¿Qué debo hacer si no puedo evitar perder los estribos durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, el cuerpo y la mente de una nueva madre se encuentran en una etapa muy sensible y es propensa a sufrir cambios de humor. Si no puede evitar perder los estribos, puede probar los siguientes métodos:

1. Respire profundamente: cuando se sienta enojado o molesto, puede detenerse y respirar profundamente unas cuantas veces para calmarse. abajo.

2. Encuentra a alguien con quien hablar: Encontrar a alguien en quien confíes para hablar sobre tus sentimientos puede liberar tu estrés y reducir tu carga emocional.

3. Ejercicio: El ejercicio adecuado puede aliviar la tensión y hacerte sentir más relajado y cómodo.

4. Cambie la forma de pensar: intente mirar los problemas desde diferentes perspectivas, encuentre formas de resolverlos y evite la ansiedad y la preocupación excesivas.

5. Busca ayuda profesional: Si los problemas emocionales afectan gravemente tu vida y tu trabajo, puedes considerar buscar ayuda de un consejero psicológico profesional.