¿Cuáles son algunos consejos de salud para evitar que las manos y los pies se enfríen en invierno?
En otoño e invierno, a menudo escucho a mis amigos decir: "Siempre tengo los pies fríos". ¿Cuáles son los peligros? ¿Cómo mejorar las manos y los pies fríos? Si es causada por una enfermedad, naturalmente la enfermedad debe tratarse primero. Para el frío de manos y pies causado por causas no patológicas, debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria y comenzar rápidamente con el ejercicio, la dieta, la dieta medicinal, el baño, los masajes... Naturalmente, nuestras extremidades estarán calientes y nuestra cara sonrosada. .
Primero: Ser diligente en el ejercicio y cortarse las manos. Los amigos se levantan temprano por la mañana para hacer ejercicio. Caminar es la mejor opción. Avanza a una velocidad que sea más rápida que caminar y más lenta que correr, y camina durante 30 minutos con las manos temblorosas para promover la circulación sanguínea. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran por la mañana, tendrás más energía durante todo el día. Si no eres propenso a resfriarte, también puedes intentar simplemente subir escaleras y saltar en el lugar durante 20 minutos. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie, caminar, pisar y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando, lo que ayudará a la circulación sanguínea.
2: Complementar la vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, lo que es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida.
Tres: Comer más alimentos que contengan niacina es de gran ayuda para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se enrojecerá y arderá. La niacina es abundante en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos de trigo integral, las semillas de sésamo, los champiñones, los cacahuetes, los frijoles mungos y el café.
Cuarto: Comer más frutos secos y alimentos con zanahoria para mantener el calor, como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc. Verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. Las frutas, como los albaricoques, melocotones, papayas, etc., son las mejores opciones para tu dieta. Otros, como la carne de res y de cordero, los mariscos, los cuatro dioses, el arroz glutinoso, el arroz integral, la soja, el tofu, el sésamo, el azúcar moreno, etc., son alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deberían consumir más. Las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
Cinco: Cultivar el hábito de comer comida picante. Las especias picantes como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, las chalotas y el curry pueden favorecer la circulación sanguínea. Cuando siga su dieta habitual, cómelos juntos, como agregar salsa de chile a los fideos fritos y a los fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más chile; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchas especias.
Seis: Hay muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, la raíz de Codonopsis, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el Bei Haijiao, la asta de venado, la seda de conejo, la Morinda. officinalis, canela, cistanche deserticola, curculigo, canela, ramita de casia, efedra, jengibre seco, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. , ya sea haciendo té o decocción.
Siete: No tengas demasiada hambre, no tengas un eclipse parcial ni pierdas peso en exceso. Permite que su cuerpo almacene la cantidad adecuada de grasa, lo que ayuda a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
Ocho: Tome la medicina tradicional china. La medicina tradicional china también tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos.
Nueve: Manténgase abrigado. No uses ropa menos abrigada porque amas la belleza o tienes miedo de que se rían de ti por usar demasiada. En climas fríos se deben utilizar diversas medidas de aislamiento térmico, como abrigos, gorros de lana, guantes, bufandas, mascarillas, batas sanitarias, calcetines, etc. Antes de quitarte el abrigo, debes asegurarte de que hace más calor. No se quite la ropa abrigada inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o fiebre después de la actividad. También evite usar ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines de lana abrigados para ayudar a proteger tus pies del frío. Ojo, si tus pies pierden temperatura será difícil conciliar el sueño.
Diez: Remojar las manos y los pies en agua caliente antes de acostarse también puede favorecer la circulación sanguínea periférica y ayudar a conciliar el sueño. Después de remojar tus pies, no olvides secarlos inmediatamente con una toalla y ponerte calcetines calientes.