No he estado durmiendo bien últimamente. ¿Hay alguna manera de mejorarlo?
1. Es adecuada una dieta ligera y rica en proteínas y vitaminas.
2. Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.
3. La vida debe ser regular, el sueño debe ser regular, la cena no debe ser demasiado abundante y no beber té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse.
4. Beber media taza de leche espesa antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño.
5. Relájate, ten la mente en paz, sin ansiedad, sin presiones.
Dieta para el insomnio:
1: Hipnosis con vinagre. Si tienes exceso de trabajo y no puedes dormir por la noche, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente.
2. Hipnosis de agua azucarada. Si tienes dificultades para conciliar el sueño porque estás irritable o enfadado, puedes beber un vaso de agua azucarada.
3. Hipnosis láctea. La leche puede inhibir la excitación cerebral y hacer que las personas se duerman rápidamente.
4. Hipnosis de frutas. Personas que están demasiado cansadas para dormir. Si colocas frutas como naranjas sobre tu almohada, su aroma también puede favorecer el sueño.
5. Hipnosis del pan. Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede ayudarte a conciliar el sueño.
6: Hipnosis Xiaomi. Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para hacer papilla y cómelo durante la cena o antes de acostarse para dormir bien.
7. Para hipnotizar la raíz de loto fresca, saca la raíz de loto fresca y cocínala a fuego lento. Después de cortarla, agrega una cantidad adecuada de miel. Puedes comerla a voluntad. calmando los nervios y favoreciendo el sueño.
8. Hipnosis de las semillas de girasol. Comer una semilla de girasol todas las noches tiene un buen efecto para dormir.
9. Hipnosis de las semillas de loto. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
Para el insomnio, además de ajustar la dieta, también puedes tomar Zhenmei. Un colega mío sufre a menudo de insomnio por la noche. Después de usar Zhenmei por un tiempo, mi insomnio ha mejorado mucho.