¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento de fuerza en términos de pérdida de peso real? ¿Cómo usarlo apropiadamente?
El ejercicio anaeróbico se refiere más bien a algún entrenamiento de fuerza muscular, como abdominales, flexiones, dominadas y algunos equipos específicos de gimnasio. Es un ejercicio detallado para los músculos de varias partes del cuerpo. Se trata más de fortalecer nuestros músculos. Obtiene el resultado del consumo de una bola de masa de arroz mediante una ráfaga de energía en un corto período de tiempo, pero esto es a corto plazo. No es como una carrera de larga distancia. Podemos correr durante media hora o incluso una hora. Un entrenamiento frecuente de fuerza muscular, una serie de 20 o 15, y luego hacer 5 o 6 series todos los días es básicamente suficiente. Demasiado puede tener el efecto contrario.
De hecho, lo más ideal para perder peso es hacer primero entrenamiento anaeróbico, y luego hacer entrenamiento aeróbico, porque el ejercicio anaeróbico lo consume, lo que significa que estos ejercicios musculares lo consumen más intensamente y son más propensos a perder peso. Para consumirnos Para reducir el glucógeno en tu cuerpo, puedes tomar un descanso adecuado y luego esperar hasta que el glucógeno esté casi agotado antes de volver a correr. Lo que se consume en este momento es la grasa del cuerpo, que puede tener un rápido efecto quemagrasas.
Y si primero hacemos entrenamiento de ejercicio aeróbico, es decir correr primero, provocará el consumo de glucógeno en nuestro cuerpo, luego cuando el consumo es casi el mismo, la gente normal corre un poco más. Media hora y no corremos. Si entrenas los músculos en este momento, los músculos no tendrán fuerza. Normalmente podemos levantar 60 kilogramos, pero ahora puede resultar difícil correr incluso 40 kilogramos, porque nuestras bolas de masa se han agotado y los músculos y las actividades del cuerpo necesitan glucógeno como apoyo energético.