Cómo mantener la salud durante la temporada de verano
Resumen: Shufu, también conocido como Sanfu, es la expresión del período más caluroso del año en el calendario antiguo de mi país. Se divide en períodos inicial, medio y final. La temporada de verano es muy calurosa y la gente se irrita por eso. Entonces, ¿cómo podemos pasar mejor la temporada de verano? Además de mantener un buen horario de trabajo y descanso, también debes tener cuidado de no ser demasiado ávido de frescor y utilizar aires acondicionados y ventiladores para soplar menos. Además, la dieta debe ser ligera y se pueden consumir más alimentos que reduzcan el fuego, como el melón amargo. Nutrir tu mente también es muy importante. Sólo manteniendo una buena actitud en todo momento podrás afrontar todas las dificultades. Veamos la introducción a continuación. 1. La definición de verano volt
"Fu" se puede llamar "Largo Verano". "Fu" es una disposición alternativa de las estaciones del Maestro de los Cinco Elementos, en la que "Fu" significa "tierra". . "Fu" significa que Yang Qi obliga a Yin Qi a esconderse bajo tierra. Las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno son etiquetadas por los expertos de los Cinco Elementos como madera, fuego, metal y agua. Hay cinco estaciones en un año: primavera, verano, verano largo, otoño e invierno. , el metal genera agua, el agua genera madera y la madera genera fuego. Naturalmente, ciclo. Pero no es así desde el verano hasta el otoño. El fuego vence al metal y el metal no se atreve a salir. Es necesario acechar durante un período de tiempo, y "acechar" es el significado original de "fu".
El otoño pertenece a "Geng Xin Metal", por lo que "entrar en una emboscada" debería comenzar en el "Día de Geng". La temperatura es la más alta y el tiempo de incubación es veinte días después del solsticio de verano, por lo que comienza en el tercer "día Gength" después del solsticio de verano y termina en el segundo "día Gength" después del comienzo del otoño. Si el Día Geng ocurre a principios de otoño y los dos días siguientes, el número total de días de verano será de treinta días; de lo contrario, el número total de días de verano será de cuarenta días;
Entre ellos, el más popular es Zhongfu.
¿Cuándo empiezan las canículas del verano?
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El período de verano Cómo mantener la salud durante la temporada
1. Dormir por la noche y levantarse temprano
El verano se caracteriza por días largos y noches cortas. El cuerpo humano también debe adaptarse a las leyes del tiempo. naturaleza y puedo dormir un poco más tarde por la noche, levantarme más temprano por la mañana. El horario razonable para dormir en verano debe ser: la hora de acostarse es de 22:00 a 23:00 y la hora de despertarse es de 5:30 a 6:30. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía es una buena adaptación.
El tiempo de siesta de verano es generalmente de 30 minutos a 1 hora. Una siesta demasiado corta no logrará el propósito de una siesta, y una siesta demasiado larga no solo causará mareos y debilidad, sino que también causará debilidad. También afectará la calidad del sueño por la noche.
2. Nutre el yang y expulsa los malos espíritus
No descuides el ejercicio físico. Porque el ejercicio puede mejorar la inmunidad y reducir las enfermedades, especialmente en verano. Pero el horario se puede elegir por la mañana o por la noche. En el caluroso verano, generalmente no es recomendable hacer mucho ejercicio. Después del ejercicio, conviene reponer agua y nutrientes a tiempo.
3. Regular la respiración y calmar la mente
El verano pertenece al fuego, que corresponde al corazón, por eso, en el verano abrasador, debemos prestar atención al mantenimiento de la mente. . En verano, debes sentirte fresco, feliz, de mente amplia y lleno de energía. Así como una flor en su capullo necesita la luz del sol, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar una personalidad optimista y extrovertida para facilitar la ventilación del Qi. .
4. Come ácido y repone sal
Si sudas más en verano, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, su pulso se volverá anormal. Es recomendable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie y más alimentos salados para reponer el corazón. La sopa de sandía, frijol mungo, ciruela negra y frijol adzuki son buenas para saciar la sed y aliviar el calor del verano. El clima en verano es caluroso y la función digestiva de las personas es débil. La dieta debe ser ligera y no grasa, dulce o pesada. Para los días caninos del verano, conviene beber especialmente sopa de tres frijoles para disipar el fuego, aliviar la fatiga y eliminar el picor.
5. Selecciona las frutas según su naturaleza y sabor
El verano es rico en melones y frutas, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención a la naturaleza y sabor de las mismas. frutas y comprender la constitución de su propio cuerpo para evitar daños. Por ejemplo, las personas con bazo y estómago débiles no deben comer grandes cantidades de frutas frías como sandías, peras, kiwis y pomelos; las personas con fuerte fuego interno y flema deben comer menos longan, lichi, etc.; cuidado con comer mango, piña, etc.
6. Fortalece el bazo y elimina la humedad.
Durante el largo verano, la humedad es relativamente intensa y el bazo controla la humedad. La característica más importante de la humedad del bazo es que produce la humedad. El cuerpo humano siente sueño. Por tanto, el mayor impacto en el cuerpo humano durante el largo verano es la mala función digestiva del bazo y el estómago. Para fortalecer el bazo y eliminar la humedad, se puede beber un poco de papilla durante las comidas de la mañana y de la noche, como gachas de ñame, gachas de cebada, gachas de semillas de loto, etc. Además, debido al calor del verano, puedes agregar un poco de hoja de loto a la papilla de cocción rápida (como la papilla de cebada) que tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Esto aumentará los efectos de eliminar el calor y eliminar la humedad. calor, nutriendo el estómago y los intestinos, produciendo fluidos corporales y apagando la sed.
7. No dependas del aire acondicionado
Utiliza menos ventiladores y aparatos de aire acondicionado al dormir por la noche para prevenir la parálisis facial. Porque cuando una persona está dormida, los músculos y poros se encuentran en un estado relajado, lo que puede provocar que la microcirculación del rostro sea estimulada por el frío, provocando espasmos y provocando parálisis facial.
8. No seas codicioso de bebidas frías.
Si tienes miedo al calor, puedes beber agua hervida fría a temperatura ambiente, que es sencilla y nutritiva. Si puede insistir en no tomar bebidas heladas ni helado durante todo el día del perro, incluso si no trata específicamente las enfermedades de invierno y de verano, la mayor parte del frío persistente de su cuerpo se aliviará, especialmente en las personas que son particularmente miedo al frío y tener las manos y los pies fríos en invierno.
¿Los pacientes con reumatismo y las mujeres embarazadas pueden utilizar aires acondicionados?
El reumatismo suele ocurrir cuando el clima cambia repentinamente y el verano no es la temporada alta para la enfermedad. Muchas personas no podrán soportar el clima como los días caninos del verano si no utilizan aires acondicionados para ajustar la temperatura. Los pacientes con reumatismo pueden utilizar el aire acondicionado para refrescarse. Pero debe usarse correctamente cuando se usa el aire acondicionado, la temperatura no debe ser demasiado baja y no mirar hacia la salida de aire; es mejor usar mangas largas y pantalones largos y no entrar y salir de dos ambientes con frecuencia; grandes diferencias de temperatura.
Para las madres y los recién nacidos, si la temperatura interior es demasiado alta, no sólo los adultos se sentirán incómodos o incluso sufrirán un golpe de calor, sino que los recién nacidos tampoco podrán dormir tranquilos porque la temperatura ambiente es demasiado alta. Si la temperatura interior es demasiado alta, se puede utilizar aire acondicionado para refrescarse, pero el aire acondicionado no debe dirigirse directamente a la madre y al bebé, y se debe mantener la circulación del aire interior. El entorno de vida de la madre debe ser limpio, cómodo, tranquilo y ventilado, y la temperatura ambiente debe mantenerse en torno a los 26 °C, para que pueda tener un período de encierro refrescante.
Qué comer en los días de perros calientes del verano
1. Coma alimentos amargos: En los días de perros calientes del verano, es fácil enojarse Comer alimentos amargos puede ayudar a eliminarlos. fuego del hígado.
2. Beber más sopa de frijol mungo: El frijol mungo es el alimento más beneficioso para aliviar el calor en los días caninos del verano. Beber sopa de frijol mungo en verano no sólo puede ayudar a aumentar el apetito, sino que también es muy beneficioso. Alimentos beneficiosos para reducir el calor.
3. Coma más lentejas y cebada: Para muchas personas con deficiencia de bazo, las lentejas y la cebada tienen el efecto de fortalecer el bazo. Además, las lentejas y la cebada también son excelentes para apetecer, aliviar el calor y reducir el fuego. . efecto.
4. Coma ñame, azufaifa, huevos y otros alimentos que nutran el qi y el yin: debido al clima cálido, muchas personas sudan excesivamente en los días caninos del verano, lo que consume fácilmente el yin qi. más alimentos que nutran el qi y el yin durante los días caninos del verano.
5. Consume alimentos con mayor contenido proteico: En los días de hot dogs del verano, muchas personas piensan que deben comer alimentos ligeros, pero también deben complementar el organismo con proteínas. Los frijoles, la carne de pato y el pollo contienen un mayor contenido de proteínas, que pueden reponer los nutrientes del cuerpo y mantenerte con energía durante los días caninos del verano.
6. Coma más frutas y verduras frescas: Es muy importante reponer agua durante la época canina Además de beber agua todos los días, también se deben consumir vitaminas y fibra dietética, que son las que se encuentran en las frutas y verduras. No sólo puede ayudarle a mantenerse saludable durante la época canina, sino que también tiene un buen efecto para aumentar el apetito.
7. Comer jengibre para reponer la energía yang: En el clima cálido de la canícula, el cuerpo humano sudará más. Comer jengibre puede ayudar al cuerpo a expulsar el aire frío, lo cual es bueno para las personas con mal estado físico. condición física Muy buena elección.
8. Dumplings en Toufu, fideos en Erfu y huevos en tortitas y tortitas en Sanfu: En las costumbres del norte hay un dicho que dice que comer dumplings en Toufu, fideos en Erfu y huevos en tortitas y tortitas. En Sanfu se cree que estos cereales integrales pueden ayudar. La sudoración durante los días caninos del verano ayuda a expulsar el frío del cuerpo.