Lo esencial del puño trasero del tigre de Tai Chi estilo Yang
Los fundamentos de los movimientos del Tai Chi Estilo Yang y el Tiger Back Boxing
Aprender boxeo es un proceso paso a paso y no se puede apresurar para alcanzar el éxito. Lo mismo ocurre con el aprendizaje del Tai Chi estilo Yang. Puedes sentir la suavidad del Tai Chi durante la práctica lenta.
Tai Chi Tiger Back Kung Fu de Yang
Primero, efectividad
1. ¿Puede ayudar a abrir Du Vein temprano? ¿Tiene mala suerte el carro fluvial? ¿Así es la ley? ¿Pasar tres niveles? ¿Atajo para practicar? ¿Fuerte? El lado femenino del Tai Chi, a menos que no sea por trabajo.
2. Puede activar los cinco órganos internos, eliminar el veneno ácido y los desechos del cuerpo, activar y regenerar células y mejorar la inmunidad y la capacidad de autocuración.
Practicar Tai Chi al estilo Yang puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y masajear varias articulaciones. Es un buen ejercicio para que la gente moderna se mantenga en forma.
3. ¿Impacto moderado en la espalda? ¿Du vena? ¿Qué usar? ¿Meridiano de vejiga Taiyang completo? Los puntos de acupuntura pueden fortalecer las funciones de los órganos y el bazo, aumentando así los músculos y fundamentalmente tratando el reumatismo y el eczema. También son útiles para las funciones de los sistemas urinario y reproductivo.
4. Suaviza los músculos de la espalda, ayuda al retorno venoso, acelera la circulación sanguínea y el metabolismo, reduciendo así la presión arterial.
2. Elementos básicos de la acción
1. Mide la distancia
Párese de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros, aproximadamente a un pie de distancia de la pared, con los dedos. espalda contra la pared. Cuando la parte superior de tu cuerpo se inclina hacia adelante, si puedes abandonar naturalmente la pared sin ningún esfuerzo deliberado, significa que la distancia desde la pared es moderada. Si necesitas algo de fuerza para alejarte de la pared, estás un poco lejos y tienes que acercarte.
No importa qué escuela de boxeo aprendas, se caracteriza por el cambio del yin y el yang, la transformación de lo virtual y lo real. Durante la práctica, debes captar correctamente la simetría del Tai Chi.
2. Fracaso
Siempre que bajes ligeramente, no es necesario que las rodillas estén demasiado dobladas, todo el cuerpo esté relajado y la parte superior del cuerpo permanezca erguida.
3. De repente no puedo correr
(1) El cuerpo por encima de las nalgas está inclinado hacia atrás sobre una superficie plana. Tienes que acostarte boca arriba de forma poco natural. No se recueste deliberadamente, mueva las manos de forma natural. Aquellos que practican kung fu pueden sostener la pelota con ambos brazos (sostener la pelota al golpear la pared y colgar los brazos al salir de la pared).
(2) En la etapa inicial, la superficie de impacto está debajo del omóplato. No se permiten superficies de primer, segundo y segundo impacto, de lo contrario será incómodo.
(3) En el momento del impacto, exhala naturalmente y no contengas la respiración. En cuanto a si tender puentes o no, no te muerdas la lengua y deja que la naturaleza siga su curso.
4. Manténgase alejado de la pared
Inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, puede abandonar la pared de forma natural sin sentir que se está alejando deliberadamente de la pared; contra la pared o de pie, toda la planta del pie aún debe estar. Mantenga las rodillas cerca del suelo, con una curvatura de rodilla fija (ligeramente doblada) y sin altibajos.
3. Precauciones
1. Las caderas se hunden, las rodillas están ligeramente dobladas y la cintura y la espalda se pueden aflojar.
2. Apóyate contra o lejos de la pared. Tu cuerpo debe estar relajado y natural, sin ningún movimiento deliberado.
3. Cuando te apoyes contra la pared, presta atención a mantener la entrepierna detrás de la parte superior del cuerpo. Al alejarse de la pared, inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo para levantar las caderas de la pared. No use fuerza. Sus pies también deben estar cerca del suelo y no inclinarse.
4. Cuando los glúteos están alejados de la pared y la parte superior del cuerpo está vertical, las rodillas que caen hasta los glúteos aún deben mantener su posición original sin altibajos.
5. Las manos deben colgar y balancearse de forma natural, no rígida.
6. Respira con naturalidad, especialmente cuando te topes con una pared.
7. La pared debe estar lisa y libre de colisiones. Se debe revisar con atención. ¿No debe haber bultos ni golpes en algún árbol? Está estrictamente prohibido su uso, de lo contrario puede provocar fácilmente dislocación de vértebras, o incluso hemiplejía o parálisis general.
Características del Tai Chi Yang
Estilo de Boxeo
El Tai Chi estilo Yang tiene una estructura elegante y estirada, una postura recta, movimientos suaves, un equilibrio entre dureza y suavidad, y un equilibrio entre dureza y suavidad, como en un lago Rafting, ligero y tranquilo. El método de entrenamiento es sencillo y popular entre el público, por lo que es el más difundido.
Los requisitos de movimiento del Tai Chi Estilo Yang son como los del río Yangtze, extendiéndose hasta donde alcanza la vista. La finalización de esta acción es el comienzo de la siguiente acción, y la siguiente acción continúa. Psicológicamente también es necesario hacerlo de una vez.
Mantente erguido y cómodo.
¿Ya en la década de 1930, el Sr. Yang Chengfu le propuso matrimonio? ¿La leyenda del Tai Chi tiene diez? .
Es principalmente un requisito de identidad personal. ? ¿Recto y cómodo? Especialmente la biografía de Yang Taiji.
Incluye dos aspectos: primero, al practicar, la postura debe ser correcta y la mayoría de los movimientos deben mantener básicamente los puntos de acupuntura superior, medio e inferior (es decir, Baihui, Yinhui y Yongquan). erguido e imparcial, formando una línea de gravedad vertical, evitando que el cuerpo se incline hacia adelante o hacia atrás. 2. La puerta trasera debe mantenerse erguida y la columna debe mantenerse relajada y vertical desde el punto Dazhui hasta la puerta trasera (punto Changqiang) para formar un tramo hacia arriba y hacia abajo. La puerta trasera debe guiar el rumbo como un timón. Cuando el cuerpo y la mente están relajados y se logran los dos aspectos anteriores, se pueden reflejar las características de rectitud y comodidad.
Esta característica del Tai Chi Estilo Yang es conocida por muchos artistas famosos. El Sr. Wang Yongquan, un estudiante de Yang Chengfu, comparó vívidamente el cuerpo humano con una campana antigua: el cuello de la campana, la parte superior de la campana es el anillo del hombro, la boca de la campana es el anillo de la cintura, la boca de la campana es el anillo de la entrepierna. , la línea vertical central es la cuerda de la campana, y el martillo de la campana está atado a la línea vertical central. El extremo inferior de la línea, la llamada campana de bronce de cinco puntos, pone un fuerte énfasis en la rectitud.
El Sr. Li Di, un famoso maestro de Tai Chi de estilo Yang, cuelga coplas en la sala de estar. ¿Cuál es el primer pareado? ¿Mantener la postura recta y la columna recta? También enfatiza la integridad física y la comodidad.
El marco del boxeo es generoso.
El estilo único del Tai Chi Estilo Yang en el marco del boxeo es generoso. Sólo la generosidad puede ayudar a que las extremidades se estiren hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Dafangquan requiere que el cuerpo esté relajado interna y externamente, y los gestos deben estar en su lugar. ¿Cuál es la posición típica de golpe para alargar tanto el lado superior como el inferior? ¿Grúa de alas brillantes? Es un criterio importante para medir si los movimientos de boxeo están en su lugar y si se llevan a cabo con generosidad.
Movimientos lentos y sueltos
Yang Tai Chi
Esta es una de las características más destacadas del Estilo Yang Tai Chi y la razón principal por la que el Estilo Yang Tai Chi Es famoso tanto en casa como en el extranjero. Yang Luchan, originario de Chenjiagou, Henan, estudió boxeo con Chen Changxing durante muchos años y formó su propia secta. El marco de boxeo de Tai Chi estilo Yang no tiene los movimientos vigorosos obvios como saltar, saltar, sacudir los pies, etc. del Tai Chi estilo Chen, formando su propio estilo único, grande, suelto y suave. Este es un método de entrenamiento único, de flojo a suave, de suave a duro. Esta es también una manera para que todos, jóvenes y mayores, se mantengan saludables. Se dice que cuando Yang Chengfu enseña a sus discípulos a boxear, la palabra más enfatizada es la palabra "pino". Muchas veces decía: ¡suelto! ¡perder! ¡perder! Si no te lo digo, nunca lo aprenderás en esta vida. ? Podía ver a su aprendiz practicar boxeo durante mucho tiempo sin decir una palabra, pero a veces tenía que decir la palabra "laxo" docenas de veces. Esta técnica de boxeo suelta y suave con agujas escondidas en el algodón también está en consonancia con el pensamiento filosófico de Laozi, el creador del taoísmo chino, donde el débil vence al fuerte y gobierna por la inacción.
Velocidad de movimiento uniforme
Algunas escuelas de Tai Chi enfatizan la fuerza de lo rápido y lo lento, mientras que el Tai Chi Estilo Yang enfatiza la lentitud y la suavidad, con especial énfasis en la uniformidad de la velocidad. Está prohibido ser rápido y lento, y los aires son altos y bajos. La velocidad uniforme no solo incluye toda la rutina de principio a fin, sino que también incluye la velocidad de carrera y la coordinación de manos y pies en un solo movimiento, así como la excesiva conexión entre el movimiento anterior y el siguiente. Se necesitan unos veintidós minutos para jugar una rutina tradicional de ocho por cinco, y puede llevar de cuarenta minutos a una hora completar una ronda, y la velocidad del ataque determina la velocidad de toda la rutina. La velocidad de todas las rutinas es la misma.
? ¿Caminar como un gato y moverse como seda enrollada? Se requiere cambiar lentamente el centro de gravedad, subir y bajar ligeramente, se baja el punto de partida y la velocidad es constante, pero ¿no se recomienda? ¿Rápido o lento? Lo que hace único al Yangtai Tai Chi es la velocidad uniforme de sus movimientos. Aunque los movimientos individuales se pueden realizar más rápido, en general todavía se siente como agua corriendo. ¿Incluso si lo es? ¿Darse la vuelta y ponerse una flor de loto? Entonces qué. ¿Girar y patear hacia la izquierda? Espere, pero aún así enfatice la velocidad uniforme.
Estas medidas son evidentes en la realidad.
En el artículo "Diez elementos esenciales del Tai Chi", Yang Chengfu propuso las técnicas del Tai Chi desde el principio, poniendo en primer lugar la identificación de la deficiencia y la realidad. Esto muestra la importancia de identificar la deficiencia y la realidad. realidad en la práctica de Yang Tai Tai Chi. De principio a fin, el Tai Chi estilo Yang 85 requiere que cada movimiento se distinga entre virtual y real, y la mayoría de los movimientos se realizan con una pierna. Cuando todo el peso del cuerpo está apoyado sobre la pierna derecha, la pierna derecha está sólida y la pierna izquierda está vacía. Cuando todo el peso del cuerpo está apoyado sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda está sólida y la pierna derecha está vacía. Incluso los movimientos de carga de peso en ambas piernas son extremadamente raros, a excepción de una postura corta en la sobreacción del inicio, la mano de nube, el puñetazo derecho del tigre y la patada derecha giratoria.
Yang Taichi
Además, la transformación mutua entre lo virtual y lo real en el Estilo Yang Tai Chi es un cambio gradual desde el aire hasta el aire, como pisar el suelo desde De virtual a sólido: al avanzar, los talones tocan el suelo primero, las plantas de los pies tocan el suelo primero y los dedos de los pies en secuencia, y finalmente todos tocan el suelo, al igual que los peces yin y yang suben y bajan. unos a otros en Tai Chi. Este estilo de boxeo claro es muy prominente en toda la rutina de Yang Taijichuan.
Todo el cuerpo es redondo y coherente.
? ¿Redondo? En otras palabras, todos los movimientos del Tai Chi son un semicírculo en forma de arco. ? transmisión en vivo? Demuestra que la acción no es aburrida. Sigue hacia arriba y hacia abajo, cambiando de paso a medida que lo haces, moviendo las manos, la cintura, los pies, moviendo los ojos, inmóvil y en silencio. El círculo de Tai Chi es como una esfera tridimensional. Tocar cualquier punto hará que toda la esfera gire y se desplace, girando en su lugar sin importar dónde se encuentre. Coherencia significa que los movimientos están estrechamente conectados sin espacios obvios, como las nubes que fluyen y el agua que fluye o las turbulentas olas del río Yangtze.
Si observas atentamente, encontrarás que los movimientos de Yang Tai son muy coherentes. Al mismo tiempo, el final de la acción anterior es el comienzo de la siguiente acción y es difícil encontrar los límites de inicio y fin entre acciones. ¿Por ejemplo? ¿Espasmo en la rodilla izquierda? ¿respuesta? ¿Tocar la pipa? En una postura, cuando abrazas tu rodilla izquierda, empujas tu palma derecha, usa el dedo meñique de tu palma derecha para impulsar la palma lateral hacia adelante. Con la inercia del cuerpo moviéndose hacia adelante, tu pierna derecha se elevará naturalmente. Medio paso, ¿avanzas? ¿Tocar la pipa? el comienzo de. Tomemos, por ejemplo, este giro en la acción. ¿Espasmo en la rodilla izquierda? ¿Qué pasa? ¿cerca? ¿Y agitar el laúd al mismo tiempo? ¿Un potencial? ¿arriba? Los movimientos son muy coherentes y naturales.
Extremidades móviles en la cintura.
Los "Trece poemas" de la "Biografía de Tai Chi" de Zhang Sanfeng dicen:? ¿La fuente del destino está en la brecha de la cintura? . ¿Destaca el Tai Chi Chuan? ¿Es la cintura la maestra? ,?La cintura es el eje? ,?Tai Chi cintura Baguazhang? Etc., todo demuestra que el Tai Chi enfatiza la cintura. Esto es especialmente cierto para Yang Taijichuan, quien tiene requisitos particularmente estrictos en cuanto a su cintura. ¿Es correcto el método de examen físico de Yang Taijichuan? ¿Taichí? Depende principalmente de si hay algo en la cintura.
El antepasado de Yang resumió una vez:? ¿cintura? ¿Muévete por todo tu cuerpo? ¿cintura? ¿Un cuerpo tranquilo está tranquilo? ¿La cintura no se mueve, las manos no se mueven? Si quieres moverte, ¿primero tienes que mover la cintura? y otras experiencias valiosas. Los descendientes de la familia Yang del Tai Chi enfatizaron que el Tai Chi debe centrarse en el entrenamiento de la cintura y que todos los movimientos deben moverse, tirar y girar con el cinturón.
Yang Taichi
Cintura, manos y pies, explicó con gran detalle cada movimiento e introdujo los requisitos para el movimiento de la cintura. Cuando a Yang le enseñaron por primera vez rutinas de Tai Chi, ¿enfatizó? ¿Cuerpo y extremidades? ¿En cambio? ¿Los miembros forman el cuerpo? , llamado? ¿Cuerpo y extremidades? ¿Qué pasa? ¿Cuerpo? ¿Apuntando a la cintura? ¿fabricar? Hace referencia al significado de conducción, lo que significa que al practicar boxeo se puede guiar e impulsar el movimiento de las extremidades relajando los hombros y la cintura. Requiere que al boxear o caminar, el Qi de las extremidades superiores se hunda hasta la cintura y el Qi de las extremidades inferiores también se eleve hasta la cintura. ¿Solo así la cintura puede convertirse realmente en un ejercicio de cuerpo completo? ¿El punto de partida del incendio? Para las extremidades, no se mueva involuntariamente, sino bajo el control de la cintura. La rotación del cuerpo afectará la rotación de los brazos. Cuando el cuerpo se hunde, deja que la gravedad de la tierra guíe los brazos para hundirse. Cuando el cuerpo retrocede, deja que el cuerpo impulse los brazos para que se muevan. ? ¿Cuerpo y extremidades? Estas cuatro palabras son simples pero profundas. Encarna las características obvias de la carrocería de Tai Chi estilo Yang.
La transposición se hundirá en cada giro.
¿Un boxeador experimentado resume sucintamente las características principales del Tai Chi Estilo Yang de la siguiente manera? ¿Bueno para suavizar y resaltar la fuerza? . El Sr. Gu Shuping, un famoso maestro de Tai Chi al estilo Yang de Shanghai, ha estado practicando Tai Chi al estilo Yang durante 60 años y es muy hábil en ello. ¿Cuál cree que es una característica distintiva del Yang Tai Chi? ¿Se hunde cada vez que gira? . El resumen de estas cuatro palabras bien puede reflejar otro estilo único de Yangtai Tai Chi que lo distingue de otros Tai Chi.
? ¿Se hunde cada vez que gira? Una fuerza sobresaliente no sólo se muestra en una acción de boxeo, sino a lo largo de toda la rutina. ¿Se hunde cada vez que gira? Es una regularidad muy obvia.
Para practicar Tai Chi Estilo Yang, debes trabajar duro. Si no sabes luchar duro, no podrás lograr el sabor del boxeo tradicional de las grandes peleas de Yang Guifei. ¿Ahuyentar a los monos? Por ejemplo, ¿cuál es esta acción? ¿Se hunde cada vez que gira? , es un impulso típico del boxeo.
Yang Zhenji, el sucesor de cuarta generación del Estilo Yang Tai Chi, dijo en el libro "Tai Chi·Yang Chengfu". ¿Ahuyentar a los monos? El secreto de este estilo es relajar la cintura y las caderas cuando estés cansado, hundir el aliento en el vientre y extender las manos desde los pies hasta la cintura. ¿Deshacerse de los monos? ¿Cómo caminar del mismo modo? El Sr. Zhao Jifu de la ciudad de Shijiazhuang, provincia de Hebei, publicó una vez un artículo en la revista "Wudang" titulado "Mis humildes opiniones sobre el método de perseguir monos". Lo describió así: El mono dio un paso atrás con su pie izquierdo. su rodilla izquierda y baje la cadera izquierda. Cuando exhale, todo su cuerpo, incluida la cintura, las caderas y las caderas, se hundirá. En este momento, su puerta de vida se levantará cuando se saque el cofre, los hombros se hundirán, los codos caerán, la muñeca izquierda se aflojará por completo y la fuerza interna se acumulará.
Luego se tirará de su cintura y caderas, su cuerpo girará hacia la izquierda y se moverá hacia atrás, con el centro de gravedad inclinado hacia su pierna izquierda. La fuerza se elevará, se hundirá en su abdomen y descenderá directamente hacia el cielo. . Además de expulsar al mono, también hay látigos simples, manos de nube, golpes dinámicos, caballos salvajes partiendo melenas, arrodillados y en cuclillas, etc. Quien dio la vuelta casi se hunde. ¿Se produce esta gran cantidad de ejercicio al empujar las manos? ¿Fuerza del resorte? Base sólida, ¿y qué? ¿Se hunde cada vez que gira? Ésta es la ley universal del Yangtai Tai Chi. ?
Excelentes efectos físicos
La esencia del Tai Chi son principalmente las artes marciales y la autodefensa. Esto es especialmente cierto en el Tai Chi de Yang, que enfatiza estar cerca de las personas, no ser inferior a los superiores, suave por fuera y fuerte por dentro, esconder la aguja en el algodón, implicando fuerza, ocultándola pero sin mostrarla, y sin mostrar la forma de golpear a la gente. Su estilo de lucha único de abnegación, no introducción, suavidad pero firmeza, ataque preventivo y la capacidad de levantar mil libras con cuatro onzas ha conmocionado enormemente al mundo de las artes marciales.
Patrimonio Cultural Inmaterial
Ya entre 1956 y 1959, la Comisión Nacional de Deportes elaboró el ? 24 ¿Simplificar el Tai Chi? ,?88 estilo Tai Chi? . Desde su promoción, ha sido profundamente acogido por las masas. Para satisfacer las necesidades del desarrollo del Tai Chi en el país y en el extranjero, el Instituto de Investigación de Wushu de la Comisión Nacional de Deportes compiló especialmente rutinas de competición de Tai Chi de cuatro estilos (Yang, Chen, Wu, Sun), que requieren que sus movimientos sean organizado de acuerdo con los métodos de entrenamiento tradicionales jugará un papel importante en su vigoroso desarrollo. El Estado concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.