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¿Cuáles son los movimientos básicos del boxeo aeróbico?

¿Cuáles son los movimientos básicos del boxeo aeróbico?

¿Conoces los movimientos básicos del aeróbic? El boxeo es un deporte al que pocas personas están expuestas. Este tipo de ejercicio es muy útil para la aptitud física, la pérdida de peso y la modelación del cuerpo. He recopilado y recopilado información relevante sobre los movimientos básicos del boxeo aeróbico para todos. vamos a ver.

¿Cuáles son los movimientos básicos del boxeo aeróbico? 1. Hay muchas posiciones en el boxeo aeróbico y están en constante evolución. Las posturas comunes incluyen: patada lateral, patada hacia atrás, barrido, etc. Por ejemplo, la postura básica de patada lateral proviene de Sanda. Para los ejercicios de patadas laterales, levante la primera pierna sobre la rodilla, luego sacuda la pantorrilla hacia afuera, luego retraiga la articulación de la rodilla hacia adentro y luego levante la otra pierna. Es muy explosivo y puede sentir la alegría de Sanda.

Archivo de cuadrícula:

Los brazos protegen de afuera hacia adentro, la parte posterior del puño mira hacia adelante y el centro del puño mira hacia usted mismo. Wai Ge: Los brazos son de adentro hacia afuera, terminando al lado de los hombros, con las manos a la misma altura. Defensa cruzada: Cruza las muñecas de ambas manos de abajo hacia arriba, con las manos separadas aproximadamente a un golpe. Defensa cruzada: Cruzar las muñecas de ambas manos de arriba hacia abajo, y colocar las manos de 10 a 15 cm por delante del vientre.

Las posturas de los pies del boxeo aeróbico hacen referencia a algunas posturas básicas en el fitness de combate. Al patear, la fiabilidad de la pierna principal es especialmente importante. La pierna principal debe estar ligeramente doblada para hundir el centro de gravedad del cuerpo y mantener la confiabilidad necesaria. Además, la postura del cuerpo humano debe invertirse con las piernas para mantener el equilibrio y la estabilidad del cuerpo humano. Las técnicas básicas de patada son patada, patada, patada y barrido.

Pedal positivo:

La patada frontal es una típica patada recta, con la pierna pateando desde el lado opuesto. Doble primero una pierna a la altura de la rodilla y luego ligeramente la otra pierna en el punto de apoyo de la rodilla. Doble las rodillas y levante las piernas, use los talones para guiarse desde la flexión hasta la extensión, ejerza fuerza rápidamente y patee en línea recta. En cuanto a la postura, la parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia atrás, el pecho ligeramente sostenido y las manos se mantienen en una posición segura y protectora.

Naturalmente, los métodos de entrenamiento de boxeo aeróbico detallados anteriormente son sólo una parte. Todos los ejercicios de boxeo están minuciosamente entrenados y probablemente se desvanecen de arriba a abajo. Después del entrenamiento, todo el cuerpo suda y el cuerpo se alivia enormemente del estrés. Incluso una persona gorda se siente tan ligera como un trago después de hacer ejercicio. Por tanto, el ejercicio de boxeo tiene un fuerte efecto adelgazante.

¿Cuáles son los movimientos básicos del boxeo aeróbico? ¿Cuáles son estas dos funciones? Esta serie de movimientos se centra en utilizar la energía aeróbica del boxeo, lo que te hará sudar mucho en muy poco tiempo y conseguir el efecto de quemar grasa rápidamente.

Telepatía secreta:

1. Esta serie de movimientos se centra en utilizar música y movimientos aeróbicos de vitalidad del boxeo para hacerte sudar mucho en un período de tiempo muy corto y lograr el efecto de quemar grasa rápidamente; en términos generales, el boxeo es aeróbico, el twerking e incluso el baile pueden quemar grasa rápidamente.

2. Usar el boxeo para liberar el poder explosivo del cuerpo puede mejorar la función cardiopulmonar, quemar grasa rápidamente y es beneficioso para perder peso.

Paso uno: golpea dos veces con la mano derecha, golpea dos veces con la mano izquierda y cruza los pies hacia adelante y hacia atrás cuatro veces. Repita la misma acción.

En el segundo paso, después de golpear tres veces con la mano derecha en la dirección correcta, golpea una vez con la mano izquierda y luego realiza un salto cruzado cuatro veces en el lugar, repite el mismo método con la izquierda; dirección. Golpea tres veces con la mano izquierda, una vez con la derecha y luego realiza cuatro saltos cruzados en el lugar.

Paso 3: Date la vuelta y vuelve al frente. Alternativamente, da dos golpes con la mano izquierda y derecha, avanzando al mismo tiempo. Luego, baje las manos, salte de izquierda a derecha en el lugar, retroceda y retraiga los pies.

El cuarto paso, separa los pies a la altura de los hombros, levanta los brazos, envuelve rápidamente las palmas entre sí con la fuerza de las muñecas, inclínate hacia abajo con la fuerza de la cintura y gira todo el cuerpo. cuerpo en un círculo en el sentido de las agujas del reloj; haga el mismo movimiento y luego gire todo el cuerpo en un círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj.