¿Hay alguna manera de crecer más alto? ¿Formas de ayudarte a crecer más alto?
1. Garantizar el sueño
La secreción de la hormona del crecimiento humano se desequilibra durante las 24 horas del día y el 80% de la hormona del crecimiento se secreta durante el sueño. El pico de secreción es desde las 22:00 de la tarde hasta la 1 de la madrugada. La secreción puede representar entre 20 y 40 horas del día, pero sólo se puede entrar en este período después de una hora de sueño profundo. Por lo tanto, si quieres crecer, debes acostarte antes de las 9:30 como máximo y nunca quedarte despierto hasta tarde.
2. Ejercicio adecuado
El ejercicio puede promover el metabolismo del cuerpo y acelerar la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. Es un elemento esencial para promover el crecimiento de los niños. Si desea crecer mediante el ejercicio, primero debe evitar el ejercicio intenso o excesivo, como el levantamiento de pesas, correr maratones de larga distancia, ejercicios con pesas, etc. Puedes elegir baloncesto, vallas, dominadas, saltar y otros ejercicios de rebote o estiramiento.
Saltar y tocar lugares altos es una forma relativamente sencilla de crecer. No existen restricciones en cuanto a lugares y equipamiento deportivo. Te sugiero que lo pruebes.
3. Ajuste dietético
Los niños y adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente y necesitan una nutrición adecuada para desarrollar plenamente su potencial de crecimiento. La sobrenutrición y la desnutrición son perjudiciales para el crecimiento del niño. Para ayudar a los niños a crecer, coma más alimentos nutritivos y ricos en proteínas y complemente calcio, vitaminas y minerales. Por ejemplo, también es fundamental beber dos vasos de leche al día y comer huevos, frijoles, carne, verduras y frutas. Nunca permita que sus hijos desarrollen el hábito de ser quisquillosos con la comida y llevar una dieta equilibrada.
4. Reducir el estrés
Algunos datos muestran que la hipertensión cardíaca a largo plazo inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento y afectará el crecimiento y desarrollo normal de los niños. Por lo tanto, los padres deben esforzarse por crear una atmósfera familiar armoniosa, no ejercer demasiada presión de aprendizaje sobre sus hijos, fortalecer la interacción entre padres e hijos, calentar a sus hijos con amor, guiarlos hacia un camino de vida optimista y dejar que sus hijos crezcan de manera saludable. en un ambiente relajado y feliz.
5. Terapia hormonal
Para los niños con enanismo familiar, la terapia con hormona del crecimiento actualmente reconocida internacionalmente puede promover el crecimiento y generalmente es efectiva con pocos efectos secundarios. Sin embargo, no todos los niños de baja estatura son adecuados para su uso. Esto debe determinarse después de un examen físico realizado por personal médico profesional, una determinación de la edad ósea y las pruebas de función endocrina necesarias.
6. Factores que afectan la altura
(1) Herencia: Los miembros de una nación o familia tienen alturas similares. Por ejemplo, los blancos generalmente son más altos que los amarillos. En una familia, si los padres son altos, los hijos tienden a ser más altos. Se puede decir que esto es un factor innato, relacionado con la genética.
⑵Medio ambiente: los factores adquiridos también juegan un papel importante en el crecimiento óseo.
Los factores nutricionales, como las proporciones adecuadas de calcio y fósforo en los alimentos, contribuyen al crecimiento y la altura.
②Las enfermedades pueden afectar el desarrollo óseo. Como en la enfermedad de la glándula pituitaria, demasiada o muy poca hormona del crecimiento afectará la altura. Las hormonas sexuales promueven el desarrollo óseo. Si se produce una gran cantidad de hormonas sexuales demasiado pronto (pubertad precoz), una persona crecerá rápidamente en la juventud, pero será más baja que personas de la misma edad cuando sea madura.
③ Los cambios de humor, la falta de sueño y la vida irregular pueden afectar el desarrollo de todo el cuerpo y la función de los órganos endocrinos, provocando un desarrollo físico anormal.
(4) El ejercicio físico puede mejorar la condición física y ayudar a crecer. Según las estadísticas, los adolescentes que practican ejercicio físico con regularidad pueden ser unos 4 cm más altos que los adolescentes que no practican ejercicio.