¿A qué debemos prestar atención en el cuidado diario de la salud? ¿Qué necesitas hacer después de levantarte por la mañana?
2. El tofu se come mejor con algas.
3. El perfume de pomelo hace que la mujer se sienta 6 años más joven.
El fruto de la mañana es dorado.
Las personas mayores y los niños necesitan snacks.
6. Contraindicaciones al tomar medicina tradicional china: cebollas, ajos, pimientos, cordero, carne de perro, té, rábanos, pescado.
7. Mirarse al espejo es bueno para la salud.
8. No fumes mientras tomas café.
Estos conocimientos sobre salud son los reyes.
Prescribir una dieta
Lo primero a lo que hay que prestar atención es a "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche".
Comer bien por la mañana significa alimentos nutritivos, que incluyan: alimentos básicos y al menos dos alimentos proteicos, como leche y huevos. Al menos un tipo de verdura y fruta;
Estar lleno al mediodía, es decir, comer suficientes alimentos básicos y verduras, con una combinación adecuada de carne y verduras;
Comer menos en por la noche, es decir, ingesta baja de calorías, menos Consuma alimentos fritos y fritos;
Es mejor no comer refrigerios nocturnos por la noche. Si realmente quieres comer, elige alimentos que sean fáciles de digerir, bajos en grasas y bajos en energía. Se recomienda tomar un refrigerio nocturno 65438+ 0-2 horas antes de acostarse.
Ejercicio
El ejercicio de calentamiento es muy importante.
La persistencia es la clave.
Elige el equipo que más te convenga.
Intenta prestar atención al ajuste del ritmo respiratorio cuando hagas ejercicio.
Puedes realizar algunos ejercicios para aliviar el dolor muscular después del ejercicio.
Dormir
También está estrechamente relacionado con el sueño y la salud, pero como la gente moderna suele quedarse despierta hasta tarde, su daño es realmente muy grande.
Los adultos necesitan dormir entre 6 y 8 horas al día.
Las personas mayores de 60 años necesitan dormir entre 5 y 6 horas al día.
O los bebés, niños pequeños y adolescentes necesitan más de 10 horas de sueño al día.
Dormir demasiado o demasiado poco es malo para la salud.
Seis cosas que hacer para mantenerse saludable después de levantarse por la mañana 1. Estiramiento; articulación giratoria
2. Bostezar; eliminación de gases de escape
3. Respirar profundamente; mejorar la capacidad pulmonar
4. visión.
5. Beber agua tibia; realizar una limpieza de colon para desintoxicar, estimular la secreción de jugos gástricos y proteger los dientes.
6. Limpia las heces y mejora la función del sistema nervioso central.
Lo anterior es a lo que los editores deben prestar atención en el cuidado de la salud diario. ¿Qué necesitas hacer después de levantarte por la mañana? ¿Qué otros problemas de salud existen?
¡Puedes seguir haciendo preguntas!