La perfecta línea defensiva de Yang Liping sorprendió a un grupo de chicas de 20 años. ¿Cómo puedo hacer ejercicio para tener la misma espalda hermosa?

Hablando de Yang Liping, como todos sabemos, ella es una bailarina muy seria y responsable que se ha dedicado a la carrera de danza. Como todos sabemos, ella tiene exigencias muy altas para sí misma y es muy buena manejando su figura. Después de todo, ella es bailarina, por lo que se puede decir que su figura es realmente perfecta.

La perfecta línea defensiva de Yang Liping sorprendió a un grupo de chicas de 20 años. Muchas personas también quieren tener una espalda hermosa como Yang Liping, pero no siempre saben cómo tenerla. De hecho, siempre que utilices los siguientes métodos, podrás tener una espalda tan hermosa como la de Yang Liping.

Método

Cuando el avión despega, la parte delantera del cuerpo del avión queda plana sobre la alfombra de práctica. Debes comprar la alfombra de práctica tú mismo. Sostén la parte posterior de tu cabeza con ambas manos. Es mejor que alguien te ayude a sostener tus piernas. Luego usa la espalda y el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo y luego baja y practica una y otra vez.

Compre una pulsera, cuélguela en el aire, acuéstese sobre la colchoneta de ejercicios frente a su cuerpo, sosténgala con ambas manos y estírela hacia arriba y hacia abajo utilizando la fuerza de su espalda y abdomen para hacer ejercicio. tu espalda.

Realiza ejercicios de expansión de espalda en la colchoneta de ejercicios, arquea las piernas, cierra los puños con ambas manos, estírate hacia afuera y practica masajes de adelante hacia atrás en los músculos de la espalda, lo que tiene cierto efecto en embellecer tu espalda.

Párate con la espalda naturalmente apoyada en la pared, presta atención a la parte posterior de la cabeza y los talones contra la pared, mantén el cuello relajado e intenta enderezar las líneas del cuerpo.

Pon las manos contra la pared, inclínate hacia adelante y mantén los brazos paralelos al suelo. Luego, apriete la espalda, apriete los músculos abdominales, baje lentamente la altura de su cuerpo, trate de mantenerlo lo más bajo posible durante 10 segundos y luego empuje lentamente su cuerpo hacia la posición original. Haz al menos 15 flexiones verticales cada vez y trata de practicar todos los días.

No sólo ejercicios de espalda, sino también un procedimiento necesario para que las niñas pierdan grasa y tengan una espalda bonita. Siempre que controles tu dieta adecuadamente y te asegures de cumplir con los requisitos y estándares de práctica todos los días, poco a poco tendrás una espalda tan hermosa como la de Yang Liping.