Últimamente me he quedado despierto hasta tarde, lo que me ha provocado un estreñimiento severo. ¿Hay alguna forma de solucionarlo lo antes posible?

Cambia tus hábitos alimenticios: aumenta la ingesta de fibra dietética, como apio, espinacas, espinacas, naranjas, manzanas, pitaya y otras frutas ricas en fibra. y verduras, al tiempo que se reduce la harina de arroz pulida y la ingesta de alimentos ricos en grasas, sal y azúcar. También es importante beber mucha agua para evitar las heces secas.

Aumentar la cantidad de ejercicio: El ejercicio puede acelerar la digestión, estimular la motilidad gastrointestinal, facilitar la eliminación de desechos y aliviar el estreñimiento. Puedes probar algunos ejercicios sencillos, como patear y doblar las piernas, o hacer abdominales y giros corporales, para promover la peristalsis intestinal.

Desarrolla un buen hábito de defecar con regularidad: incluso si no tienes ganas de defecar por la mañana, puedes ir al baño y ponerte en cuclillas. Con el tiempo, tu cerebro ha aceptado este hábito y sentirás la sensación de defecar.

Masajear el estómago: normalmente puedes masajear el estómago de arriba a abajo o en el sentido de las agujas del reloj, lo que tendrá un buen efecto de mejora.

Tratamiento farmacológico: Si el estreñimiento es severo y no puede aliviarse bien con las condiciones anteriores, se pueden utilizar medicamentos para aliviar el estreñimiento, como Kaiselu, parafina líquida, etc.

Concentrar la defecación: Intenta evitar distracciones y centrarte en la defecación.

Tratamiento con medicina tradicional china: Se puede acudir al hospital a consultar a un médico y recetarle alguna medicina tradicional china para aliviarlo.

Si los métodos anteriores no pueden aliviar eficazmente el estreñimiento, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo. Además, tenga cuidado de no abusar de productos como los laxantes.