Plan detallado de adelgazamiento durante dos meses durante las vacaciones de verano

Sugiero mi enfoque: asegúrate de desayunar. Reduzca el almuerzo y la cena a la mitad, evite los alimentos fritos y horneados, evite los dulces y prohíba todos los bocadillos.

Después de las 20:00 no comí nada (excepto agua hervida). Corre durante una hora por la mañana, salta la cuerda durante 300 horas al mediodía y sal a caminar después de cenar. Esto se puede hacer corriendo en una cinta. No es difícil, trotar, caminar y hacer aeróbic son fáciles.