¿Cuáles son los mejores momentos para la desintoxicación en primavera? ¿Qué comer en primavera es bueno para desintoxicar el organismo?
1. Punto horario para la desintoxicación primaveral
1. 07:00 Baño mental baño corporal desintoxicación con zumo de naranja:
Tu sistema inmunológico está más fuerte a las 7 en punto. reloj de la mañana, despertarse a esta hora puede brindarle la mejor "sensación de segunda mañana".
Sin embargo, no te levantes de la cama inmediatamente después de despertarte. Es mejor quedarse en cama durante 5 minutos primero, porque los ritmos biológicos de su cuerpo están experimentando ajustes rápidos desde que se queda dormido hasta que se despierta. Aumenta la secreción de hormona suprarrenocortical, aumenta la temperatura corporal y se aceleran los latidos del corazón. Si te sientas inmediatamente, tu presión arterial aumentará repentinamente, lo que es perjudicial para la salud de tu sistema cardiovascular. Puede acostarse en la cama y tomar un "baño mental" de cinco minutos. Piense en lo que debe hacer hoy y a qué debe prestar atención. Recordar las cosas felices que sucedieron ayer puede ayudarte a despertarte de buen humor.
Después de levantarte, bañarte en agua con una temperatura ligeramente más baja durante 5 minutos puede ayudar a que el cerebro y los órganos se levanten rápidamente, de modo que incluso si solo duermes poco tiempo la primera noche, podrás estar enérgico. toda la mañana.
Además, recuerda beber un vaso de zumo de naranja para ayudar a desintoxicar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el intestino grueso del cuerpo humano está de servicio. Reponer agua ayudará a descargar completamente los desechos metabólicos en los intestinos. Los expertos en nutrición también enfatizan que después de una noche de descanso, el cuerpo carecerá de azúcar y agua, lo que afectará su estado mental por la mañana. El jugo de naranja recién exprimido puede reponer rápidamente el azúcar y el agua que necesita el cuerpo en 10 minutos. alcanzar su estado óptimo.
2.07:30 Abre la ventana para ventilar y desayuna.
En este momento, la temperatura del suelo aumenta y las plantas verdes producen suficiente oxígeno bajo la luz del sol. Es el mejor momento para abrir las ventanas para ventilar. Lo mejor es tumbarse junto a la ventana y respirar el aire más fresco y oxigenado del día.
Es hora de desayunar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el meridiano del estómago está de servicio y es más adecuado para recibir alimentos. Tomar un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, como pan integral, huevos, leche de soja y fruta fresca, no sólo almacenará energía para el nuevo día, sino que también hará que tu piel luzca radiante por todas partes. Y este es el momento en el que el metabolismo de todo el cuerpo está en su punto más fuerte, por lo que es menos probable que se acumule grasa y puedes disfrutar de comida deliciosa libremente. Si realmente te levantas tarde, debes desayunar dentro de la primera hora de haberte levantado. Nunca esperes a almorzar a menos que quieras estar tan gordo como los luchadores de sumo japoneses porque se saltan el desayuno.
3. 08:00 Suplementar vitaminas y beber agua para desintoxicar
¿Preocupado por una dieta desequilibrada? ¡Este es el momento perfecto para tomar tus vitaminas! Porque después de la estimulación del desayuno, tu capacidad de digestión y absorción está más activa en este momento, y puedes absorber mejor las vitaminas A, D, E, etc.
Es el momento crítico de beber agua para desintoxicarse. En este momento le toca al hígado y a la piel desintoxicarse. Un vaso de agua tibia puede eliminar sustancias tóxicas y reducir la carga sobre el hígado.
4.10:00 Ve a trabajar
Este es el primer horario de máxima audiencia en el trabajo, cuando tu cerebro está trabajando a pleno rendimiento. En este momento, su memoria es excelente, sus nervios están muy excitados y el estrés no lo afecta fácilmente. La medicina tradicional china cree que el meridiano del bazo está de servicio en este momento, por lo que la fuerza física es más fuerte y la eficiencia en el trabajo es muy alta.
5.11: Disfruta del almuerzo a las 30.
¡El mejor momento para disfrutar del almuerzo está aquí! La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el bazo está más fuerte, digiriendo los alimentos y absorbiendo los nutrientes de manera más efectiva. Intenta realizar un almuerzo equilibrado, con pollo y pescado ricos en proteínas, verduras de hojas verdes y frutas y verduras frescas ricas en vitaminas y minerales. No coma demasiado en el almuerzo a esta hora, de lo contrario aumentará la carga mental y emocional de la tarde.
6.13:00 siesta apropiada.
Puedes tomar una siesta a esta hora para descansar tu cuerpo después de trabajar toda la mañana. Debido a que su cuerpo ha pasado el primer período de excitación del día y reacciona lentamente, es fácil conciliar el sueño. El mejor tiempo para una siesta es de 15 minutos, no más de media hora.
Si está tomando una siesta en su escritorio a esta hora, prepare una almohada para el cuello para dormir, del tipo que se usa en los aviones durante los vuelos de larga distancia. De esta forma, podrás sentarte en una silla a tomar una siesta en lugar de apoyarte en el escritorio, lo que no oprimirá tus ojos y es beneficioso para la salud de tu columna cervical. La medicina tradicional china también cree que este es el momento en que el meridiano del corazón está de servicio, lo que permite que el cuerpo entre en un estado de sueño, que puede nutrir el yang y proteger el corazón.
7. 14:00 Tomar café y agua para desintoxicarse.
14 Beber una taza de café caliente no sólo puede favorecer la quema de grasas, sino también movilizar tu energía y fuerza física, asegurarte que estés enérgico por la tarde y prevenir el insomnio en mitad de la noche. debido al metabolismo incompleto de la cafeína.
Ha llegado otro momento crítico para que beber agua se desintoxice. En este momento le toca el turno al intestino delgado. Beber un vaso de agua tibia puede diluir la sangre y ayudarle a eliminar los productos de desecho metabólicos de la sangre.
8.16: Toma el sol durante 30 días y bebe agua para desintoxicarte
¿Te preocupa tu figura? Luego, a las 16:30, ¡tengo que caminar afuera durante 15 minutos para tomar el sol! La luz solar en este momento es principalmente ultravioleta A, que puede promover la producción de vitamina D en el cuerpo humano, que no solo ayuda a quemar grasa, sino que también es beneficiosa para la salud ósea y reduce la incidencia de arteriosclerosis. Los psicólogos también han descubierto que este momento es el punto más bajo del día de una mujer. Tomar el sol puede estimular la secreción de serotonina en el cerebro, haciéndola sentir feliz y también puede prevenir la dependencia de los refrigerios causada por la depresión. Beber un vaso de agua tibia después de tomar el sol es una excelente manera de ayudar a los riñones a desintoxicarse.
9, 19:30 caminata al aire libre
El ejercicio matutino no es tan bueno como el ejercicio nocturno. En este momento, los nervios simpáticos de todo el cuerpo se activan, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad de los músculos alcanzan su punto máximo, la capacidad pulmonar y la función cardíaca están activas, la viscosidad de la sangre es la más pequeña, las articulaciones son las más flexibles. y todo tu cuerpo está en el estado más activo de quemar grasa. Además, la secreción de hormonas femeninas aumenta y tu estado de ánimo se vuelve más agradable. Por lo tanto, caminar al aire libre durante 20 minutos, o pasear al perro durante 20 minutos, puede quemar grasa al máximo, liberar estrés y acondicionarte mejor.
Dormir entre las 10 y las 23:00
La medicina tradicional china cree que las 23:00 es el momento en el que el sol está más débil, y las mujeres necesitan especialmente dormir para nutrir el hígado y proteger los órganos internos. Si se queda despierto hasta tarde, afectará la hematopoyesis y la desintoxicación del hígado, retrasará la limpieza de los órganos internos del cuerpo y tendrá un gran impacto en la piel, la forma del cuerpo y la salud. La última investigación también encontró que la radiación de los teléfonos móviles puede evitar que el cerebro entre en un estado de sueño profundo. Entonces, si quieres dormir bien por la noche, no dejes tu teléfono al lado de tu cama. Si realmente tiene que quedarse despierto hasta tarde, debe recuperar el sueño dentro de las 12 horas posteriores a quedarse despierto hasta tarde y dormir una o dos horas más a la mañana siguiente, preferiblemente media hora al mediodía.
2. Alimento desintoxicante de primavera
1. El quelpo es salado y frío, y tiene efectos eliminadores de flemas, aliviando el asma, desintoxicante y laxante. Una vez que el cuerpo humano absorbe el yoduro de las algas marinas, puede acelerar la eliminación de lesiones y exudados inflamatorios y tiene los efectos de reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y promover la excreción de sustancias nocivas. Al mismo tiempo, las algas marinas también contienen una sustancia llamada polisacárido sulfatado, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo del cuerpo, manteniendo así el colesterol en la sangre normal.
2. De sabor dulce y de naturaleza neutra, ha sido un buen producto para nutrir y fortalecer el organismo, desintoxicar y embellecer la piel desde la antigüedad. Comer miel con regularidad puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, y también es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.
3. Hongo negro. El hongo negro tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene los efectos de desintoxicar, limpiar los intestinos y el estómago y detener el sangrado. Un tipo de goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción, que puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.
4. Rábano blanco. El rábano tiene un buen efecto diurético y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, lo adecuado es comerlo crudo. El rábano es un alimento medicinal durante todo el año, especialmente los alimentos crudos son mucho mejores que los cocidos.
5. Melón amargo. Hay una proteína activa en el melón amargo que tiene un evidente efecto anticancerígeno. Esta proteína puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico del cuerpo, aumentar la actividad de las células inmunes y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. El melón amargo tiene un regusto dulce y en los últimos años se ha vuelto cada vez más popular en la mesa del comedor.
6. Zanahoria. El rábano es un alimento desintoxicante eficaz. No sólo es rico en caroteno, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A y pectina.
Después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la descarga de iones de mercurio del cuerpo.
7. Batata. La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Debido a que es rico en vitamina C antioxidante, betacaroteno, el doble de vitamina E que el arroz integral y más del 40% de fibra, puede prevenir el estreñimiento y la defecación. El jugo blanco (mucina) de las batatas tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre.
8. El yogur contiene una variedad de vitaminas, entre las cuales la vitamina C puede reducir la formación de melanina y mantener la piel blanca.
9.Guisantes. El "Compendio de Materia Médica" afirma que los guisantes tienen el efecto de "eliminar las manchas oscuras (manchas y manchas en la cara) y hacer que la cara brille". La investigación moderna ha descubierto que los guisantes son ricos en provitamina A, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo. Esta última tiene el efecto de hidratar la piel y no causa efectos secundarios tóxicos cuando se toma de los alimentos comunes.
10. El té es rico en hierro, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina B1, niacina, aminoácidos y diversas enzimas. Es particularmente eficaz para refrescar la mente, eliminar el calor y calmar la sed. La investigación médica moderna muestra que el té es rico en una sustancia activa: los polifenoles del té, que tienen un efecto desintoxicante. Los polifenoles del té, como antioxidante natural, pueden eliminar los radicales libres de oxígeno activos, fortalecer el cuerpo y retrasar el envejecimiento.
11. Raíz de loto. La raíz de loto tiene un efecto diurético que puede promover la rápida eliminación de desechos del cuerpo y purificar la sangre. La raíz de loto es apta tanto para el frío como para el calor. Pero cabe señalar que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Es especialmente adecuada para pacientes con calor en la sangre y efecto "acné". Es un muy buen suplemento dietético, especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes, lo que provoca piel seca y tez apagada.
12, frijol mungo. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Debido a que los frijoles mungo son ricos en vitamina B, glucosa, proteínas, amilasa, oxidasa, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes, su consumo regular ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo y promueve el metabolismo normal.