Cómo comer cereales sin azúcar, ¿vale? ¡Quiero perder peso!
1. Gachas de avena y sésamo negro
Primero hierve la avena en agua, luego cocina el arroz y las semillas de sésamo negro hasta formar una papilla. Antes de que la papilla salga de la olla, ponga la avena en la papilla y cocine por 5 minutos, luego agregue un poco de azúcar y mezcle bien. La avena tiene un alto contenido de calcio, vitaminas y fibra dietética, lo que la convierte en un buen alimento para perder peso.
2. Avena con maíz
Lava la avena para quitar impurezas, ponla en una olla y agrega agua hasta que florezca, luego usa agua fría para mezclar la harina de maíz hasta obtener una elote fina. Pegue y viértala lentamente. Agregue avena a la papilla, revolviendo constantemente y deje hervir a fuego lento. Este tipo de papilla es rica en sabor y tiene la consistencia de una papilla de arroz podrido. Desayunar un plato es muy útil para perder peso.
3. Budín de leche y avena
Ingredientes: 60g de avena, 500g de leche fresca, 4 huevos enteros, 100g de azúcar, pasas. Método: Primero hierva la mitad de la leche fresca, agréguela a la avena y revuelva uniformemente, luego caliente la leche fresca restante a 40 grados, agregue los huevos enteros y el azúcar, revuelva uniformemente en una dirección con un batidor y luego tamice los dos. , Ponle la avena remojada y revuelve uniformemente, cúbrelo con film transparente, ponlo en la arrocera y cocina al vapor durante 12 minutos, sácalo y agrega las pasas.
4. Pastel de avena con cinco especias
Sofríe 500 g de avena en una olla de hierro hasta que esté fragante, luego muela hasta obtener un polvo fino y póngalo en la olla. Agregue sal refinada y glutamato monosódico. y polvo de cinco especias, y mezclar bien la masa con agua hirviendo, cortarla en trozos pequeños para hacer tortas redondas, calentar la sartén, untarla con aceite vegetal y hornear las tortas redondas.
5. Avena con leche de fresa
Vierte 100cc de leche entera en una olla pequeña, añade dos cucharadas de avena y una cucharada de mermelada de fresa y calienta lentamente a fuego lento. No es necesario cocinarlo. Mientras la leche no esté helada, retira del fuego y deja enfriar. Cuando la avena esté completamente blanda, estará lista para comer.