La mañana es un buen momento para nutrir el estómago. A la hora de desayunar dos tipos de alimentos, presta atención a tres detalles para mejorar la motilidad gástrica.

El estómago y los intestinos son los protagonistas en el sistema digestivo. Una dieta irregular frecuente causará daños indelebles al tracto gastrointestinal, incluso inducirá enfermedades gastrointestinales, agravará las úlceras gástricas, afectará la digestión y la absorción y provocará desnutrición. Después de levantarse por la mañana, el estómago y los intestinos se despertarán gradualmente. Prestar más atención a la dieta puede mejorar la función gastrointestinal y mejorar la capacidad de digestión y absorción.

Comer dos o más alimentos en el desayuno “reconfortará” tu estómago.

Gachas de mijo y calabaza

A muchos amigos les gusta tomar gachas en el desayuno, porque las gachas son más fáciles de digerir que los palitos de masa fritos, el arroz frito, las tortitas y otros alimentos que. Acaba de despertarse del sueño y la digestión es menos estresante. Sin embargo, también es necesario el tipo de papilla. Aunque las gachas de arroz blanco son fáciles de digerir, su nutrición es relativamente simple y también afectará la estabilidad del azúcar en sangre.

Como todos sabemos, el mijo tiene mayor valor nutricional que el arroz y es más nutritivo. Muchas personas que tienen problemas gastrointestinales graves y que acaban de recuperarse de una enfermedad grave optarán por beber gachas de mijo para nutrir su organismo. La calabaza, por otro lado, es un conocido alimento nutritivo para el estómago. Aunque a algunos amigos les resulta problemático cocinar, por el bien de la salud gastrointestinal, les aconsejo que no sean perezosos. Tanto la calabaza como el mijo contienen sustancias que pueden proteger la mucosa gástrica. Consumirlos en el desayuno puede fortalecer y proteger el estómago y mejorar la motilidad gástrica.

Leche

No sé si os habéis dado cuenta de que después de la pubertad, muchos amigos ya no toman leche. De hecho, el valor de la leche no es sólo complementar el calcio, sino también nutrir el estómago. No importa cuál sea tu edad, debes asegurar la ingesta de un vaso de leche todos los días, que no sólo puede complementar proteínas, calcio, vitaminas, grasas, etc. , también puede proteger la mucosa gástrica y mejorar la calidad del sueño.

Las personas con problemas gastrointestinales graves no pueden beber leche de una sola vez o inmediatamente antes o después de una comida, de lo contrario afectará la función digestiva del jugo gástrico. La leche a temperatura ambiente en invierno está fría y se puede calentar ligeramente antes de beberla. Es menos probable que cause irritación en el tracto gastrointestinal.

Las personas con estómagos débiles deben prestar atención a tres detalles a la hora de desayunar.

Desayuna a tiempo

Aunque algunos amigos también insisten en el hábito de desayunar, la hora del desayuno suele cambiar. Se levantan temprano y comen temprano, se levantan tarde y comen tarde, y desayunan y almuerzan juntos cuando no tienen tiempo. De hecho, este hábito es muy perjudicial para el estómago. Los horarios regulares de comida pueden permitir que el estómago secrete adecuadamente jugo gástrico y promueva la digestión y absorción de los alimentos.

Masticar lentamente al comer.

Algunos amigos tienen problemas estomacales, principalmente porque son demasiado impacientes a la hora de comer, y muchas veces terminan la comida en menos de diez minutos. Como resultado, la mayor parte de la presión digestiva recae sobre el estómago y el exceso de trabajo a largo plazo es propenso a causar problemas. Y si los residuos de comida son demasiado grandes, también desgastarán la pared del estómago y la mucosa gástrica, lo que eventualmente provocará enfermedades gástricas. Espero que todos puedan controlar el tiempo de sus comidas y comer cada comida con paciencia.

Dieta ligera

Algunos amigos tienen un sabor fuerte a partir del desayuno. En realidad, no es apropiado comer pepinillos encurtidos con gachas de avena, pasteles de mano, huevos de pato salados, panqueques, palitos de masa fritos y otros alimentos por la mañana, porque estos alimentos suelen ser grasosos y salados y, si se comen con regularidad, supondrán una gran carga para la salud. el tracto gastrointestinal. Elige por la mañana algunos alimentos ligeros, más adecuados para nutrir el estómago, como huevos cocidos, frutas, gachas de mijo, leche de soja, leche, etc. , todas estas son buenas opciones.

Resumen: Todo el mundo quiere tener un estómago sano, pero la salud del estómago no está determinada por la suerte, sino por nuestros hábitos de vida y alimentación. Espero que todos presten atención a sus hábitos alimenticios, no se salten el desayuno y no desayunen al azar. Sólo con una alimentación adecuada y unos hábitos alimentarios correctos se puede proteger la salud del tracto gastrointestinal.