¿Qué ejercicios se pueden hacer durante el confinamiento?

Puedo decirte que el ejercicio moderado durante el segundo mes es muy importante para recuperar la salud física y favorecer la recuperación posparto. Sin embargo, debido a que el cuerpo y los patrones de nacimiento de cada persona son diferentes, debe hablar con su médico u obstetra antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

En términos generales, aquí tienes algunas opciones de ejercicio adecuadas durante el confinamiento:

1 Caminar: Caminar ligeramente es una muy buena forma de ejercicio que puede ayudar a mejorar la función cardiopulmonar, potenciar la fuerza muscular y promover la circulación sanguínea.

2. Ejercicio de los músculos del suelo pélvico: los músculos del suelo pélvico pueden aflojarse después del parto, y el ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede ayudar a restaurar la tensión muscular. Estos ejercicios incluyen los ejercicios de Kegel, que se pueden realizar contrayendo y relajando los músculos del suelo pélvico.

3. Yoga o Pilates: Estos ejercicios de baja intensidad ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura del cuerpo, y ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.

4. Ejercicios de respiración profunda y relajación: Los ejercicios de respiración profunda y relajación ayudan a reducir la tensión y la ansiedad y favorecen la relajación física y mental.

No importa qué método de ejercicio elijas, debes aumentar gradualmente la intensidad y el tiempo de ejercicio para evitar el sobreesfuerzo. Además, asegúrese de comer bien y descansar lo suficiente para favorecer la recuperación y la salud. Las sugerencias anteriores son sólo como referencia y el plan de ejercicio específico debe formularse en función de su situación personal y el consejo de su médico.