La sustancia energética que se consume durante el ejercicio aeróbico es principalmente el azúcar.
El ejercicio aeróbico se refiere a un método de ejercicio que utiliza principalmente el metabolismo aeróbico para proporcionar la energía necesaria para el ejercicio. Existe una relación lineal entre la carga de ejercicio y el consumo de oxígeno.
Los beneficios del ejercicio aeróbico son los siguientes:
1. El ejercicio aeróbico puede ejercitar la función cardiopulmonar y hacer que el sistema cardiovascular entregue oxígeno a todas las partes del cuerpo de manera más eficiente y rápida. Cuanto más fuerte sea la función cardíaca, mayor será la producción de pulsos, mayor será la capacidad de suministro de oxígeno y menor será el número de pulsos.
2. Puede aumentar la cantidad de hemoglobina en el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, antienvejecimiento, mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar, aumentar el consumo de grasas, prevenir la arteriosclerosis y reducir. la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Puede lograr el efecto de perder peso. Caminar durante media hora después de una comida puede regular bien el consumo de grasas y proteínas en la cena.
4. Tiene el efecto de restaurar la energía física.
Estos ejercicios son los siguientes:
El ejercicio de baja intensidad y larga duración es básicamente ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: caminar, caminar rápido, trotar, caminar, patinar, nadar largas distancias, andar en bicicleta, Tai Chi, danza física, saltar la cuerda, gimnasia rítmica, baloncesto, fútbol y otros deportes de pelota.