Hacer ejercicio antes del desayuno o por la noche tiene un buen efecto de pérdida de peso

Tradicionalmente se cree que "caminar después de comer ayuda a la digestión". Caminar después de una comida ciertamente puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, pero el ejercicio intenso después de una comida no es apropiado. Los expertos en medicina deportiva moderna han descubierto que lo más apropiado es programar un tiempo de ejercicio antes de las comidas.

Los médicos han confirmado mediante pruebas que hacer ejercicio antes de las comidas puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Después de que se detiene el ejercicio, la tasa metabólica todavía se encuentra en un nivel alto y continuará consumiendo calorías en el cuerpo. Además, hacer ejercicio antes de las comidas también puede reducir el almacenamiento de glucógeno, de modo que los alimentos ingeridos se convierten en azúcar y el cuerpo los consume, lo que hace que sea menos probable que se convierta en grasa y se almacene en el cuerpo.

Debe haber un cierto intervalo entre las comidas después del ejercicio. Debido a que durante el ejercicio, una gran cantidad de sangre fluye a los músculos involucrados en el ejercicio, los vasos sanguíneos del estómago, los intestinos y otros órganos están en un estado relativamente contraído, y la función de digestión y absorción también se inhibe, debilitando la capacidad digestiva. Además, durante el ejercicio, se excitan los nervios simpáticos y la secreción de adrenalina aumenta considerablemente, lo que también puede debilitar la peristalsis del tracto gastrointestinal y reducir en gran medida la secreción de las glándulas digestivas.