¿Qué debes comer para mantenerte saludable durante el equinoccio de primavera y los períodos solares?
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. .
En cuanto al dicho "comer hígado para nutrirlo", Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero se debe garantizar la higiene dietética.
Vida diaria
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas en la naturaleza reviven y todo tipo de criaturas florecen. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse tarde y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios en el día y la noche en la naturaleza.
Hacer gimnasia
El ejercicio y los cuidados de la salud en primavera son la mejor época para recuperar la vitalidad física. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Emociones
Según la teoría de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera, y sus características fisiológicas son "alegría y depresión", por eso se dice que la ira daña el hígado. La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo a la depresión y el aburrimiento.
Los expertos señalan que la clave para cuidar la salud en primavera es mantener el estado de ánimo confortable, esforzarse en no mostrarse impaciente, enojado o intimidante, para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enojes, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos. En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, debemos estar "tranquilos e impasibles" para mantener un ambiente interno estable y prevenir la aparición de enfermedades mentales.