Vídeo del método de atención sanitaria más perezoso
Como personas de mediana edad, debemos empezar a prestar atención a la atención médica y cuidar bien de nuestros cuerpos, para que podamos sobrevivir con seguridad a este "período de alto riesgo" de la vida y vivir una larga y larga vida. vida sana. ¿Cómo deberían mantener su salud las personas de mediana edad?
Después de los 45 años, entramos en el "período de alto riesgo" de la vida. Las personas de mediana edad tienen en cuenta que "uno es diligente, dos es perezoso y tres no es codicioso".
1 Diligencia: Deportes diligentes
Personas Después de la mediana edad, se debe evitar sentarse durante largos períodos de tiempo y hacer ejercicio con regularidad. Dependiendo de su condición física, puede ser mejor elegir métodos de ejercicio adecuados, porque poder tomar el sol adecuadamente al aire libre puede promover la síntesis de vitamina D en personas de mediana edad, lo que puede prevenir la osteoporosis y mejorar la inmunidad. La vista exterior es amplia y el aire fresco, lo que resulta muy beneficioso para la salud.
2 Perezoso: Demasiado vago para enojarse
Después de los 45 años, las personas básicamente pueden vivir una vida transparente. Dado que nada es más importante que la buena salud, es posible que no quieras tomártelo todo en serio y ser demasiado vago para enojarte. Si te mantienes de buen humor y feliz, tu cuerpo estará naturalmente sano y será menos probable que sufras enfermedades. Las personas que son demasiado perezosas para enojarse después de los 45 años tienen más probabilidades de vivir más.
2 Perezoso: No seas demasiado perezoso para comer más.
A partir de los 45 años, debido a que la función gastrointestinal no es tan buena como antes, la capacidad metabólica comenzará a deteriorarse. Incluso si tu boca todavía está "erguida", debes aprender a controlarla. No quiero comerlo todo. Debes aprender a evitar comer algunos alimentos que aumentarán la carga sobre tu cuerpo y afectarán tu salud, y no comer demasiado en cada comida. Las personas que son demasiado perezosas para comer más estarán más sanas.
3 No seas codicioso: No seas codicioso por la carne
Muchas personas prefieren comer carne, pero después de la mediana edad, es necesario controlar su consumo de carne y no No coma demasiada carne. Tenga cuidado con su selección de carne. Las carnes grasas y rojas no son buenas para la salud, así que cómelas menos. Pescado, pollo, etc. Es más adecuado para comer. No coma demasiada carne, pero sí una mezcla razonable de carne y verduras.
3. No codicioso: no codicioso de vino.
Muchas personas en la vida tienen el hábito de beber. Beber con regularidad es perjudicial para su salud. Después de la mediana edad, las funciones hepática y renal de las personas disminuirán, y su capacidad para metabolizar el alcohol también disminuirá. Si todavía beben demasiado, puede tener un gran impacto. Por lo tanto, las personas mayores de mediana edad deben dejar de ser adictas al alcohol y dejarlo.
3 No codicioso: No codicioso.
Trasvelar es un hábito de muchas personas. Los jóvenes suelen quedarse despiertos hasta tarde, pero mientras lo recuperen, todavía tendrán suficiente energía. Sin embargo, las personas mayores de mediana edad ya no son aptas para quedarse despiertas hasta tarde. La fatiga de quedarse despierto hasta tarde a la vez puede no durar unos días, porque quedarse despierto hasta tarde traerá mucha carga y daño al cuerpo. Por lo tanto, las personas mayores de mediana edad no deben llegar demasiado tarde, acostarse y levantarse temprano y mantener un horario regular.
Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable, pero no todo el mundo puede sobrevivir fácilmente al "período de alto riesgo" de la vida. Sólo si llevamos un estilo de vida saludable durante mucho tiempo podremos lograr una mejor salud y disfrutar de una vida mejor. Espero que te pase lo mismo.
¡Te deseo mucha salud!