¿Cómo puedo no tener sueño cuando trabajo en el turno de noche? ¿Existe alguna buena manera?

Luego, pruebe los siguientes métodos para ayudarle a deshacerse de la somnolencia. Consejo 1: come bien y mantente enérgico. Para evitar quedarse dormido, es mejor no comer demasiado ni demasiado rápido, ya que puede afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma alimentos frescos para ayudar a limpiar la sangre y evitar la estasis sanguínea. En cuanto al orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos con proteínas, como carne o huevos, antes de comer alimentos con carbohidratos, como arroz o fideos, para evitar el aumento de la hormona del crecimiento sérica, que puede provocar somnolencia y afectar las reacciones. Consejo 2: Una buena ventilación y suficiente luz para mantener la circulación del aire interior son las condiciones básicas para evitar bostezos. Además de una buena ventilación, también es importante una iluminación adecuada. Cuando los ojos son estimulados por la luz, se inhibe la secreción de melatonina. "Cuando la secreción de melatonina disminuye, es fácil permanecer despierto. Por el contrario, si la secreción aumenta, querrás dormir". Aplique este principio de la fototerapia a su entorno de trabajo. Si se siente somnoliento en el trabajo o en una reunión, encender la luz más brillante puede ayudarlo a levantar el ánimo. El tercer consejo: no uses demasiada ropa. El invierno es muy frío. Para mantenerte abrigado, normalmente usas más ropa, pero si usas demasiada, fácilmente sentirás sueño. Incluso en el frío invierno, no use demasiada ropa y evite calentarse frente a un calentador eléctrico, porque "el aire caliente estimulará que el cuerpo se vuelva más congestionado y seco, empujando el aire frío hacia los órganos internos". el aire frío presiona el corazón y es propenso a palpitaciones u obstrucción del tracto respiratorio; cuando el aire frío llega al hígado, es fácil sentirse cansado cuando llega al bazo; los pulmones, el sistema respiratorio es propenso a tener problemas y la probabilidad de asma es alta cuando el aire frío llega a los riñones, los riñones están débiles y el estado mental es pobre; Manténgase abrigado, siempre que le quede bien. Si suele permanecer en casa con las puertas y ventanas cerradas, para evitar tener sueño, además de ajustar la temperatura de la habitación para que no sea demasiado caliente ni demasiado fría, no use demasiada ropa. El cuarto consejo: el masaje de manos no puede evitar bostezar o quedarse dormido, lo cual es un signo de mala educación. Masajear los puntos de acupuntura de tus manos a tiempo puede ayudarte a restaurar tu vitalidad y estimular tu espíritu. Masajea la zona refleja del cerebro: alivia los dolores de cabeza provocados por la fatiga y ayuda a refrescar la mente. Práctica: 1. Pellizque suavemente las depresiones a ambos lados de la uña del pulgar izquierdo con el pulgar y el índice derechos y amase suavemente este punto de acupuntura de manera vertical. El punto de masaje principal está en el dedo índice. 2. Amasar lentamente, no usar fuerza bruta, presionar primero con la mano izquierda y luego con la derecha. 2. El método del masaje es muy sencillo. Después de presionar con el pulgar, frote suavemente cada lugar. Si siente dolor, puede frotar más. La medicina tradicional china cree que la causa del dolor es la congestión de los meridianos en las zonas reflejas. Presionar los puntos sensibles puede causar congestión y promover la circulación metabólica del cuerpo. El masaje de manos es sencillo y fácil de aprender, todo el mundo puede realizarlo y es muy adecuado para el cuidado diario de la salud. Además, tómate un tiempo para tomar una siesta y comer algo refrescante, como café, té, limón, etc. De hecho, es mejor ajustar la dieta, acostarse y levantarse temprano y mantenerse saludable.

Si está satisfecho, adopte