¿Cómo pueden los pacientes con COVID-19 fortalecer su inmunidad?
El invierno es frío, que es la estación de las epidemias de gripe. Ahora que la epidemia se ha relajado, nos mantendremos alejados del COVID-19, por lo que mejorar la inmunidad es más importante que abastecerse de medicamentos. Hoy la Universidad de Tsinghua publicó un artículo sobre cómo mejorar la inmunidad, detallando varios métodos para mejorar la inmunidad. Aprendamos juntos.
Para mejorar la inmunidad, los expertos médicos de Tsinghua te enseñan cuatro métodos.
Primero: Come sano todos los días.
Para la gente la comida es lo más importante. Comer regularmente no es sólo para comer, sino también para absorber nutrientes para mantener una buena salud en el futuro. En este momento crítico para prevenir el COVID-19 es muy necesario comer sano todos los días.
Si no sabes cómo comer, puedes comer menos alimentos excesivamente procesados cada día, intentar cocinar en casa, comer más cereales integrales, beber más agua y comer más frutas y verduras.
No importa lo que comas, lo mejor es comer 12 tipos de ingredientes al día y 25 tipos de ingredientes a la semana, para mantener la diversidad de alimentos y satisfacer las necesidades nutricionales.
Dos: No te limites a comer.
Los cerdos sólo pueden producir carne si no se pueden comer, y las personas se enfermarán si no se pueden comer. No importa qué tipo de ejercicio, siempre que sea activo, no te sientes ni te acuestes todo el tiempo. La circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán, las células inmunitarias se activarán y mejorará la inmunidad. Haga ejercicio 5 días a la semana, 30 minutos al día, caminar, yoga, Tai Chi serán suficientes.
Pero si ha sido infectado, trate de no hacer ejercicio cuando se sienta incómodo. Esto desperdiciará energía y un cuerpo cansado no es propicio para la recuperación.
Tres: Nunca trasnochar.
Quedarse despierto hasta tarde es la norma para muchos jóvenes y trabajadores de oficina. Está bien quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando. El daño causado por quedarse despierto hasta tarde a menudo no es algo que pueda recuperarse corriendo algunas vueltas. Trabajo y descanso perturbados, baja inmunidad e incluso mayor riesgo de muerte súbita.
Por eso, por muy ocupado que estés cada día, debes acostarte antes de las 11 y mantener al menos 6,5 horas de sueño, preferiblemente 7-8 horas, para que tu cuerpo y tu mente se relajen. ser mejor.
Cuatro: No te pongas nervioso, relájate.
Después de que se anuncie la epidemia, muchas personas se preocuparán de infectarse, y les preocupa aún más que los ancianos y los niños en casa se infecten, lo que afectará su trabajo. De hecho, si caen en ansiedad, esto puede afectar su sueño y su inmunidad.
Todos los expertos autorizados afirman que el daño del COVID-19 al cuerpo humano no es tan grave como al principio. La mayoría de las personas pueden curarse siempre que tomen una buena protección y mejoren su inmunidad, así que no se preocupe, mejorar su inmunidad es lo más importante.
Si la inmunidad de una persona es baja, el cuerpo presentará estos síntomas.
Las personas con baja inmunidad son propensas a resfriarse. Si las personas que te rodean están resfriadas, puedes infectarte fácilmente. La gente mejora en unos días, pero a ti te lleva mucho tiempo.
Las personas con baja inmunidad tienen problemas gastrointestinales graves. Si comen un poco de comida fría y picante, son propensos a sufrir diarrea y, por lo general, no tienen apetito al comer, lo que se acompaña de síntomas de hinchazón y estreñimiento.
Mi cuerpo siempre se siente muy cansado. Incluso si no me quedo despierto hasta tarde, siempre estaré cansado, débil e incapaz de concentrarme durante el día.
Lo anterior se juzga por algunas manifestaciones físicas, y también se puede acudir al hospital para realizar análisis de sangre de rutina.
Aunque la importancia de la inmunidad es bien conocida, cuanto mayor sea la inmunidad, mejor. Si la inmunidad es demasiado alta, el cuerpo estará demasiado sensible. No sólo debe protegerse de los virus, sino también estar alerta ante la aproximación del polen y el polvo, que pueden incluso provocar algunas enfermedades del sistema inmunológico, como el lupus eritematoso, atópico. dermatitis, urticaria, etc.
Así que lo más importante es mantener tu cuerpo sano, alejarte de enfermedades y mantener tu inmunidad equilibrada. No es bueno si la inmunidad es demasiado baja o demasiado alta.