Pérdida de peso en primavera | Perder 15 libras en un mes depende de ello.

Comida para cuatro semanas

Primera semana [perdió entre 3 y 5 libras]

1. Haga tres comidas al día a tiempo.

No comer nada después de las 19:00 horas.

3. Beber un vaso de agua tibia antes de las tres comidas para aumentar la saciedad.

4. Haz esto durante una semana sin interrupción y no hagas ejercicio durante este periodo.

Si te rindes, no podrás pasar a la siguiente etapa.

La segunda semana [perdió entre 5 y 7 libras]

1. Solo desayune y almuerce, no cene.

Insiste en beber 2000ml de agua tibia todos los días.

3. No se requiere ejercicio durante este período.

La grasa corporal disminuirá rápidamente y el peso será el que más disminuirá.

El cuerpo sentirá mucha hambre durante los primeros tres días, pero gradualmente se volverá aceptable después de tres días.

La segunda semana es un período crítico, la perseverancia es la victoria.

En la tercera semana [perdió 4-6 libras]

1. Debes desayunar y almorzar, pero nada o menos en la cena.

2. Se deben añadir a la dieta proteínas, leche y verduras.

3. Beber más agua hasta 10-12 vasos al día.

4. Organizar ejercicio aeróbico (saltar, correr) tres veces al día.

Si persistes aquí, enhorabuena por tu éxito.

La cuarta semana (pierde entre 2 y 6 libras)

1. La dieta es la misma que la de la tercera semana. Si ocasionalmente te entregas a una dieta poco saludable, ésta repercutirá y afectará tu salud.

2. La grasa se ha reducido mucho, la barriga es mucho más pequeña y me siento mucho más relajada.

3. Los niños pueden hacer entrenamiento muscular para obtener proteínas y las niñas pueden practicar mancuernas, yoga y modelar el cuerpo.

4. Puedes remojar tus pies en agua caliente por la noche para aumentar tu metabolismo. 5. Si puede persistir durante un mes, significa que lo ha implementado con éxito.