Cómo proteger tu salud durante la menopausia
1. Mantener el buen humor
Para hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud de la mujer menopáusica, primero debemos prestar atención a mantener el buen humor y participar activamente. en la vida y el trabajo. Un buen humor puede mejorar y coordinar la excitabilidad de la corteza cerebral y el sistema nervioso, aprovechar al máximo el potencial del cuerpo, hacer que las personas tengan energía, aumentar el apetito, dormir bien y llevar una vida plena.
2. Preste atención al acondicionamiento dietético.
Es particularmente importante para el cuidado de la salud y el acondicionamiento dietético de las mujeres menopáusicas. Por ejemplo, las personas que experimentan síntomas como mareos, insomnio e inestabilidad emocional durante la menopausia deben elegir alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, frijoles, carnes magras y leche. Las personas con menstruaciones frecuentes, menstruaciones abundantes o incluso anemia pueden optar por alimentos con alto contenido proteico, como huevos, carnes magras, frijoles, etc.
Las personas obesas y con el colesterol alto deben elegir alimentos con proteínas de alta calidad y bajos en colesterol, como carnes magras, carne de pato y pescado. Las investigaciones muestran que los beneficios de los suplementos hormonales adecuados superan los riesgos.
3. Potenciar el ejercicio físico
Con diferentes edades y condiciones físicas, las mujeres deben elegir ejercicios adecuados, como correr, caminar, Tai Chi, aeróbic, etc., y perseverar. El ejercicio adecuado no sólo puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y reducir la aparición de osteoporosis, sino que también puede eliminar la depresión y hacer felices al cuerpo y la mente.
4. Suplementar estrógeno
Si quieres pasar la menopausia sin problemas, necesitas suplementar estrógeno. Hay muchos alimentos "estrogénicos" naturales en la vida, por lo que es mejor cambiarlos con frecuencia. Si los alimentos no aportan suficiente estrógeno, también puedes ingerirlos directamente: ¿Siyan? Jinchaoan, la pureza de las isoflavonas de soja puede alcanzar más de 8, que es más de 5 veces mayor que la de las isoflavonas de soja comunes. No agrega ningún otro ingrediente y tiene un buen efecto para mejorar los síntomas de la menopausia.