Las madres embarazadas deben comer moderadamente durante el Festival de Primavera.

? Hoy es feriado. Debió ser un suntuoso festín de pollo y pescado de todos los sabores. Sin embargo, demasiados ingredientes y nutrientes pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan incómodas fácilmente, por lo que la hinchazón, las náuseas, los vómitos, el estreñimiento, etc., no son bienvenidos. Yummy Dongdong realmente te ama y está preocupado por ti.

? Hinchazón de estómago y vómitos: coma menos o nada de alimentos fritos y ricos en grasas; haga de 6 a 8 comidas al día, será mejor comer menos en cada comida; mastique lentamente y dé tiempo al tracto gastrointestinal para que se adapte al aire interior; Debe estar fresco, abrir las ventanas con frecuencia y evitar ir a lugares malolientes.

? Acidez de estómago: evite acostarse y agacharse dentro de las tres horas posteriores a una comida; no ingiera bebidas ni alimentos que no sean agua hervida tres horas antes de acostarse; no coma ni alcohol, chocolate, alimentos grasosos, chile y otros alimentos sexuales; no fume cuando duerma, descanse la cabeza entre 2 y 3 pulgadas; intente comer una pequeña cantidad de leche o cubitos de hielo para aliviar el malestar.

? Estreñimiento: coma más alimentos ricos en fibra, como frutas frescas o secas, verduras crudas y cereales integrales; beba de 8 a 10 vasos de agua al día; evite las bebidas con cafeína (bebidas de agua carbonatada como el café, el té y las colas). Debido a que la cafeína provocará la pérdida de jugo digestivo en los intestinos y afectará el movimiento normal del tracto gastrointestinal; beber un vaso de agua tibia antes del desayuno puede aliviar los síntomas del estreñimiento;

? Consejos: ¿Alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar

? Consuma más alimentos ricos en ácido fólico.

? Verduras verdes: lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, verduras, espárragos, coliflor, colza, col china, lentejas, vainas, champiñones, etc.

? Frutas frescas: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifos, espinos, granadas, uvas, kiwis, peras, nueces, etc.

? Alimentos de origen animal: hígado, riñones, carne de ave y huevos de animales,

? Legumbres: Frutos secos como soja, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, etc.

? Cereales: cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.

? Las mujeres embarazadas deberían comer más pescado: el pescado es rico en proteínas, mucho más que la carne, contiene una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y es fácil de digerir. También es rico en vitaminas y minerales. El contenido de grasa del pescado es bajo, pero en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no solo previenen las enfermedades cardiovasculares, sino que también benefician el desarrollo del sistema nervioso fetal.

? Las mujeres embarazadas deben comer más maíz tierno: el maíz tierno es rico en vitamina E, que ayuda a prevenir el aborto espontáneo y el subdesarrollo fetal. La vitamina B1 puede estimular el apetito, mejorar la función del sistema nervioso y mejorar el desarrollo del cerebro fetal. Entre ellos, la vitamina B6 puede aliviar síntomas como los vómitos del embarazo y la pérdida de apetito.

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