¿Cuáles son los beneficios de acostarse antes de las 23:00 de la noche?

Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. En primer lugar, acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud física y mental y puede mejorar la memoria. Acostarse temprano puede aliviar todo tipo de estrés, ayudar eficazmente al metabolismo del cuerpo, conservar energía y mantener una forma corporal saludable. Quedarse despierto hasta tarde con regularidad aumenta la presión arterial y el colesterol, lo que sólo genera estrés en el cuerpo. Una vida normal protegerá su cuerpo de enfermedades y mejorará su inmunidad.

Promover el metabolismo, acostarse temprano y levantarse temprano Las personas que se levantan temprano pueden estar llenas de energía y vitalidad. Acostarse temprano y levantarse temprano está en línea con las leyes de crecimiento natural de los personajes, lo que permite a las personas mostrar naturalmente su gran capacidad para sobrevivir en una vida que se ajusta a la naturaleza. La dieta y la vida diaria de las personas deben ajustarse a los ritmos biológicos. La circulación sanguínea y el metabolismo humanos tienen fuertes ritmos biológicos.

Ayuda a desintoxicar el hígado y es beneficioso para la apariencia. Esto es lo que todos ven. Dormir es un proceso para que las personas se recuperen y recarguen energías. La belleza surge del sueño. Dormir demasiado tarde provocará ojeras, párpados hinchados, falta de sueño prolongada, energía y sangre insuficientes y una tez apagada. Acostarse temprano puede favorecer la desintoxicación del hígado y ayudar a perder peso. Acostarse temprano quemará mejor la grasa y su condición mejorará al día siguiente. Las ojeras debajo de los ojos se desvanecerán y se caerá menos cabello. De todos modos, acostarse temprano sólo tiene ventajas y ningún inconveniente. No te quedes despierto hasta tarde si puedes acostarte temprano.

Alivia el estrés mental. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y una mayor salud mental. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen niveles más bajos de cortisol en la saliva y, por lo tanto, tienen niveles más bajos de depresión mental. Hay dos tipos de hormonas humanas: las hormonas de la mañana y las hormonas de la noche. El cortisol es la hormona matutina representativa y desempeña un papel en la dispersión del estrés. La vida sin estrés no existe, por lo que esta hormona juega un papel importante en la protección de la salud humana.

Para una buena salud, 11-1 es el tiempo de desintoxicación del hígado, 1-3 es el tiempo de desintoxicación de la vesícula biliar y 3-5 es el tiempo de desintoxicación de los pulmones. Para tener un cuerpo sano, debemos acostarnos temprano. Sólo acostándonos temprano podremos levantarnos temprano. Desarrollando buenos hábitos podremos tener energía y dedicarnos mejor al trabajo y al estudio.