¿Qué ejercicios pueden reducir la grasa abdominal?
Durante el proceso de la danza del vientre, puedes deshacerte rápidamente de la grasa de tu vientre, aumentar la fuerza de tus músculos abdominales y ayudar a quemar grasa.
2. Tipo plano
Dobla los codos a 90 grados, apoya los antebrazos en el suelo, levanta los dedos de los pies y mantén la parte posterior de la cabeza en línea recta tanto como puedas. posible. Revise los glúteos y no los incline deliberadamente. Apriete y levante el abdomen para permitir que el abdomen se ejercite adecuadamente. Permanezca durante 60 segundos para ejercitar los músculos y líneas de todo el cuerpo.
3. Abdominales
Los abdominales son una excelente manera de reducir la grasa del abdomen y la cintura. Comience haciendo más de 20 abdominales cada noche, aumente gradualmente después de medio mes y luego haga más de 50 abdominales cada noche. Esto puede reducir temporalmente la grasa abdominal y los abdominales regulares también pueden tener un efecto fuerte en la función cardiopulmonar de las personas. Por tanto, la práctica regular de abdominales es buena para el organismo y tiene un mejor efecto en la reducción de la grasa abdominal.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede adelgazar todo el cuerpo. Es más adecuado para saltar la cuerda, especialmente en invierno cuando la temperatura es relativamente baja. Algunos expertos realizaron una encuesta de datos y descubrieron que 10 minutos de saltar la cuerda consumen aproximadamente la misma cantidad de calorías que media hora de trotar. Esto demuestra que saltar es un ejercicio que consume mucha energía y requiere poco tiempo. Si persistes durante mucho tiempo, naturalmente no habrá grasa en tus piernas y se convertirán en una carne firme y firme.