¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga? ¿Qué efecto de pérdida de peso es mejor?
¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga?
1. Tanto el yoga como el pilates combinan estiramiento y respiración, por lo que tienen un aspecto similar. Pero, de hecho, existen algunas diferencias entre los dos. En comparación con el yoga, Pilates se mueve más rápido y cada movimiento dura menos tiempo.
2. Los métodos de respiración de Pilates y yoga son diferentes. El método de respiración de Pilates solo requiere concentrarse en la posición del pecho, permitiendo que los lados frontal y posterior del pecho se agranden a través de la respiración, manteniendo la cintura intacta. El método de respiración del yoga consiste en mantenerla en el abdomen, por lo que la diferencia entre Pilates y yoga radica en el movimiento y la respiración.
¿Cuál es mejor para adelgazar, Pilates o yoga?
Tanto el Pilates como el yoga tienen el efecto de perder peso, pero en cuanto a cuál es mejor, creo que es el Pilates. Debido a que Pilates incorpora más estiramientos, la frecuencia de los movimientos es más rápida que la del yoga. Al practicar Pilates es necesario resistir mucha resistencia física, lo que consume muchas más calorías que el yoga. Hacer Pilates durante 30 minutos puede quemar al menos 300 calorías, por lo que Pilates es una buena opción para quienes quieren perder peso.
Aunque el yoga incluye muchas posturas, y diferentes posturas pueden ejercitar partes específicas del cuerpo, también pueden quemar el calor corporal, masajear las glándulas corporales y promover el metabolismo. El efecto de pérdida de peso del yoga no es tan bueno como el del Pilates, pero el yoga es más adecuado para cultivar el cuerpo y mejorar el temperamento y la belleza física.
¿A qué debes prestar atención al practicar Pilates?
1. La práctica de Pilates se realiza básicamente sobre la colchoneta. ¡Lo mejor es usar ropa que favorezca el movimiento y quitarse los zapatos y los calcetines! Los principiantes pueden practicar Pilates dos o tres veces por semana, pero no con demasiada frecuencia.
2. La profundidad de la respiración no debe ser demasiado fuerte. Los ejercicios de Pilates deben ser acordes con la velocidad de la respiración y no se debe contener la respiración. Exhalar durante el ejercicio e inhalar durante el descanso puede ayudar a relajar los músculos.
3. No comer dos horas antes y después del ejercicio. Los amigos que practican Pilates deberían prestar atención a esto. Por lo tanto, lo mejor es practicar Pilates dos horas después de una comida, ¡y después no se puede comer!
4. Bebe menos agua durante la práctica de Pilates. Puedes beberlo, pero es mejor beber menos cantidad y lentamente. Además, no bebas agua fría, ya que estimulará tu corazón.
Beneficios de practicar Pilates
Pilates no requiere mucha práctica para conseguir una figura vertiginosa, mejorar la postura, potenciar la flexibilidad y la agilidad y aliviar los dolores de espalda provocados. .