¿Cómo mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera y los Términos Solares? ¿Cómo hacer ejercicio y mantenerse en forma durante el Equinoccio de Primavera y Términos Solares?
1. Ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral
Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio, para eliminar la somnolencia primaveral. durante el equinoccio de primavera. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.
2. El ejercicio aeróbico más adecuado durante el equinoccio de primavera
Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
3. Tira y afloja
El tira y afloja es un juego y deporte antiguo muy popular en todo el mundo. El tira y afloja es también una de las actividades deportivas populares del equinoccio de primavera. El tira y afloja no es sólo un ejercicio sino también un entretenimiento divertido. Después de más de 2000 años de desarrollo, este antiguo deporte se ha convertido en un deporte competitivo moderno que integra fitness, entretenimiento, competición y apreciación.
4. El objetivo del transporte del Festival de Primavera es eliminar la humedad.
Las lluvias primaverales son continuas y el ejercicio en este tipo de clima puede provocar fácilmente eccemas y enfermedades de las articulaciones. Para deshacerse de la humedad durante el Festival de Primavera, en primer lugar, debe prestar atención al aire suave en el área de fitness y la humedad ambiental no puede ser demasiado alta; en segundo lugar, elija ropa deportiva con tejidos altamente higroscópicos si suda durante el ejercicio; Limpie el sudor a tiempo, especialmente en las partes arrugadas de la piel, como el cuello, las axilas, el surco del muslo, etc.
5. Recomendaciones dietéticas de primavera
1. Zanahorias
Las frutas y verduras deliciosas y económicas siempre están de temporada. Las zanahorias primaverales son un alimento muy saludable y delicioso, rico en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente betacaroteno y diversas vitaminas. El betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el intestino delgado humano. Este nutriente puede hidratar la piel de todos, haciéndola más elástica y brillante. La vitamina A también tiene el efecto de hidratar los intestinos, eliminar el calor y desintoxicar. La deficiencia de vitamina A puede provocar fácilmente flacidez y envejecimiento de la piel, por lo que todo el mundo debe tener esto en cuenta.
2. Miel
La mejor forma de nutrir la piel es la miel, es beneficiosa para el cuerpo humano y tiene un alto valor nutricional y medicinal. Especialmente en primavera, aunque el clima poco a poco se va calentando, también es cambiante, y es la estación con mayor incidencia de enfermedades infecciosas como el resfriado. El consumo regular de miel ayuda a mejorar la resistencia y la inmunidad del organismo. Beber una taza de miel cada mañana y noche puede eliminar toxinas del cuerpo y tiene efectos laxantes, desintoxicantes y de belleza. También puede prevenir y tratar enfermedades comunes como los resfriados primaverales.
3. Raíz de loto
La raíz de loto es un alimento frío que tiene el efecto de eliminar los problemas y el calor y puede mejorar el cutis de todos. Hay muchas formas de comer raíz de loto. La raíz de loto cruda es adecuada para el acné causado por el calor de la sangre y tiene muy buenos efectos. Los alimentos cocinados son un buen complemento alimenticio y un producto de belleza para la salud, y tienen excelentes efectos para nutrir el yin y fortalecer el bazo. estómago y nutrir la sangre y el qi. El consumo regular puede hacer que la piel brille y luzca bien, nutrir la sangre, fortalecer el bazo y aumentar el apetito.