Cómo hacer papilla multicereales, cómo comerla bien, recetas diarias de papilla multicereales

1. Ingredientes de la papilla multicereales:? 10 g de frijoles negros, 10 g de frijoles rojos, 10 g de frijoles pintos, 10 g de cebada, 10 g de frijoles mungo, 15 g de arroz integral, 5 g de avena, 5 g de arroz negro, 3 g de azúcar de roca.

2. Cómo hacer papilla multicereales:

1. Remojar los ingredientes excepto la avena en agua con 4 horas de antelación. Si se guardan en el frigorífico durante la noche, cubrir con film transparente.

2. Poner agua en una cazuela y llevar a ebullición, luego sacar las judías, el arroz integral y el arroz negro y echarlos al agua hirviendo removiendo con una cuchara para evitar que se hunda el fondo. que la olla hierva a fuego lento, luego reduzca a fuego medio-bajo y cocine a fuego lento.

3. Después de que la sopa vuelva a hervir, poner una cuchara para evitar que se desborde. Mientras tanto, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Una vez que veas florecer los frijoles, agrega la avena y el azúcar de roca y deja hervir.

3. Consejos: Las gachas de avena no solo reponen agua, sino que también complementan la fibra dietética de los cereales. La clave es que este tipo de papilla saludable sigue siendo muy sencilla.