Cómo mantener la salud en primavera, consejos para mantener la salud en primavera

1. Llevar una dieta ligera y regular: no es aconsejable ingerir alimentos picantes y grasosos. Debido a que el fuego del hígado es fuerte en primavera, los alimentos picantes e irritantes agravarán el fuego del hígado, así que trate de llevar una dieta lo más ligera posible, preste atención al desayuno y trate de comer con regularidad. Los hábitos alimentarios irregulares pueden provocar trastornos físicos.

2. Coma más frutas y verduras de temporada: debido a que hay menos frutas y verduras en invierno, una dieta de este tipo durante mucho tiempo provocará una falta de vitaminas y oligoelementos en el cuerpo. Por lo tanto, conviene reponerlo lo antes posible en primavera. La dieta debe basarse en verduras, como brotes de bambú de temporada, puerros, espinacas y hongos como hongos, setas y setas shiitake, que pueden ayudar a complementar las vitaminas y oligoelementos. En cuanto a las frutas, puedes comer más manzanas, peras, piñas, fresas y kiwis.

3. Preste atención a los métodos de cocción de los alimentos: trate de elegir métodos de cocción al vapor, hervido y guisado, que sean más propicios para el aporte nutricional, y utilice menos métodos de fritura y fritura.

4. Coma alimentos menos ácidos: Comer alimentos ácidos en primavera no favorece el crecimiento del yang qi y el qi del hígado es más fuerte. No es adecuado comer demasiados alimentos ácidos. alimentos dulces de forma adecuada. Preste más atención a su dieta.

En segundo lugar, el ejercicio

Debido a la mala inmunidad del cuerpo humano en primavera, es necesario reforzar el ejercicio para favorecer el metabolismo, pero también debemos prestar atención a la cantidad adecuada. El ejercicio excesivo debilitará el cuerpo y no favorece la salud. Por tanto, es importante dominar la cantidad adecuada de ejercicio.

1. Trate de no hacer ejercicios matutinos: la calidad del aire es relativamente mala en las mañanas de primavera y los ejercicios matutinos pueden causar fácilmente enfermedades respiratorias. Al mismo tiempo, después de una noche de descanso por la mañana, varios órganos acaban de recuperarse, por lo que no conviene hacer mucho ejercicio extenuante.

2. Calienta antes del ejercicio: Dado que la temperatura en primavera todavía es relativamente baja y el cuerpo está en estado de contracción, el movimiento brusco puede provocar fácilmente torceduras y esguinces. Así que asegúrese de calentar primero y ajustar completamente su condición física.

3. Elige ejercicio más suave: El ejercicio demasiado intenso aumentará la carga física a principios de primavera, así que intenta hacer algún ejercicio más suave, como yoga, aeróbic, jogging, natación, ciclismo, montañismo, etc. .

4. Presta atención a la protección contra el viento y el frío: el clima en primavera es cambiante y ventoso. Trate de evitar hacer ejercicio con vientos fuertes, que le provocarán dificultades respiratorias pero no tendrán el efecto correspondiente.

En tercer lugar, descansar

La gente está cansada principalmente porque no pueden descansar. El cuerpo tiene sus propios ciclos. Al igual que las estaciones, la mayoría de la gente tiene sueño en primavera. Así que elige una forma de descansar que se adapte a los cambios de estación.

1. Trabaja y descansa regularmente: El cuerpo es propenso a fatigarse en primavera, así que intenta tener un horario regular de trabajo y descanso. De las 11 de la noche a la 1 de la mañana es el momento de la desintoxicación del hígado, así que trate de acostarse antes de las 11 en punto.

2. Aumentar la pausa para el almuerzo: Tomar una pausa para el almuerzo puede ayudar a que el cuerpo se recupere más rápido, pero la pausa para el almuerzo no debe ser demasiado larga y no irse a la cama inmediatamente después de comer.

La atención sanitaria primaveral no sólo debe centrarse en los aspectos anteriores, sino también prestar atención a la regulación de los cambios psicológicos. No te enojes ni te frustres. Las emociones negativas pueden conducir fácilmente a una ira excesiva, lo que no es bueno para la salud. Mantenga una mente tranquila para descubrir y disfrutar la belleza de la vida.