Insomnio nocturno, ¿qué puedes hacer antes de acostarte para ayudarte a dormir?

Tengo la costumbre de no remojar los pies durante 15 a 30 minutos todas las noches y la calidad de mi sueño todas las noches es muy buena. Muchos sufrimos de insomnio y se recomienda beber un vaso de leche caliente antes de acostarse todos los días. Remojar los pies, escuchar música relajante, dar un paseo y masajear el cuero cabelludo son útiles para nuestro sueño. Hablemos de estos métodos en detalle a continuación.

¿Uno? ,?Un vaso de leche caliente antes de acostarse.

Beber más leche también es bueno para nuestra piel. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. De hecho, podemos añadir un poco de miel a la leche todos los días para que sepa mejor. El trabajo de la miel es ayudar a nuestro cuerpo a equilibrar el azúcar en sangre.

En segundo lugar, remojar los pies en agua caliente

Todos sabemos que remojar los pies es mejor para el cuerpo. Por supuesto, remojar los pies también puede ayudarnos a dormir. Cuando puedas volver a remojar los pies, puedes agregar algunas bolsitas de medicamentos para ayudar a la circulación sanguínea. Sería mejor si nos masajeáramos las plantas de los pies mientras los remojamos.

¿Tres? Escuchar música relajante

Escuchamos algo de música relajante para calmarnos. El gris plateado puede hacer que las personas se relajen y se duerman rápidamente.

Cuarto, sal a caminar

Ejercita tus músculos y huesos antes de acostarte. Salir a caminar antes de acostarte dará a las personas una sensación de fatiga. Tengo la costumbre de estirarme todas las noches antes de acostarme para sentir dolor, lo que facilita conciliar el sueño.

¿Cinco? Masajear el cuero cabelludo

Masajeamos el cuero cabelludo con las yemas de los dedos todos los días, lo que no sólo previene la caída del cabello, sino que también ayuda con el sueño. También podemos utilizar un peine de madera para peinar suavemente el cabello, lo que nos resultará muy cómodo. Nos acostamos en la cama antes de acostarnos, dejamos ir nuestros pensamientos y masajeamos suavemente nuestro cuero cabelludo con las yemas de los dedos, lo que puede hacer que las personas olviden las preocupaciones del día y disfruten el momento presente. El masaje regular del cuero cabelludo también puede promover la circulación sanguínea que estimula el cerebro.

En invierno, puede que esté seco porque tu casa tiene calefacción. Puedes comprar un humidificador para solucionar el problema de la garganta seca por la noche.