Confucio dijo cómo no ganar peso
Después de dar a luz a un bebé, el encierro es algo muy problemático. Las madres amantes de la belleza siempre están preocupadas por si ganarán peso durante el parto y cómo adelgazar. Pero, de hecho, el confinamiento es el mejor momento para que las mujeres mejoren su forma física. Primero cuida tu propio cuerpo y luego piensa en los problemas físicos. Entonces, echemos un vistazo. ¿Cómo no engordar durante el confinamiento?
1. Presta atención al descanso
Durante el parto, las madres necesitan más reposo en cama. El reposo en cama no solo ayuda a restaurar el cuerpo y la fuerza, mejora su inmunidad, aumenta el apetito y promueve la secreción de leche, sino que también puede prevenir el prolapso uterino y reducir la presión sobre el útero. Cómo evitar ganar peso durante el confinamiento, prestar atención al descanso es fundamental.
2. Caminar moderadamente
Debido a los cambios endocrinos en el cuerpo después del parto, la elasticidad de los músculos de todo el cuerpo disminuye, las articulaciones se aflojan y el abdomen aumenta. , por lo que no puedes hacer demasiado ejercicio, pero tampoco puedes dejar de hacer ejercicio todo el día. Puede caminar a tiempo después de una comida, dar un paseo después de una comida e intentar caminar adentro para evitar que el viento lo lleve. Se recomienda el uso de cinturón abdominal durante el confinamiento. Elegir un cinturón abdominal con material suave y fuerte transpirabilidad puede mejorar la curva de la cintura y el abdomen hasta la parte inferior del abdomen. No solo puede prevenir la flacidez visceral, sino que también promueve la contracción uterina y el reflujo pélvico, ayudando a que las funciones del cuerpo se recuperen lentamente. El uso de un cinturón abdominal también puede controlar la acumulación de músculos abdominales, evitar la aparición de grasa abdominal y desempeñar un papel en la pérdida de peso. ¿Cómo evitar ganar peso durante el confinamiento? El ejercicio moderado durante el confinamiento evitará que engordes.
3. Amamanta tú mismo
La leche materna es un alimento natural indispensable para el crecimiento saludable de los bebés. El valor nutricional de la leche materna es muy alto. Es rico en variedad de nutrientes, con una proporción equilibrada de cada ingrediente, y además contiene una gran cantidad de sustancias inmunitarias, muy apta para el consumo de bebés. La lactancia materna presencial no solo puede satisfacer las necesidades de crecimiento del bebé, sino también consumir las grasas y calorías acumuladas durante el embarazo, ayudar a la madre a recuperar su figura lo antes posible, evitar la obesidad posparto y reducir el riesgo de cáncer de mama de la madre.
4. Nutrición equilibrada
Después del parto, la resistencia del cuerpo de la mujer disminuye y necesita suplementos nutricionales oportunos. Complementar una nutrición adecuada durante el período de encierro ayudará al cuerpo a recuperarse lo más rápido posible, ayudará a regular las funciones corporales, ayudará a la madre a recuperarse lo más rápido posible y evitará la insuficiencia de qi, sangre y anemia. Sin embargo, al complementar la nutrición, es necesario mantener una nutrición equilibrada y una combinación razonable de carne y verduras para evitar la obesidad posparto causada por la sobrenutrición. Se recomienda que la dieta materna sea principalmente ligera, combinada con vegetarianismo, suplementada con más vitaminas y proteínas, comer más frutas y verduras frescas, beber más sopas ricas en nutrientes como la sopa de pollo y comer menos alimentos con alto contenido de grasa. Esto no conducirá a la obesidad durante el confinamiento.