Estrategias dietéticas durante el parto: la importancia de las proteínas, la variedad y el calcio

Madres recién nacidas, ¿les preocupa su alimentación en el segundo mes? No se preocupe, aquí tiene una estrategia de dieta cuidadosamente preparada para el segundo mes para que esté más nutritivo y saludable durante el segundo mes.

Aumentar la ingesta de proteínas

Durante el confinamiento es necesario aumentar la ingesta de proteínas, especialmente proteína animal de alta calidad. El pollo, el pescado, las carnes magras y el hígado de animales son buenas opciones. Al mismo tiempo, no olvides añadir una cantidad adecuada de leche y frijoles, que también son buenos complementos para las nuevas madres.

Diversificación de alimentos básicos y no básicos

Se deben diversificar los tipos de alimentos básicos y no básicos durante el confinamiento. No seas exigente con tu comida. Consuma cereales integrales, harina y arroz. Intente mezclarlo con mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos, frijoles mungo y otros cereales diversos, lo que no sólo puede garantizar una ingesta completa de nutrientes, sino también mejorar el valor nutricional de los alimentos y ayudar. Las nuevas madres se recuperan más rápido.

Suplementación de calcio

Las madres lactantes tienen una gran demanda de calcio y necesitan añadir unos 25g de proteína cada día. La sangre o el hígado de animal, la carne magra, el pescado, la colza, las espinacas, los frijoles y otros alimentos ricos en calcio son buenas opciones. Esto no sólo puede garantizar el contenido de proteínas de la leche, sino también prevenir eficazmente la anemia posparto.