¿Qué aceite es mejor para las comidas posparto?
¿Qué tipo de aceite es mejor para las comidas posparto? 1. El aceite más indicado para las comidas posparto de las mujeres embarazadas es el aceite de sésamo. El aceite de sésamo es un aceite comestible de alta calidad rico en ácidos grasos omega-3, ácido alfa-linolénico y una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden convertirse directamente en DHA y EPA en el cuerpo humano. El aceite de sésamo contiene un 55% de ácido linolénico, que es el más alto entre los aceites vegetales. Los ácidos grasos omega-3 son la "sustancia dorada" para el desarrollo del cerebro del bebé. La lactancia materna y la suplementación oportuna con ricos ácidos grasos omega-3 son las mejores formas de mantener el desarrollo cerebral de su bebé.
2. También puedes optar por aceite de sésamo para las comidas de confinamiento. La medicina tradicional china cree que el aceite de sésamo es de naturaleza dulce, tiene efectos humectantes en los intestinos, laxante y desintoxicante. El "Compendio de Materia Médica" registra que el aceite de sésamo "tiene los efectos de hidratar, desintoxicar, aliviar el dolor y reducir la hinchazón". Por lo tanto, el uso de aceite de sésamo tiene un buen efecto para prevenir el estreñimiento, curar las heridas posparto y aliviar el dolor.
3. La comida posparto elaborada con aceite de camelia también es muy beneficiosa para el organismo de la madre, especialmente el aceite de camelia puede aumentar la leche materna. Sin embargo, el aceite de camelia contiene altos niveles de ácidos grasos saturados, que pueden causar fácilmente hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares. Por eso no es fácil comer durante mucho tiempo.
4. El aceite de oliva es rico en nutrientes, incluidas vitaminas y minerales, que las mujeres en posparto necesitan con urgencia. El aceite de oliva es fácilmente absorbido por el cuerpo y es rico en vitaminas solubles A, D, E y K, así como en ácidos grasos esenciales para el crecimiento y desarrollo fetal.
5. El aceite de sésamo negro está elaborado a partir de semillas de sésamo negro y es rico en nutrientes. Utilizado en las comidas posparto, también es de gran ayuda para el organismo de la madre. Las semillas de sésamo negro son las semillas negras del lino y contienen una gran cantidad de grasas y proteínas, además de nutrientes como azúcar, vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro y cromo. Se puede preparar en una variedad de platos deliciosos. Generalmente todo el mundo puede comerlo.
Cada uno de los cinco aceites anteriores tiene sus propias ventajas. Podemos elegir el aceite adecuado para las comidas posparto según la condición física y las aficiones de la madre. Además, las comidas posparto para mujeres embarazadas deben ser nutricionalmente equilibradas y proporcionar los alimentos más nutritivos para las mujeres embarazadas y los bebés.
Estoy embarazada en octubre y ¿cómo concertar un parto después del parto? Después de que una futura madre da a luz a su bebé, entrará en lo que comúnmente se conoce como el "período de confinamiento" en China. Cuando se trata de encierro, pensarás en muchas "reglas y regulaciones", especialmente en términos de dieta. Esto es algo que preocupa a muchas madres primerizas antes de dar a luz.
Durante el periodo de confinamiento, las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su alimentación, ya que necesitan diferentes nutrientes en distintos momentos, no día tras día. Hoy os voy a contar qué debe comer una madre posparto durante el parto.
La primera semana
Debido a que la madre ejerce mucha fuerza física, suda mucho y tiene líquidos corporales insuficientes, su función digestiva también disminuirá. Por eso, en los primeros días después del parto, lo mejor es que la mujer embarazada ingiera alimentos líquidos o semilíquidos. Las gachas de mijo, las gachas de arroz, la sopa de huevo y la sopa de fideos secos son buenas opciones.
No es aconsejable comer sopa de leche demasiado grasosa unos días antes del parto, porque los pechos de muchas madres no están del todo desobstruidos en este momento. Comer demasiada sopa de leche puede bloquear fácilmente los conductos mamarios y causar problemas como mastitis.
Segunda semana
Esta semana, el apetito de la madre empieza a mejorar y come cada vez más. En esta época, combinar lomo de cerdo con aceite de sésamo, manitas de cerdo guisadas con maní y sopa de pescado no solo ayuda a la circulación sanguínea, previene el dolor de espalda, sino que también favorece la lactancia.
Al mismo tiempo, comer algunas verduras y frutas de forma adecuada todos los días no sólo ayudará a absorber una mayor cantidad de nutrientes, sino que también ayudará a defecar y prevenir el estreñimiento posparto. Además, debes reponer tu cuerpo con suficiente agua todos los días.
La tercera semana
Esta semana la madre necesita suplementar una gran cantidad de proteínas. En esta época, las tres comidas al día son principalmente pollo, pato, pescado e hígado de animal. Puedes comer más nueces y otros alimentos durante este período porque estos alimentos son ricos en proteínas. La leche y los huevos también son ricos en proteínas, por lo que en la tercera semana se recomienda que las mujeres embarazadas coman más huevos y beban más leche.
La cuarta semana
Para entonces la madre casi se ha recuperado y ha comido mucho pescado y carne. Es hora de agregar fibra, así que esta semana puede comer verduras como comida principal para variar.
A la hora de complementar la nutrición, prestar atención a una dieta equilibrada, ampliar las recetas y enriquecer los nutrientes de la leche.
Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas pueden tomar nutrientes que contengan hierro o suplementos de hierro para corregir la anemia. Lo mejor es ajustar su dieta bajo la supervisión de un médico y elegir algunos suplementos que contengan oligoelementos y vitaminas.