¿Cuáles son los arreglos futuros para el Tai Chi y el Qigong de la Salud?
El Tai Chi es un tesoro de las artes marciales chinas y requiere que exploremos detenidamente sus leyes. Requiere: cultivo del cuerpo y la mente, cuerpo, fuerza, energía y espíritu. Pero Health Qigong también requiere: "Tres ajustes en uno", es decir, ajustar el cuerpo, ajustar el Qi y ajustar la mente.
En primer lugar, debemos encontrar las similitudes y diferencias entre el Tai Chi y el Qigong.
Los dos tienen una cosa en común: apostar. Tanto el Tai Chi como el Qigong de la Salud requieren: “lengua en el paladar”, “collar en el paladar”, “pecho arriba y espalda levantada”, “hombros abajo y codos abajo”, “aflojar la cintura y abrir los hombros”. Los antiguos decían: "El qi irregular significa que el qi no es fluido. Si el qi no es fluido, la mente estará inquieta. Si la mente está inquieta, la mente se dispersará. Colocar estacas no es sólo el arma mágica". para que los practicantes de Tai Chi comiencen, pero también la escalera para que los practicantes de Qigong vayan al palacio. La función de los requisitos anteriores en Tai Chi es coordinar mejor la respiración, guiar el Qi con la apariencia y lograr movimientos de artes marciales que sean suaves por fuera y fuertes por dentro.
El propósito del Qigong de Salud es abrir los meridianos Ren y Du y dejar los canales de Qi libres de obstáculos. Deshazte de los días grandes y pequeños, llena la esencia, suaviza la circulación sanguínea, mejora la resistencia, previene enfermedades y longevidad.
La diferencia es que en Tai Chi cada acción se completa durante el proceso de boxeo. Cuando formas una fórmula y luego haces el siguiente movimiento, el pie sólido vuelve a ser sólido y el pie vacío vuelve a estar vacío. Esta fórmula se llama pila de pasos vivientes.
Respiración: Los antiguos decían: "Respira, respira". La respiración tradicional del Tai Chi es fina, uniforme, profunda y larga. Existe una cierta regularidad en la coordinación de la respiración y el movimiento. Nada más que: inhalar y exhalar, inhalar y exhalar, inhalar antes de exhalar, inhalar y exhalar nasal, inhalar y exhalar.
El Tai Chi tradicional de Chen utiliza la respiración abdominal inversa, cuyo método principal es inhalar por la nariz y exhalar por la boca. De esta forma, al inhalar, el pecho se expande lentamente y el abdomen se aduce ligeramente, y al exhalar ocurre lo contrario. Para practicar Tai Chi tradicional, debes aprender gradualmente a ajustar conscientemente tu respiración y tus movimientos, y experimentarlo, dominarlo y aplicarlo constantemente. Haga que "el Qi debe aumentar sin estancarse". Para lograr que "las personas estén en el Qi, el Qi está en las personas". Lo mejor para los practicantes de Health Qigong es combinar la respiración natural y la respiración abdominal y utilizarlas alternativamente. Poco a poco, alcance gradualmente el nivel de lento, delgado y largo. Deshazte de los pensamientos que te distraen, calma tu estado de ánimo y permite que tu cuerpo reciba eficazmente el aire fresco de la naturaleza. Exhala el aire turbio y enfermo del cuerpo. Para lograr el propósito de expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, masajear los órganos internos y el tracto gastrointestinal, promover la generación y desarrollo de qi en el cuerpo y la circulación de la sangre por todo el cuerpo, promover la circulación del qi y la sangre, dragar el meridianos y fortalecer los órganos internos.
Ambos requieren que el aire del abdomen baje, pero tienen funciones diferentes. El Tai Chi estabiliza la parte inferior del cuerpo hundiendo el aire en el abdomen para adaptarse a los requisitos de la guerra posicional. El objetivo del Health Qigong es lograr mejores resultados de fitness.
Relajación y tranquilidad: La relajación y la tranquilidad son la esencia y los principios básicos de ambas. Sólo relajando verdaderamente tu cuerpo y mente y teniendo una mente en paz podrás entrar en el estado más elevado de indiferencia, vacío y unidad de la naturaleza y el hombre. Y la tranquilidad es el requisito previo para la relajación. Debes calmarte, concentrarte en tu trabajo, eliminar todos los pensamientos que te distraigan y dirigir tu trabajo con el corazón. A través de la paz interior, el cuerpo se tranquiliza y la paz interior se vuelve natural.
La suavidad que se enseña en el Tai Chi se consigue a través de la soltura, que relaja los músculos y huesos y suaviza de forma natural todo el cuerpo. Con la suavidad de Panasonic, obtienes la dureza extrema del acero. También persigue cambios sutiles en cuerpo y mente a través de la tranquilidad, haciéndolo adecuado a las exigencias de los movimientos técnicos. El comienzo de la quietud es suave y el extremo de la quietud es duro.
La relajación del Qigong de la Salud tiene como objetivo crear un ambiente de paz y una epifanía. El objetivo principal de la quietud es producir sabiduría y efecto.
Significado: significado e intención. El propósito de mantener el abdomen en Tai Chi se refiere al Tai Chi Kung Fu, que es hundirse en el abdomen, dejar la parte superior vacía y la inferior sólida, estabilizar la base y requerir que el abdomen gire hacia adentro, produciendo así " escuchar" y "comprender". "Se trata de trabajo duro". A través de la intención podemos conseguir “la intención viene y la energía viene, y la energía va y viene”
No estoy de acuerdo con presionar a ciegas el abdomen, lo que hace que el entrenamiento abdominal sea muy duro. De hecho, el abdomen debe entrenarse con precisión sin dejar energía. Ésta es la habilidad superior del Tai Chi. El propósito del Qigong de la Salud es eliminar los pensamientos que distraen, reunir Qi y almacenarlo en su interior. Se distinguen tres etapas: 1. Etapa primaria: apertura y cierre, reunión y dispersión. 2. Etapa intermedia: Parece defensiva, pero a veces no lo es. 3. Etapa avanzada: Si no te conservas, Dios no cambiará. “El beneficio y el daño conducen a la ira, la ira conduce a la sangre y la sangre no conduce a la vida.
”
Ambos prestan atención al “qi que se hunde en el Dantian”. La habilidad del practicante se ha cultivado hasta cierta altura, de modo que el llamado “corazón deficiente y plenitud abdominal” se encuentran en una situación pacífica. Estado, lograr cuello vacío, hombros y codos pesados y postura recta. El estado del pecho, la cintura y las caderas sueltas y la cola erguida pueden relajar todo el cuerpo y la mente y alcanzar un estado de indiferencia y vacío. estás enfermo?
En resumen, a partir de estos cuatro aspectos, podemos ver las similitudes y diferencias entre Tai Chi y Qigong. Como practicante de Tai Chi, si las condiciones lo permiten, puedo elegir uno o dos. Ejercicios de Qigong para la salud. Cuando practico boxeo todos los días, primero practico uno o dos Qigong para calentar y promover la circulación sanguínea. Luego practico el Tai Chi tradicional de Chen y logras buenos resultados. obtenga un buen efecto de Qigong, que se puede decir que obtiene el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
La persona a cargo de la práctica de Tai Chi debe optar por practicar Health Qigong primero y luego Tai Chi. El Tai Chi existe en tres formas:
1. Tai Chi Kung Fu: Tiene significados ofensivos y defensivos. El gen de las artes marciales, con las artes marciales y el empuje de manos como contenido principal, adopta la teoría del yin y. yang, combinado con el camino de la salud, para formar Kung Fu Tai Chi
2. Competencia de Tai Chi: Para satisfacer las necesidades del desarrollo y la competencia del Tai Chi, el país compiló el departamento de gestión de artes marciales. Rutinas de competencia de Chen, Yang, Wu, Wu y Sun Tai Chi y 42 estilos de espadas de Tai Chi. Como rutinas, buenos árbitros y competencias estandarizadas para varias organizaciones de Tai Chi en el país y en el extranjero, han promovido en gran medida el desarrollo del Tai Chi.
3. Tai Chi: Con el progreso de la sociedad, el desarrollo de los tiempos y el surgimiento de la alta tecnología, la alta competencia y el envejecimiento, la función de las artes marciales del Tai Chi ha disminuido. y su función de fortalecer el cuerpo ha disminuido. Ha atraído cada vez más atención. Sus destacadas funciones de fitness han atraído a cientos de millones de personas en todo el mundo a practicar Tai Chi. Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, más de 200 millones de personas. todo el mundo practica Tai Chi, formando un enorme grupo de fitness de Tai Chi.
Con la implementación y el desarrollo del plan nacional de fitness y la implementación de la estrategia de desarrollo global del Tai Chi, el Tai Chi se ha convertido en un movimiento popular. con gente practicando ejercicios matutinos en estadios, parques y plazas comunitarias. Están llenos de energía y entusiasmo, especialmente desde la primavera, solo hay una docena de personas practicando Tai Chi en otoño. son: dolor de espalda, dolor de piernas y dolor de articulaciones. La razón es: no hay secuencia de ejercicios, no hay actividades de calentamiento, no hay prensa de piernas, no hay calentamiento y no hay Qigong. Gente, el Tai Chi es un tipo de ejercicio de intensidad moderada. Debes tomarlo en serio y practicar el boxeo científicamente para lograr un estado maravilloso.
Así que te sugiero que, como líder del equipo de Tai Chi. Primero organice dos series de Qigong durante unos 25 minutos para lograr el efecto de calentamiento. Si está dispuesto, también puede intentarlo. Será eficaz después de unos años. p>Lo anterior es mi experiencia personal practicando Tai Chi, porque mi nivel es limitado, perdóname si hay algún problema.