamente de la piel. Se recomienda utilizar las yemas de los dedos del dedo medio y anular. sobrecargar la piel.
4. Masajear las zonas donde son propensas a aparecer las líneas de expresión.
Para evitar la aparición de líneas de expresión, puedes proporcionar masajes oportunos en las zonas donde. Las líneas de expresión son propensas a aparecer en la piel (como cejas, ojos, comisuras de la boca, etc.).
Paso uno: después de aplicar la loción en las mejillas, use el dedo índice para frotar el medio. dedo y anular en forma de espiral de abajo hacia arriba. Deja que tu rostro se relaje por completo.
Paso 3: Utilice las puntas de los dedos índice y medio para masajear desde el puente de la nariz a lo largo de las mejillas hasta la parte superior de las orejas. Mantenga durante 10 segundos, luego masajee hacia atrás en la dirección opuesta. Puedes extender el dedo medio alrededor de la nariz y frotar suavemente los lados de arriba a abajo.
Paso 2: Luego, comenzando desde la mandíbula, use los dedos índice y medio para presionar y masajear suavemente hacia arriba y sujetar ligeramente el pañuelo facial al lóbulo de la oreja. Esta acción debe repetirse 5 veces.
Paso 4: Utiliza tus dedos índice y medio para hacer un gesto de victoria en forma de "V". Cierra los ojos y masajea suavemente hacia adelante y hacia atrás con las yemas de los dedos. Esto ayuda a eliminar las bolsas de los ojos.
Paso 5: Según el ancho de la frente, utilice tres o cuatro dedos para masajear suavemente la frente hacia adelante y hacia atrás. Masajear lentamente de una sien a la otra. Esto puede ayudarte eficazmente a limpiar el exceso de textura en tu rostro.
5. Consume más alimentos con efectos antioxidantes.
Como vitaminas C y E, polifenoles del té verde, polifenoles de la uva, etc.
Todos contienen ingredientes antioxidantes, para que puedas comer más frutas. Debido a que los polifenoles de la uva existen en las semillas de la uva, se recomienda que, al comer uvas, se pueda beber jugo de uva y exprimir el jugo junto con las semillas de la uva para absorber eficazmente los polifenoles de la uva.
6. Reducir la formación de peróxidos
Los peróxidos son la principal causa de los radicales libres, si se pueden evitar en la medida de lo posible, pueden prevenir eficazmente la oxidación celular. Si fumas menos y comes menos alimentos fritos, podrás evitar eficazmente la formación de peróxidos en el cuerpo.
7. Presta atención a la hidratación en todo momento
Ingiere 2000ml de agua todos los días, y lleva contigo en todo momento productos hidratantes para reponerlos a tiempo y evitar la piel seca y fina. pauta. Consejos humectantes: Puedes usar una mascarilla de papel empapada en loción para hacer una mascarilla humectante de cinco minutos.
Exfoliar adecuadamente
Exfoliar adecuadamente según el estado de tu piel. La exfoliación no tiene por qué ser necesariamente exfoliante, pero puede realizarse localmente. Aquí tienes una forma sencilla de saber cuándo y dónde debes exfoliar: cuando la piel del rostro se vuelve áspera, los poros se vuelven visibles y aparecen brotes, eso es un signo de exfoliación.
Consejo: Aunque la exfoliación puede refrescar instantáneamente la piel y ayudar a que los ingredientes para el cuidado de la piel se absorban mejor, en muchos casos, la exfoliación también puede empeorar mucho la piel. No todos los tipos de piel son aptos para una exfoliación regular:
El primer tipo de piel suave no requiere exfoliación.
El segundo tipo de piel frágil no se puede exfoliar, como la piel con acné y la piel enrojecida.
La tercera categoría es la piel que ha sido exfoliada pero que ya no se exfolia, como la piel que ha utilizado lociones especiales o productos blanqueadores con funciones exfoliantes.
9. Protege tu piel del sol.
Cuando estés al aire libre, intenta evitar exponer tu piel al sol. Lo mejor es dar dos pasos más cuando vaya a un lugar sombreado, intentar elegir ropa protectora y aplicar protector solar cuando la ropa no pueda cubrirlo.
10. Evite rascarse la piel
Cuando la piel parezca incómoda, debe evitar rascarse con los dedos, ya que estas acciones pueden dañar fácilmente la estructura tisular de la piel y causar daños en la piel. relajación, e incluso dejar cicatriz inferior.
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