Comer temprano, comer bien, comer bien y comer tarde, o comer temprano, comer bien y comer tarde.
No estar lleno en la cena
La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud". Si come una cena demasiado completa, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo intenso continuará transmitiéndose al cerebro, lo que provocará que las personas tengan insomnio y ensoñaciones con el tiempo. neurastenia y otras enfermedades. Comer en exceso a largo plazo en personas de mediana edad estimula repetidamente la secreción de grandes cantidades de insulina, lo que a menudo aumenta la carga sobre las células B de insulina y conduce a su falla, induciendo así diabetes. Al mismo tiempo, si come demasiado en la cena, algunas proteínas no se pueden digerir ni absorber. Bajo la acción de las bacterias intestinales, se producen sustancias tóxicas. Además, la peristalsis intestinal se ralentiza durante el sueño, lo que prolonga relativamente el tiempo de residencia de estas sustancias en el intestino, lo que puede provocar cáncer colorrectal.
La cena no es demasiado dulce.
No es aconsejable ingerir dulces con frecuencia después de las comidas o cenas. El azúcar se puede descomponer en fructosa y glucosa después de la digestión, que se convierten en energía y grasa, respectivamente, después de ser absorbidas por el cuerpo. Debido a que las personas hacen menos ejercicio después de la cena y el ejercicio puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, comer demasiados dulces en la cena acumulará grasa en el cuerpo, lo que hará que las personas ganen peso con el tiempo.
La cena no es demasiado tarde.
No cenes demasiado tarde, de lo contrario sufrirás fácilmente cálculos uretrales. Muchas personas cenan porque trabajan hasta muy tarde y se acuestan poco después de comer. Cuando las personas duermen, el flujo sanguíneo se ralentiza y la excreción urinaria también disminuye. Las sales de calcio de la dieta no sólo son absorbidas por el organismo, sino que el resto debe excretarse a través de la orina.
Según las mediciones, el pico de micción suele ser de cuatro a cinco horas después de una comida. Si la cena es demasiado tarde, el pico de micción se retrasará hasta la medianoche o incluso temprano en la mañana. En este momento, las personas duermen profundamente y a menudo no se levantan para orinar, lo que provoca que las sales de calcio y la orina en alta concentración permanezcan en la uretra, combinándose con el ácido úrico para formar oxalato de calcio. Cuando la concentración de oxalato de calcio es alta, los cristales pueden precipitar a la temperatura corporal normal y la precipitación se acumula para formar cálculos.
Por lo que además de beber más agua, también conviene cenar lo antes posible para adelantar el pico de excreción tras las comidas. Lo mejor es acostarse después de orinar una vez.