Los Doce Movimientos del Yi Jin Jing
(1) Da un paso a través de la pierna izquierda con tu pierna izquierda, el ancho de tus pies es el mismo que el ancho de tus hombros, y tus manos están en una postura de protección del puño. Cuerpo recto, cabeza plana, presente.
(2) Estire el miembro superior izquierdo hacia adelante y hacia arriba hacia la derecha, con la palma de la mano por encima de la cabeza. Gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha, mirando hacia el frente derecho, relaje los hombros, estire el codo. y la muñeca no debe estar doblada. El puño derecho todavía está levantado para proteger la cintura. Mire sus palmas, sus pies deben estar firmes.
(3) Doble el pulgar izquierdo hacia la palma y mírelo con ambos ojos. Gire el brazo izquierdo hacia adentro, con la palma hacia abajo, inclínese hacia adelante y empuje la palma hacia el suelo. Estire las rodillas, levante los talones del suelo, mire hacia arriba y mire el presente.
(4) Mantenga la palma izquierda separada del suelo y la rodilla izquierda cerca de la cintura, formando una postura de protección del puño. Si se intercambian izquierda y derecha, los requisitos son los mismos.
(5) Sujete firmemente la cintura con ambas manos, extienda la mano izquierda desde el lado derecho y estire la mano derecha desde el lado izquierdo. Al mismo tiempo, cierre el puño con las palmas; relaje los hombros y estire los codos. Cuando levante la palma, mírela mientras está plana hacia arriba. Gira tu cuerpo unos 45 grados e intenta tocar el suelo al estar en cuclillas. Al mismo tiempo, estira las rodillas y mantén los talones en el suelo.
Puntos clave de Qinglong Claw Exploration:
Los médicos masajistas pueden practicar esta acción para aumentar la fuerza de sus brazos y la fuerza de sus dedos. Esta es una de las técnicas introductorias de One. -Masaje Zen Dedos. Este movimiento está diseñado específicamente para entrenar los pulmones, el hígado y la vesícula biliar, y sentir el pulso. El entrenamiento prolongado puede calmar el hígado, promover la vesícula biliar y promover la médula pulmonar. Por tanto, es un buen método de autoejercicio para enfermedades pulmonares, hepáticas y del sistema biliar, relajación del pulso ginecológico, etc.
Practica esta acción durante 3 minutos al principio, y auméntala 2 minutos cada semana. Después de 7 minutos, aumente 1 minuto cada 2 semanas y después de 10 minutos, aumente adecuadamente según la situación. Qinglong Exploring Claw, el nombre de la técnica de guía del cuerpo, proviene del Yi Jin Jing. El método consiste en cerrar puños con ambas manos en ambas cinturas, desviar la parte superior del cuerpo, estirar una mano hacia el lado opuesto a lo largo de la pared torácica, estirar los cinco dedos, con las palmas hacia arriba, luego girar las palmas de los brazos, inclinar la parte superior del cuerpo. hacia adelante, envuelva las palmas alrededor de las rodillas y retraiga la cintura con los puños.