¿Puedo comer fruta del dragón durante la menstruación? ¿Qué día se debe tomar Fenmotiong durante la menstruación?
¿Puedo comer fruta del dragón durante la menstruación? La menstruación es un periodo especial para las mujeres, y deben prestar más atención a su alimentación y cuidados. A muchas mujeres les gusta comer frutas a diario y no quieren que les caiga la menstruación. Piensan que las frutas son buenas para la salud. Entonces, ¿comer durante la menstruación es beneficioso o perjudicial? A muchas mujeres les gusta comer fruta del dragón, entonces, ¿pueden comer fruta del dragón durante la menstruación?
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia y la neuritis, la estomatitis angular, reducir el colesterol, blanquear la piel, prevenir las manchas oscuras y también tiene el efecto de aliviar Tiene las funciones de intoxicación por metales pesados, antirradicales libres, prevención de enfermedades geriátricas, pérdida de peso y prevención del cáncer colorrectal. Los últimos resultados de las investigaciones muestran que el jugo de la fruta del dragón y sus ramas tiene un efecto positivo sobre el crecimiento de tumores, los virus y la supresión de la respuesta inmune.
Se puede comer adecuadamente durante la menstruación. Debido a que la fruta del dragón es una fruta plana, es inofensiva para la menstruación y las niñas pueden comerla durante la menstruación. El siguiente es el valor nutricional de la fruta del dragón:
1. La fruta del dragón es rica en vitamina C para blanquear la piel y fibra dietética soluble en agua para bajar de peso, reducir el azúcar en la sangre, humedecer los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal. .
2. El contenido de hierro de la pitahaya es superior al de las frutas comunes. El hierro es un elemento indispensable para la producción de hemoglobina y otras sustancias férricas. Una ingesta adecuada de hierro también puede prevenir la anemia.
3. La pitahaya es rica en albúmina vegetal, menos común en frutas y verduras. Esta albúmina activa se combinará automáticamente con los iones de metales pesados en el cuerpo humano y se excretará a través del sistema de excreción, desempeñando así un papel desintoxicante. Además, la albúmina tiene un efecto protector sobre la pared del estómago.
4. El contenido de antocianinas en las pitahayas es relativamente alto, especialmente en las variedades de pulpa roja. Las antocianinas son potentes antioxidantes que previenen el endurecimiento de las arterias, previniendo así ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares causados por coágulos de sangre. También puede luchar contra los radicales libres y resistir eficazmente el envejecimiento. También puede mejorar la prevención de la degeneración de las células cerebrales e inhibir la aparición de demencia.
¿Cuáles son las precauciones para comer durante la menstruación? 1. Deberías comer más durante la menstruación.
Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. Durante la menstruación, también debes prestar más atención a los siguientes puntos de tu dieta:
(1) Consume más alimentos ricos en calcio.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse más al sol.
No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si experimenta depresión premenstrual, saltarse cualquier comida seguramente provocará grandes fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre, lo que exacerbará el síndrome premenstrual.
(3) Consuma más fibra y proteínas magras.
Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).
(4) Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, lo que provoca inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.
(5) Considera suplementos
Los expertos recomiendan tomar un multivitamínico, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio y comer al menos un alimento rico en calcio y 400 mg de magnesio. Oxidar la comida de todos los días.
(6) Coma menos grasa animal
Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta.
Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: optimismo, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.