¿Cuáles son algunas recetas que le ayudarán a perder peso durante la lactancia? ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar durante la lactancia?
1. Recetas para ayudar a adelgazar durante la lactancia
1. Sopa de carpa cruciana y tofu: Ingredientes: 2 carpas crucianas, 1 trozo de tofu, 5 gramos de sal, 4 trozos de jengibre, 2 cilantro, un poco de pimienta blanca y una cantidad adecuada de aceite de ensalada. Pasos: (1) Cortar el tofu en rodajas, remojarlo en agua salada durante unos 5 minutos y escurrir. (2) Quitar las vísceras del carpín, aplicarle vino de arroz, marinar con sal durante 10 minutos, luego ponerlo en la sartén y freír. (3) Agregue la cebolla, el jengibre y la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 30 minutos. (4) Finalmente, agregue el tofu y cocine por 5 minutos, agregue la cantidad adecuada de sal, pimienta, esencia de pollo y espolvoree con cebolla verde picada. Eficacia: No sólo puede ayudar con la lactancia materna, sino que su consumo regular también puede mejorar la resistencia a las enfermedades.
2. Leche y frijoles rojos: Ingredientes: cantidad adecuada de frijoles rojos, cantidad adecuada de yogur, cantidad adecuada de azúcar. Pasos: (1) Remojar los frijoles rojos con un día de anticipación. Después de remojarlos, póngalos en la olla a presión. (2) Coloque los frijoles rojos cocidos en el frigorífico. (3) Vierta la leche en polvo preparada en los frijoles rojos congelados. Eficacia: Los frijoles rojos contienen más nutrientes que muchos alimentos como el trigo, el mijo y el maíz. Los frijoles rojos son de naturaleza neutra, de sabor agridulce y no tóxicos. Tienen las funciones de nutrir y fortalecer el organismo, fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, depurar el calor y desintoxicar, y activar y reponer la sangre. .
3. Gachas Oolong variadas: Ingredientes: 30 gramos de cebada, 100 gramos de semillas de melón de invierno, 20 gramos de frijoles rojos, 10 gramos de hojas de loto y la cantidad adecuada de té oolong. Pasos: (1) Hervir los granos de coix, las semillas de melón de invierno y las judías adzuki. (2) Coloque las semillas de coix cocidas, las semillas de melón de invierno y los frijoles adzuki en las hojas de loto y el té oolong envueltos en una gasa. (3) Hervir durante 7-8 minutos, sacar la bolsa de gasa y tomarla en dos dosis. Eficacia: No sólo puede lograr el propósito de perder peso, sino también fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Las mamás que quieran perder peso después de dar a luz quizás quieran probar las recetas recomendadas anteriormente, que no sólo les permitirán comer saludablemente, sino que también les ayudarán a perder peso, matando dos pájaros de un tiro. Echemos un vistazo a los tabúes a los que debes prestar atención a la hora de perder peso durante la lactancia.
2. Cuatro tabúes para perder peso durante la lactancia
1. No tomar pastillas para adelgazar ni té: Estas pastillas para adelgazar se excretarán a través de la leche materna y el bebé se las comerá indirectamente. ingredientes de la droga. La capacidad de desintoxicación del hígado del bebé es deficiente. Tomar una gran cantidad de pastillas para adelgazar hará que la función hepática del bebé disminuya, lo que provocará una función hepática anormal.
2. No hagas ejercicio extenuante: Es probable que el ejercicio extenuante después del parto interfiera con la recuperación del útero, y también puede provocar prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos. El ácido láctico se producirá después del ejercicio extenuante y alimentar con leche que contenga ácido láctico no favorece el crecimiento saludable de su bebé.
3. No hagas dietas locas: Las dietas locas son un método inevitable para las mujeres en el posparto, porque las nuevas madres tienen que soportar la carga de alimentar a sus bebés. Las dietas locas desnutrirán el cuerpo, lo que hará que el bebé sufra y no reciba los suplementos nutricionales adecuados, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.
4. No utilices la acupuntura para perder peso: La necesidad de acupuntura para perder peso hará que las mujeres reduzcan su ingesta de alimentos, lo que afectará la absorción de nutrientes, lo que provocará una nutrición insuficiente de la leche e interferirá con la desarrollo normal del bebé. Se recomienda que los niños prueben la acupuntura para perder peso después del destete. Recordatorio especial: las mujeres que no han vuelto a la menstruación normal durante o después de la menstruación o después de una cirugía de aborto no deben probar la acupuntura para perder peso.
Resumen: Muchas madres están ansiosas por recuperar la forma después de dar a luz y perder peso a ciegas. Esto no solo dañará su propia salud, sino que también afectará la salud de sus bebés, lo cual es muy indeseable. El editor recomienda que las madres que quieran perder peso consulten primero a sus médicos.
3. ¿Qué alimentos no se pueden ingerir durante la lactancia?
En cuanto a qué verduras no pueden comer las mujeres durante la lactancia, fuentes relevantes explicaron que aunque las verduras son ricas en vitaminas y tienen un buen efecto para promover la defecación en las mujeres en el posparto, no todas las verduras son adecuadas para las mujeres que amamantan. Como puerros, ginseng, etc. , generalmente se recomienda que las mujeres lactantes coman lo menos posible. Principalmente porque estos vegetales inhibirán la secreción de leche y tendrán cierto impacto en la dieta del bebé.
Además, las mujeres en período de lactancia no deben comer verduras calientes, como ajo, hinojo, etc. La razón es que estos platos pueden provocar fácilmente calor interno en la mujer en posparto y tener cierto impacto en la salud del bebé a través de la leche. En casos más graves, incluso pueden provocar diarrea en el bebé. Así que, si eres mujer en periodo de lactancia, ten mucho cuidado. Al mismo tiempo, las mujeres no deben comer vegetales comunes que mejoren los senos, como pimientos, frijoles, champiñones, etc.
A través de la introducción de este artículo, creo que todos tienen una nueva comprensión de qué alimentos no pueden comer las mujeres durante la lactancia. Espero que las mujeres lactantes presten más atención a su dieta diaria para garantizar la salud de sus bebés después de leer la introducción de este artículo. La dieta diaria tendrá un cierto impacto en el bebé a través de la leche, por lo que se debe prestar especial atención.