Cinco principios para nutrir el hígado en primavera
1. Asegurar el sueño
Para tener un hígado sano es necesario dormir. El sueño es un regulador eficaz del cerebro humano y de todo el sistema nervioso. En un estado de sueño de alta calidad, se producen una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo que pueden eliminar enfermedades y prolongar la vida.
2. Manténgase abrigado
En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al clima soleado, a menudo se ignora la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores.
3. El ejercicio es apropiado
Levantarse temprano y hacer ejercicio para relajar los músculos y activarlos también es una de las formas de mantener el hígado. Debido a que hay menos ejercicio en invierno y muchas de las funciones del cuerpo todavía están "hibernando", el ejercicio de primavera debe ser "lento" y es más adecuado para ejercicios relajantes como caminar, trotar y nadar.
4. Siéntete cómodo
Mantener una actitud alegre y pacífica favorece la calma del hígado y la regulación del qi y garantiza una buena salud. Por tanto, en términos de mentalidad, debemos evitar emociones negativas como la ansiedad y la ira, afrontar la vida con una actitud generosa y tranquila y mantener el qi del hígado aumentando con normalidad.
5. Presta atención a la terapia dietética
La primavera tiende a fortalecer el hígado, y el hígado es responsable de la excreción y almacenamiento de sangre en el cuerpo humano. Por lo tanto, el cuidado de la salud en primavera debe cumplir con el aumento natural del Yang Qi y nutrir el hígado como una tarea importante. Wolfberry es una medicina fuerte y nutritiva, que tiene las funciones de humedecer los pulmones y limpiar el hígado, nutrir los riñones y reponer el qi, nutrir el yin y el yang, reponer la fatiga y fortalecer los músculos y huesos. Es un material medicinal de uso común en decocciones populares en Guangdong, como "Dietoterapéutica Materia Médica", "fortalece los músculos y resiste el envejecimiento", "repone los músculos y huesos, beneficia el corazón de las personas y alivia la fatiga". Por lo tanto, puedes comer más bayas de goji en primavera para nutrir el hígado.