La "menopausia" es muy incómoda. ¿Alguien tiene alguna buena idea?
1. Dieta y mantenimiento.
Las mujeres menopáusicas deben comer menos alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, no fumar ni beber, y comer más alimentos ricos en proteínas y frutas y verduras frescas. La soja se recomienda para mujeres menopáusicas. La soja es rica en isoflavonas, que resultan muy útiles para regular los trastornos endocrinos en las mujeres menopáusicas.
En segundo lugar, la recuperación psicológica
La mayoría de las mujeres menopáusicas sufren de ansiedad psicológica y aliviar la carga mental es la clave para la recuperación. Las mujeres menopáusicas deben mantener un estado de ánimo alegre y una actitud optimista. Esto requiere el esfuerzo conjunto de familiares y familiares para evitar que las mujeres menopáusicas se estimulen mentalmente y brindarles más cuidado y atención.
En tercer lugar, el baño de pies con agua caliente
Cuando se trata de cuidados de la salud de la menopausia, el baño de pies con agua caliente es una buena opción. Remojar los pies puede ayudar al cuerpo a limpiar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y promover el metabolismo del cuerpo, desempeñando así mejor diversas funciones corporales. Al mismo tiempo, remojar los pies también tiene grandes beneficios para los órganos de la mujer, ya que permite que los órganos reciban un suministro de nutrientes más rápido.
Cuarto, ejercicio:
Después de entrar en la menopausia, las amigas también necesitan ajustar su ritmo de vida menopáusico. Una buena forma es hacer ejercicio, que puede mejorar eficazmente los síntomas de la menopausia y mejorar la condición física. Puede realizar ejercicios como trotar, caminar, bádminton, etc. No haga ejercicios particularmente extenuantes.
5. Busque tratamiento médico a tiempo
Aunque la menopausia no es una enfermedad real, si los síntomas de la menopausia empeoran o el sangrado menstrual es excesivo, aún es necesario acudir al hospital a tiempo. Dependiendo del consejo de su médico, también se pueden usar medicamentos para ayudar al cuerpo a superar los desafíos de la menopausia.
La "menopausia" es tan incómoda. ¿Alguien tiene alguna buena idea?
Cuando una mujer llega a los 50 años, entrará en la menopausia. Para decirlo sin rodeos, significa que no hay menstruación. Los cambios hormonales en el cuerpo pueden provocar cambios de humor, por lo que casi todas las mujeres sufrirán la menopausia.
Pero algunas personas son muy ligeras y tienen poco impacto. Algunas personas son muy pesadas. Al igual que las enfermedades graves, las personas que reaccionan violentamente son generalmente más sensibles. Han acumulado muchas emociones negativas antes y las usan para explotar. Muchos malestares físicos están relacionados con las emociones.
Aprenda a controlar sus emociones y a analizar diversos problemas de la vida de forma objetiva y racional, incluido el cuidado de su marido, su suegra y sus hijos. Si cambias tu perspectiva, te sentirás mucho mejor. Mejore continuamente en la vida y vea su propio valor, y tendrá una sensación de logro, sus emociones positivas aumentarán y se sentirá mucho mejor. Preste atención al ejercicio y haga ejercicio durante media hora todas las mañanas y noches para aumentar las endorfinas en el cuerpo y hacer que las personas se sientan felices.
Además, también puedes tomar algunas vitaminas, suplementos de calcio y algunos nutrientes para potenciar la inmunidad y calmar la mente.
Entre ellos, lo más importante es ajustar las emociones, aprender a mirar los problemas de forma racional y aprender a mantener la estabilidad emocional mediante el ejercicio y la respiración profunda.
La "menopausia" es un momento importante de cambio físico en la vida de una mujer. Este lapso de tiempo varía desde más de diez años hasta tan solo cuatro o cinco años. De esta forma, las mujeres tendrán los síntomas de la "menopausia" a partir de los cuarenta años. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres experimentarán dolor físico durante la menopausia, principalmente en el abdomen, hombros, articulaciones, etc. Muchas mujeres dirán que no pueden saber dónde está el dolor, pero a menudo sienten dolor continuamente cuando descansan. ¿Cómo debemos manejar esta situación? De hecho, mientras conozcas este sentido común, no estarás indefenso.
1. Suplementos de calcio
Durante la "menopausia", los niveles hormonales en el cuerpo de una mujer disminuirán temporalmente porque los ovarios están disminuyendo. Los ovarios no sólo secretan óvulos sino también hormonas. Entre las muchas hormonas secretadas por los ovarios, una hormona tiene una función reguladora importante, y es el estrógeno. No sólo ayuda a absorber más calcio, sino que también juega un papel muy importante en el desarrollo óseo. Pero debido a que esta hormona es insuficiente, se perderá una gran cantidad de calcio, lo que provocará osteoporosis y dolor y malestar óseo. Por tanto, una suplementación adecuada de calcio juega un papel muy importante en la compensación de la osteoporosis.
Suplementos hormonales
De hecho, los suplementos hormonales son de gran importancia para las mujeres menopáusicas, porque las hormonas no solo afectan los huesos, sino que también tienen una gran importancia para el cuidado de la piel. Sin embargo, las hormonas no se pueden complementar de manera casual. Deben complementarse de manera razonable bajo la guía de profesionales.
Cuando la cantidad de hormonas se mantiene dentro del rango normal, también puede reducir el dolor y el malestar físico y mejorar los síntomas relacionados con la menopausia en las mujeres. Además, el uso excesivo de hormonas también aumentará el riesgo de lesiones endometriales. No pueden usarse de manera casual y deben ser dirigidas.
3. Ejercicio moderado
Muchas mujeres no prestan mucha atención al ejercicio cuando llegan a la menopausia. De hecho, el ejercicio juega un papel muy importante a la hora de mejorar los síntomas relacionados con la menopausia. En segundo lugar, el ejercicio no sólo puede aliviar la fatiga, sino también el dolor, especialmente el dolor relacionado con los huesos, y también puede desempeñar un papel en la resolución del dolor. Hay muchas formas de hacer ejercicio con regularidad, como trotar, nadar, etc. , todos tienen buenos efectos reguladores.
Tengo 70 años y más en el último año. No pude dormir durante dos días y dos noches y no sentí nada en absoluto. Además, mi oído es particularmente sensible. Parece que tengo oído del viento y puedo oír cosas a miles de kilómetros de distancia.
Más tarde sentí ganas de llorar sin motivo, me sentí pesimista, deprimida y tenía dolores en las articulaciones. Fui al hospital para un examen físico y todos los indicadores eran normales. Fue sólo después de que una amiga me recordó que era menopáusica que todos mis síntomas fueron síndrome menopáusico.
Estuve casi al borde del colapso. Afortunadamente, mi cariñosa hija me compró un billete de avión y me permitió reunirme con ella en Shanghai, la ciudad donde trabaja. También dejó de trabajar para acompañarme a Wuzhen e incluso me inscribió en Suhangning Tourism Group para ir allí. . Chatea conmigo cuando estoy trabajando y mira películas cuando estoy libre. Más tarde insistí en volver a Dalian, pero mi hija estaba preocupada, así que volví a Dalian para quedarme con ella medio mes.
De esta dolorosa experiencia he aprendido que esto por sí solo no es suficiente y hace que mi hija se sienta como un pájaro asustado, con miedo de que le pase algo. Me obligué a adaptarme. En primer lugar, participe activamente en el trabajo y déjese girar como un trompo sin detenerse.
Durante la pausa para el almuerzo, sal a tomar el sol. En verano, el sol calienta más al mediodía. Ponte un sombrero fresco y sal afuera durante media hora. Oblígate a tararear algunas canciones alegres y piensa en algunas historias infantiles interesantes.
Aunque esto a veces me lleva a la tristeza, saldré a una zona vacía donde no haya nadie alrededor y lloraré fuerte para dejarla salir.
En segundo lugar, en cuanto a la alimentación, estaba en un estado de anorexia y me obligaba a comer algo ligero y fácil de digerir.
En tercer lugar, sigue el consejo del médico y toma esencia de astrágalo. Mi hija me compró pastillas de calcio y miel de Australia.
Más tarde escuché a mi hija, me sentí aliviado y adopté una actitud natural. Ella dijo: "Mamá, dijiste que tu cuerpo ha tenido esta y aquella situación antes. Lo exageraste al principio, así que no puedes entrar en pánico. ¿Pero no se curaron todos por sí solos después? Confía en tu cuerpo, tiene esto habilidad."
Más tarde tuve la creencia de que debía superarlo y dejar de preocuparme por mi hija. Hay una luz en mi corazón y camino en la dirección de la luz.
Afortunadamente, después de un año de autoadaptación, los síntomas psicológicos y físicos han desaparecido, y los días envueltos en neblina finalmente han pasado. En el camino de la vida, "Las montañas son un viaje y el agua es un viaje"; "Cuando el viento cambia, la nieve también cambia. Mientras creas firmemente, siempre habrá un día en que las nubes se despejen y el cielo se despeje". ¡La niebla se aclara!
El Huangdi Neijing señala que la vida de una mujer se divide en "7" etapas. Hacia el 7 de julio, es decir, alrededor de los 49 años, los meridianos naturales se secarán/secarán las solanáceas. Es decir, la menstruación se secará, la amenorrea y la fertilidad desaparecerán.
En correspondencia con nuestra medicina moderna, las mujeres entrarán en la "perimenopausia" alrededor de los 49 años, que es lo que solemos llamar menopausia. Este es el momento de la menopausia, no sólo un momento determinado.
La edad exacta y la duración de este período varían de persona a persona. Algunas personas empiezan temprano y duran mucho, mientras que otras mujeres empiezan tarde y duran poco. Y las manifestaciones físicas y los síntomas de cada mujer serán diferentes.
El rápido "envejecimiento" de las mujeres menopáusicas suele ir acompañado de los siguientes seis síntomas: 1. El quinto "corazón" es problemático y caliente.
Se refiere principalmente a estar molesto, tener dos manos y dos pies, que en conjunto significa * * * tener "cinco corazones".
2. Insomnio y ensoñaciones
Dar vueltas en la cama por la noche, incapacidad para conciliar el sueño, cabeza excitada e incapaz de calmarse.
3. Sudores nocturnos y sudoración espontánea
Es fácil sudar, incluso sudoración repentina sin influencia de la temperatura exterior, y sudar como la lluvia. La persona en la misma habitación no tiene calor, pero la mujer menopáusica sí tiene calor.
4. Dolores en cintura y rodillas
Fatiga física, dolor y debilidad en cintura y rodillas.
5. Escalofríos y extremidades frías
Tengo mucho miedo al frío. No me atrevo a encender el aire acondicionado en verano, ni siquiera a sentarme debajo de la ventana. Siempre siento como si el aire se escapara por todas partes y entrara en mi cuerpo.
6. Cambios de humor muy intensos
Se agita fácilmente. Algunas personas se enojan fácilmente, otras muestran signos de depresión.
Las mujeres menopáusicas tienen deficiencia de yin e hiperactividad de yang, y la clave para el acondicionamiento es nutrir el yin. Te lo explicaré de una manera que todos puedan entender. Combinados con las hormonas que todos conocemos, los andrógenos se pueden comparar con el "yang" y los estrógenos con el "yin". Los dos tienen efectos opuestos, pero se complementan.
Los principales cambios en las mujeres menopáusicas son la disminución de la función ovárica y la disminución de los estrógenos. Sin estrógeno, no hay forma de resistir los efectos de los andrógenos y las personas se encontrarán en un estado de deficiencia de yin e hiperactividad de yang.
Este desequilibrio del yin y el yang provoca una serie de síntomas menopáusicos mencionados anteriormente. Por ejemplo, el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas se deben principalmente a la deficiencia de yin del riñón, y la propensión a perder los estribos se debe principalmente al fuego del hígado.
Los síntomas específicos requieren un acondicionamiento específico después de la diferenciación del síndrome, pero generalmente puedes comer más alimentos que nutran el yin y nutran la mente para mejorar las molestias relacionadas:
1. los nervios;
2. Carne de pato - Nutre el yin y nutre el yang
3. Leche - Nutre el yin y ayuda a dormir
4. yin y nutre la sangre;
5. Frijoles: nutre el yin y el riñón;
6. Wolfberry: nutre el hígado y el riñón.
Soy Wang Hui @ Doctor en Medicina Tradicional China y le brindaré conocimientos profesionales sobre el cuidado de la salud de la medicina tradicional china.
La "menopausia" es demasiado difícil, ¿alguien tiene algún buen consejo?
La “menopausia” es algo que toda mujer debe experimentar, normalmente entre los 45 y 55 años. Por supuesto que hay un ejemplo. Varía de persona a persona. Algunas mujeres se desarrollan antes y duran más. Algunas mujeres llegan tarde y tienen poco tiempo.
En mi caso tengo 50 años. Antes de 165438+10 meses en 2020, era normal. Un número por mes, con un ciclo de 28 a 30 días. Desde hace 65438+2 meses, mi anciana madre falleció. Su estado de ánimo era malo e inestable, lo que le provocó trastornos endocrinos y menstruales. Tuvo sangrado durante todo un mes. Tomé muchas medicinas chinas y occidentales y gasté miles de dólares en medicinas, pero eso no resolvió el problema. Finalmente, un amigo me presentó una medicina occidental barata y dejé de tomarla después de tres días.
Análisis de mi situación, una son los trastornos endocrinos. Otra cosa es que la menopausia llegará pronto. Ya sean trastornos endocrinos o menopausia, tómatelo con calma y tómate tu tiempo. El tiempo es el mejor sanador.
Mi tratamiento es levantarme temprano todos los días, preparar el desayuno y comer con tranquilidad. Salir a caminar depende de tu fuerza física y del clima. Si hace demasiado frío por la mañana, salga a caminar por la tarde. Si no hace frío, sal a caminar por la mañana. Haz tus propias comidas al mediodía y tómate un descanso. Leo por la tarde y, a veces, me encuentro con amigos para tomar té y charlar para aliviar mi aburrimiento. Ve a casa a cocinar por la noche y da un paseo por la casa después de cenar.
Ajusta tu mentalidad por ti mismo, sé alegre, afronta todo con pesimismo, trátalo con calma, come ligero, haz ejercicio con regularidad, haz cosas que te gusten y hazte amigo de personas con las que puedas llevarte bien. Lo importante es no enfadarse y superarlo todo. Creo que la menopausia ya quedó atrás.
La "menopausia" es una etapa necesaria para la mujer, y el síndrome menopáusico varía de persona a persona. Los síntomas graves incluyen insomnio, ansiedad, dificultad para respirar, sudoración, etc.
En primer lugar, mantenga buenos hábitos de vida, lleve una dieta razonable, tenga una nutrición equilibrada y coma más alimentos que puedan mejorar significativamente la condición física, como productos apícolas, productos de gelatina de piel de burro y angélica que nutren la sangre. , etc.
En segundo lugar, haz ejercicio de forma adecuada, por ejemplo, puedes madrugar y salir a correr todos los días. Si no has corrido antes, puedes trotar. De esta forma no te sentirás cansado ni lastimarás tu cuerpo, y podrás sudar un poco. O puedes bailar para estar en forma y mejorar la calidad del sueño.
Finalmente, haz algo divertido, algo que pueda mantenerte enfocado, completamente involucrado, concentrado y distraído.
Por supuesto, también podrás quedar con algunos amigos para charlar, tomar té, viajar, etc.
¿Qué debo hacer si me siento incómoda durante la menopausia?
Si experimentas molestias menopáusicas, puedes recibir asesoramiento psicológico, suplementación con calcio y terapia hormonal.
La "menopausia" es incómoda, incómoda y los síntomas son muy graves y están fuera del rango de tolerancia. Puede hacer ajustes psicológicos según su propia situación o acudir a un hospital habitual para que lo examinen. Si el dolor en la región lumbosacra es causado por la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio y se irradia a todo el cuerpo. Si todo el cuerpo está dolorido o incómodo debido a la osteoporosis, puede consultar a un médico de ortopedia, ginecología y otros departamentos relacionados para una evaluación integral. examen para determinar. Cuando sea necesario, se pueden proporcionar activamente suplementos de calcio y también se debe proporcionar a los pacientes asesoramiento psicológico y ejercicio físico para que se den cuenta de que se trata de un proceso fisiológico normal.
La causa de las molestias de la menopausia puede ser la disminución de los niveles de estrógenos, pérdida ósea que conduce a la osteoporosis, provocando dolores en cintura y piernas que se irradia a todo el cuerpo.
Algunos pacientes pueden sufrir diversas molestias y síntomas de dolor lumbar y en las piernas debido a factores mentales y psicológicos.
Además, la terapia hormonal puede complementar los síntomas relacionados causados por la deficiencia de estrógenos (sofocos, sudores nocturnos, palpitaciones, cambios de humor, insomnio, inflamación del tracto genitourinario, dificultades sexuales, etc.), pero es necesario tratado bajo la supervisión de un médico profesional Realice según su propia situación bajo orientación.
Este contenido fue revisado por Fan Wenling, médico jefe adjunto del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Cuarto Hospital de la Universidad Médica de Hebei.
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Salir más y cantar. . . ¡Así soy yo! O consulta a un psiquiatra, ¡te ayudará! Te deseo paz.
¿Cuál es el posible impacto psicológico de la llamada menopausia? Este año cumplo 54 años y no he experimentado el fenómeno que mencionas. Puede ser que la menopausia se retrase.
Insisto en levantarme a las seis todos los días, hacer diez paradas de manos, cada una de uno o dos minutos, y luego bajar a saltar la cuerda durante 1.000. Luego compro un plato de gachas de arroz y dos bollos al vapor, tomo el autobús para ir al trabajo (todavía tengo que ir a trabajar después de cuatro años de jubilación) y voy al parque y a otros lugares a jugar los domingos. No sé jugar todos los días.
Tal vez estoy demasiado ocupada para pasar por la menopausia. Amigos, ¿cuáles son los síntomas? Mientras mires hacia afuera, no pasará nada.
El domingo pasado tomé una foto del jardín Meihua en Huidong.