El té es una excelente manera de mejorar el sueño.
Beber té es una estupenda manera de mejorar el sueño. La mayoría de la gente piensa que las personas con insomnio no pueden beber té. Creen que beber té estimulará los nervios de las personas y hará más difícil conciliar el sueño. Pero, en realidad, todo tiene dos caras. Beber té también puede mejorar nuestro sueño. A continuación se muestran algunas formas excelentes de mejorar su sueño.
Una buena forma de mejorar el sueño: Té 1. Té de rosas
El té de rosas puede calmar la mente. Las personas con insomnio pueden beber una taza de té de rosas antes de acostarse por la noche, lo que puede calmar sus nervios y ayudarles a conciliar el sueño más rápido. Si tienes insomnio con frecuencia, puedes probar el té de rosas, el efecto no es malo.
2. Té de raíz de loto
El té de raíz de loto no es muy común en nuestras vidas, pero en realidad es el mejor para tratar el insomnio. Debido a que la raíz de loto tiene efectos calmantes y embellecedores, la gente pone polvo de raíz de loto en una taza, lo prepara con agua, agrega una pequeña cantidad de azúcar en roca y bebe una taza todas las noches antes de acostarse, lo cual es muy efectivo para tratar el insomnio.
En tercer lugar, té de longan y azucena
El té de longan y azucena es más adecuado para beber al mediodía. Tanto el longan como el azucena tienen un efecto calmante y tienen un efecto significativo en el tratamiento del insomnio. , por lo que el té de longan y lirio es la mejor opción para el insomnio. Si tienes síntomas de insomnio, prueba el té de longan y lirio, creo que te ayudará.
Cuarto, té longan
Todos sabemos que el longan tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Las personas que beben té longan con frecuencia parecen tener mucha energía, principalmente porque el té longan no solo puede prevenir la neurastenia, sino también tratar el insomnio y el olvido. Por tanto, el té longan también es una buena opción para el insomnio.
Una buena forma de mejorar el sueño: Dos formas de mejorar el sueño con té
En primer lugar, presta atención a tus hábitos alimentarios. No comas demasiado en la cena y no te acuestes con el estómago vacío. Ambas situaciones afectarán el sueño de las personas. Comer productos lácteos o beber un vaso de leche antes de acostarte puede ayudarte a dormir. Evite beber grandes cantidades de alcohol, incluida cerveza y otras bebidas alcohólicas, antes de acostarse. Aunque pueden hacerte dormir, pueden afectar la calidad de tu sueño. Además, es mejor no beber bebidas con cafeína como café, té, bebidas de cola y chocolate antes de acostarse porque estimularán el cerebro y los nervios humanos.
En segundo lugar, relájate. Evite el trabajo y el entretenimiento estimulantes antes de acostarse y no realice actividades mentales excesivas. Realizar algunas actividades relajantes, como tomar un baño caliente y escuchar música suave y lírica, sin duda será de gran beneficio para conciliar el sueño lo antes posible.
En tercer lugar, cree un buen ambiente para dormir. El impacto ambiental sobre el sueño es obvio. La iluminación en el área de dormir debe ser oscura y se deben usar cortinas gruesas o persianas en el dormitorio para bloquear la luz exterior. Si hay mucho ruido afuera, asegúrese de cerrar las puertas y ventanas cuando duerma; Además, una ropa de cama cómoda y razonable también contribuye a mejorar la calidad del sueño. Elija almohadas que estén muy acordes con la ciencia del cuerpo humano, colchones con la dureza adecuada y sábanas y edredones que no le causen molestias, para que su sueño no se vea afectado por diversas molestias.
El insomnio es una "enfermedad común" popular que preocupa a muchas personas y causa grandes problemas en la vida diaria y en el trabajo. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el té Bikandar Anyi permite a los pacientes regular el desequilibrio interno del cuerpo que causa el insomnio mediante el consumo de té y restaurar las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano, aliviando así la tensión cerebral y mejorando el sueño.
Una buena forma de mejorar el sueño ¿Cómo mejora el té 3 la calidad del sueño?
Desarrolla buenos hábitos de vida antes de acostarte, no realices trabajo mental intenso y evita el ejercicio extenuante o el trabajo físico, de lo contrario afectará la calidad del sueño. En lugar de ello, deberíamos realizar paseos al aire libre para minimizar la estimulación subjetiva. Una persona que se excita fácilmente no debe dar discursos emocionantes antes de acostarse, leer libros y publicaciones periódicas conmovedores, ni mirar películas u obras de teatro que serán inolvidables durante mucho tiempo. No coma demasiado tarde ni coma demasiado. Debes comer alimentos ligeros y fáciles de digerir y prestar atención a comer más verduras y una cierta proporción de cereales para mantener tus deposiciones fluidas. No es adecuado fumar por la noche, beber bebidas estimulantes como té o café fuerte y no beber demasiadas bebidas o zumos.
Fumar, beber té y tomar café estimulan el cerebro, lo que dificulta que éste entre en un estado de inhibición. Pero beber demasiado jugo provocará un aumento de la micción, lo que no favorece el sueño. Es necesario cepillarse los dientes y lavarse la cara antes de acostarse, pero también se debe desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia. Esto puede favorecer la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.
Si las condiciones lo permiten, puedes limpiarte con agua tibia o bañarte con agua caliente. Quítate el abrigo antes de acostarte y cámbiate la ropa interior cuando sea necesario.
Usar chaqueta holgada si las condiciones lo permiten. La ropa de cama debe mantenerse limpia, ventilada periódicamente, seca y desinfectada. Para reducir la influencia de los factores farmacológicos, tomar tiroxina y otros fármacos que pueden estimular el sistema nervioso central antes de acostarse a menudo dificulta conciliar el sueño y despertarse por la noche.
Tratamiento de los factores físicos El insomnio suele deberse a lesiones en determinadas partes u órganos del cuerpo, como opresión en el pecho, palpitaciones, picor, tos, nicturia, sibilancias, micción frecuente, dolores de cabeza, etc. Afectará el sueño y debe ser descubierto y tratado a tiempo. Desarrolla el buen hábito de acostarte y levantarte a tiempo, y sigue las leyes objetivas del sueño y la vigilia.
Esto puede estabilizar el sueño y evitar la fatiga excesiva de las células de la corteza cerebral. Un estricto sistema de trabajo y descanso también es muy importante para procesos fisiológicos como el sueño y la vigilia. Seguir estrictamente un horario puede hacer que nuestros procesos de sueño y despertar sean más naturales y profundos, como un reflejo condicionado.