Confucio dijo que la reconstrucción del hueso metacarpiano del pulgar
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¿Papá también tiene “manos de mamá”? La enfermedad de Dukivan se conoce comúnmente como mano de madre porque la mayoría de las personas que experimentan este síntoma son madres, especialmente madres que acaban de dar a luz. Debido a los cambios en Hermonium en el tercer trimestre, los tendones y ligamentos tienden a aflojarse con facilidad. Esto también puede deberse a una mala postura de las nuevas madres al hacer las tareas del hogar, torcer las toallas, cargar a los niños y extraerse la leche. usan repetidamente sus pulgares o muñecas en el trabajo, como escribir, confeccionar, contar dinero repetidamente, etc. , incluso ahora el uso excesivo de teléfonos móviles es un grupo de alto riesgo. Entonces, sucede cada vez que papá usa en exceso las articulaciones de la muñeca y el pulgar.
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¡No lo ignores! La inflamación prolongada puede hacer que el dolor se extienda. ¿Qué problemas ocurrirán si las manos de mamá no se tratan durante mucho tiempo si la inflamación se produce repetidamente? El fisioterapeuta de Zheng Yaxin dijo que básicamente las personas tendrán un mecanismo de compensación. Si la articulación de la muñeca no puede moverse con suavidad, el cuerpo utilizará otras articulaciones para ayudar. Pero con el tiempo, si la inflamación se repite durante mucho tiempo, se puede acumular líquido en los tejidos y, en casos graves, el pulgar puede sentirse atascado debido a la pegajosidad del tejido blando, lo que dificulta su movimiento. En casos severos, el dolor puede extenderse hasta el antebrazo, provocando inflamación y malestar.
¡Un truco para comprobar si tienes "Manos de Papá"! Si comienza a sentir dolor e incomodidad en el pulgar y habrá algunos puntos de dolor al presionar la boca del tigre, debe prestar atención a si el pulgar y la muñeca están usados en exceso. El psicoterapeuta Zheng Ya mencionó que el síntoma inicial simple de la mano de la madre (mano del padre) es estirar la mano hacia adelante, poner el pulgar en la palma, envolver los otros cuatro dedos y luego presionar hacia el suelo. Si el punto doloroso es obvio, puede ser la mano de mamá (la mano de papá). Pero si el pulgar y la muñeca resultan muy incómodos, se recomienda acudir al hospital y pedirle a un médico una evaluación detallada.
Los ejercicios de relajación que también se pueden realizar en la etapa aguda son 1. Estiramiento: frente a la boca del tigre, presione el hueso metacarpiano con el pulgar y estire el hueso metacarpiano durante 5 a 10 segundos, repita 10 veces.
2. Reduzca la presión sobre la articulación de la muñeca: gire externamente la parte superior del brazo entre las piernas y empuje la otra mano hacia afuera a la altura del codo. Repita 10 veces.
3. Aumenta el movimiento de la muñeca: fija el hueso metacarpiano y mueve el pulgar hacia arriba y hacia abajo por dentro y por fuera.
Nota: No hay dolor durante todo el proceso. ※
¿Qué opinas de "Las manos de papá"? Si se produce una inflamación aguda en casa, puede descansar y aplicar hielo para aliviar el dolor, detener la inflamación y reducir el daño a los tendones. Si el médico lo diagnostica como mano de la madre (mano del padre), el fisioterapeuta de Zheng Yaxin sugiere que se pueden utilizar compresas calientes para mejorar la circulación de los tejidos y el metabolismo, y también se pueden realizar masajes normales, tracción y entrenamiento de fuerza muscular. Respecto a la fisioterapia, la psicoterapeuta Zheng Ya mencionó que comenzaría con compresas calientes locales, electroterapia, terapia ultrasónica y masajes locales, utilizando energía térmica para ayudar a los tejidos a repararse y aliviar el dolor. Algunos médicos también recetarán medicamentos antiinflamatorios orales para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Lo que es más grave es inyectar medicamentos antiinflamatorios en los puntos de dolor o incluso realizar una cirugía para aliviar el malestar.
Después del dolor, aprendí estos trucos, pero mi padre dejó de venir.
Primero, movimiento de tracción
1. Tracción inversa: Pon la palma hacia arriba, junta los cinco dedos y toca la punta del dedo meñique con la punta del pulgar, mantén presionado. 6-10 segundos, repetir 10 veces.
2. Tracción de muñeca: con la palma hacia abajo, presionar hacia atrás con la otra mano, y viceversa. Mantenga durante 15 a 30 segundos y repita de 3 a 5 veces.
3. Tracción radial: Estire los brazos, envuelva los pulgares con cuatro dedos y presione hacia abajo. Puedes usar la otra mano para ayudar en la tracción durante 3 a 5 segundos y repetir de 10 a 15 veces.
2. Entrenamiento de fuerza muscular
1. Entrenamiento de fuerza de agarre: aprieta la pelota de goma suave con los dedos, continúa apretando durante 5 segundos y practica 30 veces.
2. Entrenamiento de fuerza de los músculos de los dedos: Envuelva la banda elástica alrededor de su dedo y extiéndala con los dedos. Repita 15 veces.
3. Flexión de muñeca: Sostén la lata de bebida en la palma de tu mano, dobla la muñeca hacia arriba y repite el ejercicio 15 veces.
4. Ejercicio de flexión de muñeca: Con la palma hacia abajo, dobla la muñeca hacia arriba, repite el ejercicio 15 veces.
5. Movimiento de la muñeca: Colócate con la palma hacia un lado, dobla la muñeca y extiende el pulgar hacia el techo. Repita 15 veces.
Sostén a tu bebé de forma segura, previene correctamente las lesiones en las manos y evita las "manos de papá", ¡así que sostener a tu bebé es más correcto! ¿Para protegerse de las manos de papá? Este es el error más correcto y común al sostener a un bebé, que puede provocar un uso excesivo del pulgar y una flexión y estiramiento excesivos de la muñeca, lo que puede provocar inflamación. Por ejemplo, cuando sostenga al bebé con una mano o con ambas manos, trate de mantener los cinco dedos juntos para evitar que el peso del bebé recaiga únicamente en la boca y el pulgar del tigre. Al realizar las tareas domésticas o el trabajo diario, evite el uso repetido de los movimientos de flexión del pulgar y la muñeca durante mucho tiempo. A continuación se muestran las posturas correctas e incorrectas para sostener a un bebé y ver si lo está sosteniendo correctamente.
Primero, sostener al bebé
Errores: Manos dobladas, pulgares demasiado abiertos, muñecas demasiado dobladas.
Correcto: Sostén el cuello de tu bebé con los codos. Coloque una almohada debajo para que el bebé se adhiera, con las manos naturalmente planas. Papá deja que el bebé descanse firmemente sobre sus codos y almohadas, lo cual es seguro y relajado.
En segundo lugar, sostenga al bebé en posición vertical:
Error: La muñeca está atascada.
Correcto: Es más seguro tener a tu bebé en brazos. Debido a que la cabeza de su bebé es muy suave, puede proteger sus manos suavemente y mantener a su bebé lo más cerca posible de usted. Lo importante es que las posiciones de la muñeca y el pulgar sean paralelas.
Si juegas alto con frecuencia, tus manos se lastimarán fácilmente. Al sostener al bebé, la boca del tigre se abrió demasiado. A medida que el bebé crece, resulta más fácil aumentar la carga sobre la boca del tigre.
El fisioterapeuta de Zheng Yaxin sugirió que también se debería sustituir la lactancia materna o los eructos. Además de reducir las lesiones en los adultos, los niños no siempre quedan atrapados del mismo lado, lo que también puede reducir los problemas de tortícolis postural en los niños.
Consultar al fisioterapeuta/Zheng Yaxin.
Antecedentes educativos: Departamento de Terapia Física, Universidad Nacional Cheng Kung.
Cargo actual: Fisioterapeuta, McKay Memorial Hospital