Cómo mantenerse en forma a finales de primavera y principios de verano
Cómo mantener la salud a finales de primavera y principios de verano 1. ¿Evitar la humedad en el ambiente?
Además de los problemas con nuestro propio metabolismo, gran parte del agua producida en nuestro cuerpo está relacionada con el medio ambiente. A menudo expuesto a un ambiente húmedo y frío, es fácil que la humedad invada el cuerpo.
No duermas directamente en el suelo. Si el suelo está húmedo, puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolores en las extremidades. No use ropa mojada ni se cubra con una colcha mojada. Seque bien su cuerpo y cabello después del baño.
Si la humedad interior es alta, se recomienda abrir más ventanas para ventilación. Si la humedad exterior también es alta, también puedes encender el ventilador y el aire acondicionado y utilizar estos aparatos para mantener la convección del aire.
2. Utiliza la cebolla, el jengibre y el ajo de maravilla
La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son condimentos habituales en casa, sino que también tienen un valor medicinal insustituible. Podemos intentar cocinar un plato de sopa de jengibre caliente en casa y utilizar los maravillosos efectos de la sopa de jengibre para eliminar la humedad del cuerpo. Los síntomas disminuirán después de que todo el cuerpo esté sudando. Este método también es adecuado para prevenir resfriados después de mojarse.
3. Cuanto más perezoso eres, más ejercicio haces.
Las personas con mucha humedad en el cuerpo comen principalmente alimentos grasosos y carecen de ejercicio. Estas personas a menudo sienten que sus cuerpos son pesados, sus extremidades débiles y no están dispuestas a moverse. Sin embargo, cuanto menos les gusta hacer ejercicio, más agua se acumula en sus cuerpos. Con el tiempo, la humedad inevitablemente invadirá el bazo y provocará una serie de enfermedades.
El ejercicio puede aliviar el estrés, favorecer el funcionamiento de los órganos del cuerpo y acelerar la excreción de agua. Correr, caminar, nadar, hacer yoga, Tai Chi y otros ejercicios pueden ayudar a activar la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo del agua.
4. Llevar una dieta ligera y moderada.
El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua. La mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada. Los alimentos grasos como el vino, la leche, la carne grasa y los de sabor espeso son difíciles de digerir y pueden causar fácilmente hinchazón e inflamación gástrica. Los dulces y las frituras hacen que el cuerpo produzca peróxidos y agraven la respuesta inflamatoria.
Los alimentos crudos y fríos, los productos congelados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del estómago y no deben consumirse con regularidad, como lechuga, ensalada, sandía, col china, melón amargo, etc. Lo mejor es agregar cebolla y jengibre al cocinar para reducir la frialdad de las verduras.
5. ¿Qué le hace al cuerpo el final de la primavera y el comienzo del verano? ¿Limpieza?
El cuerpo humano no sólo se ve afectado por las toxinas provocadas por la contaminación ambiental, sino también por sustancias nocivas producidas por los malos hábitos alimentarios. ¿Los expertos en salud recuerdan a la gente que los desechos acumulados en el cuerpo humano aparecerán en primavera? ¿prototipo? , perjudicial para la salud humana. Entonces, se acerca la primavera, ¿deberíamos hacerlo en el cuerpo lo antes posible? ¿Limpieza? .
6. ¿En el cuerpo? ¿Limpieza? ¿Funciona bien? ¿Las tres escobas?
Escoba física: se refiere principalmente a la fibra de los alimentos. Preste atención a complementar la fibra dietética. En términos generales, el contenido de fibra dietética de las verduras es de 1 a 2. Si puede aumentar adecuadamente la ingesta de vegetales, puede satisfacer la demanda de fibra dietética del cuerpo y ayudar a limpiar los alimentos en el cuerpo. ¿Basura? .
Escoba química: se refiere principalmente a la vitamina E y la vitamina C. Debido a que la vitamina E es el eliminador de radicales libres más importante, puede prevenir la peroxidación lipídica y prevenir el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio causado por la aterosclerosis. Las verduras son ricas en vitamina C, vitamina E, etc. ¿Esto ayuda? ¿Escoba química? Juego de funciones. Las verduras con un contenido de vitamina C superior a 40 mg por 100 gramos incluyen: hojas de rábano, pimiento morrón, colza, coliflor, repollo, calabaza amarga, berros, coliflor verde, etc.
Escoba biológica: se refiere principalmente a enzimas antioxidantes y probióticos que viven en los intestinos. Entre los eliminadores de enzimas, los más famosos son la superóxido dismutasa, la catalasa, la glutatión peroxidasa, etc. El ajo es una verdura rica en superóxido dismutasa. Además, las verduras rojas y moradas, como la col morada, las puntas de algas, el caupí rojo, la zanahoria, el corazón de rábano, etc. , todos tienen fuertes funciones antioxidantes. Además, el consumo regular de yogur también puede complementar los probióticos, que pueden desempeñar mejor el papel de escoba biológica.