He estado pensando todo el día, ¿qué debo hacer?
1: Beber una taza de agua caliente con azúcar antes de acostarte inhibirá la corteza cerebral y hará que te duermas rápidamente.
2. Beber 1 taza de leche caliente antes de acostarse. El triptófano de la leche puede hacer que la gente se duerma.
3. Beber 1 cucharada de agua fría y vinagre antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
4. 15 g de azucena, 50 g de arroz japónica, 50 g de arroz glutinoso, * * * cocinar hasta obtener una papilla, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca y comer.
5. Remojar 50 gramos de lirio fresco en agua durante un día y una noche, y decocción en azúcar de roca.
6. Tomar 15g de dátiles crudos y cocidos, decocción en agua para eliminar residuos, hervir con jugo de azucena y comerlo en sopa.
7. Se pueden mezclar entre 60 y 90 gramos de lirio fresco con miel, cocer al vapor y tomar antes de acostarse. Tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios.
8. Cortar 100 g de cebolla, remojar en 600 ml de soju y sacarlas al cabo de 1 semana. Batir hasta obtener jugo 10ml de vino de cebolla, 90ml de leche, 1 huevo y media manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.
9. La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto sedante. Al usarla, corte y cocine la lechuga con piel y beba la sopa antes de acostarse para ayudarle a dormir.
10: Remojar Panax notoginseng en agua para calmar los nervios y ayudarte a dormir.
11. Una taza de yogur y un plátano antes de acostarse cada noche. Esta prescripción es particularmente eficaz para pacientes que no pueden dormir en mitad de la noche. Después de beberlo, el nivel de azúcar en sangre del paciente aumentará y se quedará dormido rápidamente.
12. Beber media botella de cerveza media hora antes de acostarse todas las noches durante varias semanas. Puedes dormir con la almohada en la cabeza y dormir hasta el amanecer.
13. Hervir yemas de huevo con leche puede tratar el "insomnio" y tiene muy buen efecto.
14. Agregue 100 g de mijo a hervir en papilla, mezcle la cantidad adecuada de azúcar y consúmalo en un tazón pequeño media hora antes de acostarse. Puede hacer que la gente sienta sueño rápidamente y se duerma. pacíficamente.
15. Hacer papilla con dátiles rojos y arroz y comerla con moderación todas las noches, que tiene un buen efecto hipnótico.
También existen algunos métodos de autorregulación para la neurastenia:
(1) A través de la consulta psicológica, se reduce la carga psicológica y se fortalece la confianza en la curación de la enfermedad.
(2) Utilice el control de la respiración para adaptarse. Los métodos de respiración incluyen:
(1) Respire profunda y lentamente, con el abdomen subiendo y bajando. Note el sonido de su respiración y la sensación de que su cuerpo se relaja cada vez más.
(2) Método de suspiro: respire profundamente mientras está de pie o sentado y luego deje que el aire fresco entre de forma natural en los pulmones.
(3) Método de respiración con palmaditas, párese erguido, mantenga las manos verticales de forma natural, inhale lentamente, luego golpee suavemente el área del pecho con las yemas de los dedos o las palmas de ambas manos y exhale poco a poco con la fuerza adecuada. El suelo escupe intermitentemente.
④Método de respiración alternativo, es decir, bloquear una fosa nasal para inhalar, luego bloquear un lado para exhalar, repetir de 10 a 30 veces.
(3) Autorregulación mediante autosugestión. Por ejemplo, antes de acostarse, se relajan varias partes del cuerpo principalmente mediante señales verbales. Tenga cuidado de no ser demasiado rápido o descuidado. La sugestión hipnótica puede ser: "Todo mi cuerpo está relajado y somnoliento... Todo mi cuerpo está cansado, no puedo mover mis manos y pies, tengo muchas ganas de dormir... No puedo abrir los ojos, realmente Quiero cerrar los ojos y dormir... Me quedaré dormido pronto... Una profunda somnolencia me ha envuelto, me voy a dormir, me voy a dormir profundamente...
(4) Musicoterapia según sus síntomas y síntomas. Si está enfermo, elija música ligera clásica, o cuando esté descansando por la mañana, o cuando esté cansado del trabajo por la tarde, o antes de acostarse (. trate de no usar música disco y otras músicas), escuchar música ligera a menudo elimina la fatiga y la tensión, reduce la presión psicológica y hace feliz el papel del cuerpo y la mente. y el volumen no debe ser demasiado alto, de lo contrario será contraproducente.
Diagnóstico y tratamiento de la neurastenia (Wang Biao)
La neurastenia es una neurosis caracterizada por excitación mental y fatiga, que se manifiesta. como síntomas de disfunción emocional y fisiológica
Manifestaciones clínicas: Excitación mental y fatiga: La excitación mental se manifiesta como memoria y aumento de las asociaciones. La fatiga mental se caracteriza por falta de energía, falta de concentración y mala memoria 2. Síntomas emocionales: Los síntomas emocionales incluyen irritabilidad, preocupación y tensión. Los síntomas psicofisiológicos incluyen dolor tensional en las extremidades) y trastornos del sueño.